Mozgásalkalmazások gyakorlati tesztben - FORMÁBAN
IN FORM bemutatja a sportoláshoz és fitneszhez ajánlott alkalmazásokat.
A mozgás témájáról Az általános célcsoport számára
Hiányzik a megfelelő futási útvonal? A videós utasítások jóak lennének a jóga foglalkozás után munka után? Vagy van egy túra, és hiányoznak a megfelelő térképek? Számos alkalmazás kínál azok számára, akik nem akarnak sportolni, azok számára, akik újak a sportban, vagy versenyző sportolók számára.
Az ajánlat a lépésszámlálóktól a több hetes fitnesz tanfolyamokig terjed, egyéni támogatással. Az új sportokat otthon tesztelhetik, mielőtt eljutna az edzőterembe. Annyi amatőr sportoló ambíciója ébred fel, amikor az alkalmazásfórumokon vagy a közösségi médiában meg tudják mondani, milyen gyors volt az utolsó kocogás.
Itt nyissa meg az összes kiválasztott táplálkozási/testedzési alkalmazás áttekintését Excel táblázatként (nem érhető el)
Ha támogatni szeretné a mindennapi sportokat, a sport és a testmozgás területéről származó alkalmazásokat talál a következő tartalmakra osztva:
Sétálj, fuss, légy gyorsabb .
A szabadtéri sportrajongók óriási választékot kínálnak az alkalmazások körében. Legyen szó nyomon követésről, azaz a napi kerékpáros vagy kocogó útvonal rögzítéséről, vagy túrák tervezéséről a hegyekben. A modern alkalmazások közül sok a GPS (Global Positioning System) segítségével működik. Ezek az alkalmazásajánlatok azonban lehetővé teszik az okostelefon akkumulátorának gyors lemerülését.
Lépésszámláló
Ezek az alkalmazások lehetőséget kínálnak arra, hogy meglássák, mennyit mozog az egyén és kinek van több igénye. Az ember gyakran meglepődik azon, hogy hány vagy kevés lépés van egy nap alatt. Még akkor is, ha az alkalmazások nem mindig számítanak helyesen: hozzávetőleges házszám elegendő a mozgás mértékének becsléséhez. A németek átlagosan napi 5000 lépést tesznek meg, de 10 000 lépés hasznos lenne az egészségre. Alkalmazás helyett kicsi lépésszámlálók is vannak, amelyeket a zsebében vásárolhat, vagy a fitnesz karórán keresztül azonnal használhatja a funkciót.
Például: lépésszámláló az ITO Technologies, Inc.-től.
Fitness tracker
Aki rendszeresen kocog, sétál vagy kerékpározik, az tudja, milyen boldog elemezni a megtett távolságot. Hány kilométert tettem meg? Mennyire voltam gyors a múlt héthez képest? Hány kalóriát égettem el? Az alkalmazás útközbeni használatához hasznos tartási rendszerre van szükség, de az eredmények általában nagyon izgalmasak.
Ennek a funkciónak a használatához elkényeztetett a választás. Különösen a sportcégek kínálnak most szinte mindegyiket saját nyomkövető alkalmazással. Érdemes letöltenie a próbaverziókat megbízható szolgáltatóktól, és az előfizetés előtt széles körben használni őket. Az alapfunkció mindig ugyanaz: az útvonalamat GPS-en keresztül követik és értékelik. Ezen túlmenően az alkalmazások számos részletben különbözhetnek egymástól: Az eredményeket meg lehet osztani másokkal (élőben), például a saját online fórumain. Mások kompatibilisek a fitneszórákkal, vagy futás közben hecceléssel motiválnak.
Például teszt
Runtastic Futás, Sport és Fitness Tracker
A Runtastic GmbH cég Ausztriából származik, és az Adidas vásárolta meg 2015-ben. A futó alkalmazás csak egy a szolgáltató számos alkalmazásából. Az alapváltozat ingyenes, és a legtöbb sportoló számára már elegendő funkciót kínál. Erre felkerül a hirdetés. Ha ki akarja kapcsolni a reklámot, fejlett edzésterveket és elemzési funkciókat használ, akkor a prémium verziót 4,99 euróért vásárolhatja meg.
Alkalmazáson belüli vásárlások, azaz fizetett ajánlatok az ingyenes verzión belül is lehetségesek. Ezek az ajánlatok gyorsan költséghatékonnyá válhatnak, ha például előfizet vagy fizetett verzióra vált. Annak érdekében, hogy ne veszítse el alkalmazásainak nyomon követését, a (vételi) szerződés megerősítése előtt mindig figyelmesen olvassa el a kísérő szöveget és a feltételeket.
