Mozgás túlsúlyos vagy elhízott gyermekeknél, amikor meggyőzi őket, hogy menjenek el játszani
Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek a nyári hónapokban átlagosan híztak, a többi 9 hónaphoz képest nagyobb arányban a tanév során. A tudósok szerint ez hozzájárult a túlsúly és az elhízás gyakoribb előfordulásához a gyermekeknél.
Tehát a tudósok a túlsúlyos vagy elhízott szülőkhöz is szólítanak, és sürgetik őket, hogy győzzék meg az iskolásokat és az óvodásokat, hogy minél többet menjenek el játszani a nyári szünidő alatt - írja a doc.ro.
Számos nagy tanulmány (az Egyesült Államokban és Japánban gyermekekkel végzett tanulmányok) eredménye rendszeresen kimutatta, hogy ezek az iskoláskorú gyermekek gyorsított ütemben híztak a nyári szünetben.
A nyári hónapok a testtömeg-index (BMI) növekedéséhez vezettek, ami hozzájárult az elhízás megnövekedett kockázatához, különösen azoknál a gyermekeknél, akiknél fennáll a krónikus, elhízással kapcsolatos állapotok kialakulásának kockázata1.
Egy nagyméretű longitudinális vizsgálat kétévente, 5 éven keresztül vizsgálta a gyermekek standardizált testtömegindexét az általános iskola alatt. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek csaknem 19% -a téves utat követett a túlsúly vagy az elhízás irányába általános iskola alatt, 5-8 éves korukban. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek kockázatának legnagyobb növekedése a nyári szünetben történt - mutatnak rá a tudósok.
Úgy tűnik, hogy a nyári súlygyarapodás fajtól, etnikai hovatartozástól, testsúlytól vagy társadalmi-gazdasági állapottól függetlenül érinti az iskolás gyerekeket. Tehát, miután megtudta, mekkora a kockázata annak, hogy a fia vagy lánya nemkívánatos kilókra szánja el magát a nyári vakáción, fontos tudni, milyen stratégiákat kell alkalmazni arra, hogy rábírja iskolás gyermekét a testmozgásra, ne otthon maradjon nézzen szembe a számítógéppel, és kezdjen kalóriát égetni játék közben.
Hogyan lehet meggyőzni a gyereket, hogy mozogjon többet és menjen el játszani
Beiratkozhat egy sportba vagy egy kedvenc tevékenységbe a nyári szünetben - Néhány gyermeknek és néhány tinédzsernek csak néhány kilogramm van a fogyásra, hogy elérje az életkorához és magasságához tartozó normális súlyt. Ha nem akarja drasztikus rezsimnek alávetni, akkor beírathatja gyermekét csapatsportokba, felszólítva őt, hogy más gyerekekkel együtt edzen és részt vegyen más csapatok versenyein, rendszeresen. Ily módon a fia vagy lánya meg fogja tanulni a testmozgás előnyeit rendszeres ütemterv után, mit jelent a versenyképesség, mit jelent a csapatban végzett munka és mit jelent a jó koordináció a csapatsportban.
A labdarúgás, az úszás és más sportok hatására gyermeke felkel a kanapéról, fut, rendszeresen sportol, és az egész család által elfogadott egészséges étrenddel együtt segít abban, hogy megszüntesse a az elmúlt hónapokban.
Mindannyian elmehettek családi "táborba" - Ha nem tetszik az ötlet, hogy gyermekét táborba, otthonuktól távol küldje el, akkor mindannyian elmehetnek valahova a városhoz, de elég messze, hogy a kicsi ne csábuljon hogy csak bent maradjak. Fontos megbizonyosodni arról, hogy Ön, a szülők, példaképként szolgálnak-e a gyermekek számára, rendszeres testmozgási programot és egészséges étel alapú étkezési tervet dolgozva ki egész családja számára a „tábori” időszakban.
Ahelyett, hogy otthon vagy a vendégházban ülve töltené az időt, menjen ki (főleg ha hegyvidéken tartózkodik), és együtt játszanak, béreljenek kerékpárt, és tegyenek egy rövid túrát, vagy tegyenek egy hosszabb sétát a környéken, - természeti park. Végezzen együtt ilyen tevékenységeket, még ha nyaralni is van, hamarosan ezek a családi rutin részévé válnak, és ily módon a gyermeknek kialakul néhány egészséges szokása.
Bátorítsd, hogy gyakrabban játsszon a szomszédok gyermekeivel, és gondoskodjon a mozgatásához szükséges kiegészítőkről - Fontos, hogy ne kényszerítsd rá olyasmire, amit nem akar, de ha focit vagy baseballt adsz neki más gyerekekkel játszani, csak egy jó ugrókötél vagy egyéb ötlet, amely sportolásra ösztönzi.
Ha nem tudja rábeszélni, hogy menjen ki, játsszon vagy mozogjon, kérje szakember tanácsát: forduljon elhízási edzőhöz, táplálkozási szakemberhez vagy személyi edzőhöz, hogy megtanítsa gyermekének, milyen szokások vannak. egészséges táplálkozás és milyen edzéseket vagy gyakorlatokat végezhet a nyár folyamán. Válasszon szakembert, aki tudja, hogyan kell dolgozni a gyerekekkel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megértik-e fia vagy lánya igényeit, és segít a gyermeknek elérni a normális súlyt.