Mozgás az irodában - a trambulinon való telefonáláshoz - karrier
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Mozgás az irodában: a trambulinon telefonáláshoz
Feszült vállak és merev nyak ellen: az irodában is lehet mozogni. A Liebisch szakembere tippeket ad a mindennapi élethez.
Fáj a nyak, a szem könnyezik, a váll feszült - ezek tipikus problémák azoknak az irodai dolgozóknak, akik naponta nyolc órát töltenek a képernyő előtt. Ha meg akarja előzni ezeket a panaszokat, akkor többet kell gyakorolnia a munkanap folyamán - tanácsolja Reinhard Liebisch a wiesbadeni testtartás és testmozgás szövetségi munkacsoportjától (BAG). Alatt www.haltungbewegung.de dolgozó emberek tippeket találnak arra vonatkozóan, hogyan lehet növelni "napi munkakötelezettségüket".
Kép megnyitása új oldalon
Reinhard Liebisch a wiesbadeni testtartás és testmozgás szövetségi munkacsoportjától javasolja a testmozgás fokozását a mindennapi irodai életben.
SZ: A BAG egy irodai trambulint és egy lábpárnát mutat be a weboldalán. Vajon ez érvényesült-e már?
Reinhard Liebisch: Nos - a főnököknek még mindig sok megértést kell kialakítaniuk olyan ötletes megoldásokhoz, mint egy trambulin. Ez azonban nem klasszikus trambulin, csak könnyedén hintázik rajta. És a szünetben nem kell néhány percig segíteni a trambulinon. A lábpárna elősegíti az egyensúlyt.
SZ: Vannak-e egyszerűbb módszerek az irodai élet egészségesebbé tételére?
Liebisch: Először is, az ergonómiának megfelelőnek kell lennie: a képernyőt, az asztalt és a széket megfelelően kell beállítani. De a legfontosabb a testmozgás. A lehető leggyakrabban kell felkelnie és telefonon beszélnie, miközben sétál vagy dolgozik az álló asztalnál. És a széknek nem az emberek mozgását kell rögzítenie, hanem támogatnia őket: A modern irodai székeknek mozgatható üléseik vannak. Néhány vállalat kis fitneszstúdiókat is létrehozott, ahol az alkalmazottak az ebédszünetben gyakorolhatnak.
SZ: Minden ficánkolással továbbra is koncentrálhat a munkájára?
Liebisch: Igen, a könnyű testmozgás jó. Ez elősegíti a vérkeringést, beleértve az agyét is. Ez elősegíti a koncentrációt és jobb ellátást nyújt az intervertebrális lemezek számára. Sok vállalat rugalmasabb irodai széket fizet az alkalmazottaknak, ha hátproblémáik vannak.
SZ: Az elhízás az irodai munka eredménye is?
Liebisch: Nem pontosan, de ha egész nap csak az íróasztalánál ül, kevesebb kalóriát használ fel.
SZ: A BAG részt vesz a gyermekek iskolai bútorainak fejlesztésében is. Különbözőek az irodai és az osztálytermi problémák?
Liebisch: A gyermekeknek képesnek kell lenniük arra is, hogy ergonomikusan üljenek és mozogjanak. De a felnőtteknek több hátproblémája van. Ez nem csak az irodának köszönhető, a testmozgás hiánya vagy a pszichés stressz a családban és a társaságban is befolyásolhatja a hátulját.
SZ: Hogyan találja meg a megfelelő irodabútorokat?
Liebisch: Először többet kell megtudnia egy szakkereskedőtől. Ezenkívül az "Egészséges hátsó kampány" jóváhagyási pecsétet ad a hátbarát termékeknek.