Endomondo - futás és séta
Ez az alkalmazás az Under Armour sportcikk-gyártótól származik, amely a MyFitnessPal táplálkozási alkalmazást is birtokolja. Az ingyenes alkalmazás mellett létezik egy prémium verzió is, amely havonta 5,99 € -tól egyedi edzésterveket tartalmaz. Egyébként az alapalkalmazás már minden szükséges funkciót kínál. Itt is reklámokra és esetleges alkalmazáson belüli vásárlásokra lehet számítani.
túra
Menjen valamivel magasabbra a hegyekbe, vagy hosszabb túrát tervez a természetben? Ezután az alkalmazások jól jöhetnek a kiterjedt térképekkel és a túra tervező funkcióival. Ez különösen érdekes, ha új utakat kell feltárni.
A túraalkalmazások helyettesíthetik a papíros túra térképeket. Tippeket adnak arról is, hogy a térség mely új útvonalai lennének alkalmasak, és mire számíthatnak a túrázók túrájuk során. Kiválasztható a túra hossza, nehézségi foka vagy a nézetek gyakorisága. Ez hasznos azok számára, akik rövid kört szeretnének futni a gyerekekkel, de egyedülállóan vagy barátaikkal szeretnének kihívást jelentő egynapos kirándulásokra is. Az, hogy melyik alkalmazás kínálja a legjobb részleteket az útvonalról a kívánt régióban, változhat.
Komoot - kerékpár, túrázás és hegyikerékpár navigációs rendszer
Az alkalmazás könnyen használható. A kezdőknek gyorsan javasolnak megfelelő túrát, és intuitív módon használhatják. Ha talált egy jó kört, továbbíthatja a túra leírását azoknak a barátoknak, akiknek veled kellene jönniük. A túra PC-n is megtervezhető, a térkép akkor elérhető a mobiltelefonon, ha már döntött egy csomagról: az egyes régiók 3,99 euróért állnak rendelkezésre. A világméretű túrák teljes csomagban érhetők el, 24,99 euróért. Az első régió ingyenes. Ebből a célból a térképeket korlátlanul, ingyenesen frissíteni kell.
majom @ térkép - túrázási navigáció
Az Ape @ map szabadtéri és gyalogos navigációja GPS navigációt kínál 70 000 túrával. Itt megtervezheti az útvonalakat a PC-n, vagy nyomon követheti saját túráját. Az alkalmazás információkat nyújt a túráról a nehézség mértékéről, a járási időről és a magasságkülönbségről, valamint a várható tapasztalati tényezőről. A térképek feltöltése után offline is használhatók. A németországi, ausztriai, dél-tiroli és svájci túrák teljes csomagja 14,99 euróba kerül. Egy kis gyakorlásra van szükség a használatához. A gyakori túrázók jól megszokják.
Fitness gyakorlatok
Különféle alkalmakra ajánlott olyan alkalmazások, amelyek fitneszgyakorlatokat mutatnak felszereléssel vagy felszerelés nélkül:
- A fitneszstúdiók sportolói elkísérik őket az edzésekre, ha nem mindig nyújtanak személyes támogatást.
- Azok az emberek, akik még nem akarnak edzőterembe járni, otthon inkább edzhetnek.
- És ha tesztelni szeretné, hogy a saját fitnesz szintje milyen magas, akkor a szépen elkészített alkalmazások motiválhatják a sportolás megkezdéséhez.
Itt fontos, hogy ne vigyük túlzásba személyes edző bevonása nélkül. Akinek fájdalma van az edzés alatt vagy után, amely meghaladja a fájó izmokat, ne folytassa egyedül a gyakorlatokat! De ha már van tapasztalata, és meg szeretné ismételni az edzést az otthoni sportpályáról, számos izgalmas alkalmazást talál hozzá.
A Freeletics GmbH-t három müncheni hallgató alapította. A nagyon igényes fitnesz alkalmazás videókat tartalmaz egyedi gyakorlatokkal vagy teljes edzéstervekkel. A cél az, hogy fitnesz szintjét felszerelés nélkül és csak a saját testsúlyával a legmagasabb szintre emelje. Ezért kezdőknek nem különösebben alkalmas. Vannak helyi csoportok és egy online fórum ehhez az alkalmazáshoz a motiváció növelése érdekében. A Freeletics alkalmazást csak legalább három hónapig lehet megkötni, majd 34,99 eurót fizet. A próbaverzió csak az első benyomást kelti.
