Mozgás a TV szünetében
Milyen lenne kalóriát veszteni tévénézés közben is? Néhány trükköt kínálunk, amelyek segítenek abban, hogy a sorozatszakaszt mini fitnesz foglalkozássá alakítsa.
Ne hagyja ki a kalóriavesztés lehetőségét, még akkor sem, ha kedvenc sorozatait vagy műsorait nézi. Tehát a legviccesebb 3 trükköt kínáljuk a tévézéshez kapcsolódó mozgásszegény életmód leküzdésére.
1. Minden karakter egy gyakorlatot jelent. Ez a trükk tökéletes, különösen, ha hosszabb műsorokat vagy sorozatokat néz. Társítson 5 különböző karaktert egy gyakorlathoz (fekvőtámasz, hasizom, térdhajlítás, kerékpározás stb.). Valahányszor az 5 karakter valamelyike megjelenik a keretben, ismételje meg a 30 másodperchez tartozó gyakorlatot. Ha szeretné élvezni a műsorát, választhatja azt, hogy csak a karját és a lábát dolgozza fel, de ajánlott, hogy a reklámszünetekben minél több kardiót végezzen.
2. A második gyakorlat különösen azokra a pillanatokra tökéletes, amikor sportversenyeket néz a barátokkal. Te és a tévé előtt állók 2 csapatra vannak felosztva, és követik azt a mintát: "kinek van labdája a tévében". Valahányszor a pályán lévő csapat irányítja a mérkőzést, a nappaliban az A csapat intenzív gyakorlatokat végez. Amikor a másik csapat elveszi a labdát, a gyakorlatok intenzitása átmegy a második csapatba.
3. Az akciófilmek ugyanolyan vonzóak lehetnek az izmaid számára. Javasoljuk, hogy társítson egy egyszerű gyakorlatot a film egyik tárgyához. Például minden alkalommal, amikor meglát egy fegyvert, hajtson végre újabb térdhajlítást. Egy repülőgépnek vagy helikopternek kell helyettesítenie a kargyakorlatot. Stb. Természetesen még ennél is egyszerűbb lehetőség az, hogy a fitnesz biciklit az egész film alatt pedálozzuk, intenzívebb pillanatokban pedig a sebesség felgyorsítását.
Végül ne felejtsük el, hogy a TV előtt töltött 2 óra alatt, egy hét alatt könnyen akár 1600 kalóriát is megéghet. Csak egy kicsit meg kell szerveznie magát. Izgalmas megtekintést kívánunk!