Ez az alkalmazás utasításokat is kínál a fitnesz gyakorlatokhoz felszerelés nélkül. A stílus azonban teljesen más. A különlegesség az, hogy az edzés csak 7 percig tart. Ez a kezdők számára is megvalósítható. A többi alkalmazáshoz hasonlóan a Seven is az „erőnlétre”, az „erősödésre” vagy a „fogyásra” összpontosít. A Perrige alkalmazásszolgáltató Svédországban található. Csak egy rövid tesztidőszak használható, amely után az alkalmazás alig kevesebb, mint 10 euróba kerül havonta.
mozog
Autó, íróasztal szék, kanapé. A szinte teljes egészében üléssel töltött nap gyakran az általános. A hátsó rész hamarosan jelent és fáj. A fizioterápiás képzés mellett fontos a napi ismétlés otthon, hogy a hát hamarosan ismét fájdalommentes legyen. Ahhoz, hogy erre motiválja magát, az okostelefon oktatója értékes lehet.
Kaia Health App
A Kaia alkalmazást a müncheni Kaia Health Software GmbH fejlesztette ki a Müncheni Műszaki Egyetem Klinikum rechts der Isar Interdiszciplináris fájdalomterápiás központjával együttműködve. A hátfájással küzdő embereket napi gyakorlatokkal, hátgyakorlatokkal támogatja. További információk találhatók a hátfájás témájáról, valamint útmutatások a relaxációs gyakorlatokhoz. A BARMER-ben biztosítottak az első évet ingyenesen kapják meg, legalább 95,99 euró megtakarítással. Mindenki más 7 napig ingyen tesztelheti az alkalmazást, majd csak három hónapig használhatja.
Vissza Fit Challenge
A Back Fit Challenge valójában egyáltalán nem alkalmazás, hanem egy online ajánlat, amely a böngészőn keresztül érhető el. De otthon semmi gond a WLAN-nal. Cserébe a felhasználók számára a program díját nagyrészt az egészségbiztosító társaságuk finanszírozza - függetlenül attól, hogy melyik egészségbiztosító társaságnál vannak biztosítottak. A Back Fit Challenge egyéni gyakorlatokat is kínál a hát megerősítésére. A tanfolyam összesen 6 hétig tart, és a képzési tervet heti legalább két napon kell végrehajtani. Szünetek megengedettek, például nyaralás vagy betegség miatt.
A jóga sport vagy relaxációs technika? Ez a gyakorlatok intenzitásától és az egyén tapasztalatától függ. Állítólag vannak olyan emberek, akik nem tudnak azonosulni a jóga szellemi hátterével. De vannak különféle változatok, amelyek többé-kevésbé igényesek. A jógaalkalmazásoknak csak tanfolyam lefoglalása előtt ajánlott röviden szimatolni a gyakorlatokat. Mivel a siker nagymértékben függ a tanártól vagy a tanártól. Azok számára, akik részt vesznek egy tanfolyamon és van tapasztalatuk, egy alkalmazás motiválhatja őket arra, hogy rendszeresen gyakoroljanak otthon.
Az egyik jógagyakorlatról, a lefelé néző kutyáról nevezték el, ez az alkalmazás jól elkészített videók gazdag választékát kínálja. A felhasználók kiválasztják a jóga típusát, idejét, fitnesz szintjét a háttérzeneig és a magyarázó szavak részletességéig, és a kívánságaikhoz szabott videót kapnak. Az első három videó hosszúságuktól függetlenül ingyenes. Ezt követően az alkalmazás havi 5 euróba kerül. Az abszolút kezdők számára a Down Dog rendelkezik saját "Jóga az abszolút kezdőknek" nevű alkalmazással. Ez teljesen ingyenes, és egyszerű, de regisztráció nélküli, jól elkészített utasításokat is tartalmaz.
Asana Rebel
Ha a legigényesebb jógagyakorlatok sem elegendőek az Ön számára, az Asana Rebel a jóga és a fitnesz kombinációját kínálja. A Berlinben kifejlesztett alkalmazásban csak egy ingyenes videót kapsz bevezetésként. Aztán van előfizetés legalább három hónapra, alig 30 euróért. Ehhez a videók széles választékát kapja, különböző szempontok szerint. Vannak egész osztályok, amelyeket hosszú ideig folytat, beleértve a képzés motivációs emlékeit. A célcsoport mindenképpen a tapasztalt jógahallgató, aki javítani akar fitneszén. Vagy a (verseny) sportoló, aki közelebb akar kerülni a jógához.