Mozgáshiány Ha a fitneszkövető lassúvá tesz - SZERETETT
A fitneszkövetők megakadályozták az alanyok fogyását, és nem segítettek
Forrás: Getty Images/Cultura RF
Ha fogyni akar, ne csak a kalóriabevitelre figyeljen, hanem sokat gyakoroljon is. A fitneszkövetők segítenek motiválni? Az Egyesült Államok kutatói szkeptikusak egy kísérlet után.
Mozognod kell. Igen, tanács, hogy az ember már alig szeret olvasni (vagy akár írni). De semmi sem segít. A lustán ülni egészségtelen, a lépcsőzés, a séta és (sajnos, a rendszeres) sport szinte mindenféle betegség ellen védelmet nyújt.
Mozognod kell, ez a vékony emberekre vonatkozik, de különösen sürgősen azok számára, akik soványabbá akarnak válni. Csak a testmozgással nem szabadulhat meg a túlzott túlsúlytól. De növelheti az energiafogyasztást. A német szakemberek elhízás kezelésére vonatkozó irányelvei legalább két és fél órás „fizikai aktivitást” javasolnak a fogyókúrás programok támogatására. Heti két és fél óra.
De hogyan motiválja magát ennyire sportolni? Az emberek többségének még mindig életben van, hogy megbirkózzon az oldalon, ebből nyolc óra az irodában. Egy USA-ból származó tanulmány azt vizsgálta, hogy jó ötlet-e azok a karkötők vagy kapcsok, amelyekkel mostantól figyelheted magad. Az úgynevezett fitneszkövetők számolják a lépéseket vagy rezegnek, hogy figyelmeztessék, ha nem mozog túl sokáig.
A résztvevők viszonylag fiatalok voltak
A nyomkövetők segítenek tartani a hosszú távú fogyókúrát? A tanulmány szerzői - a Pittsburghi Egyetem Diétás és Gyakorlási Tanszékének orvosai - úgy vélték, hogy ez lehetséges. Közel 470 résztvevőt vizsgáltak egy két évig tartó fogyókúrás programban. A résztvevők 18-35 évesek voltak, vagyis még viszonylag fiatalok, testtömeg-indexük (BMI) 25 és 40 között volt. 25-ös értékből az orvosok túlsúlyról beszélnek.
A fogyásra hajlandókat véletlenszerűen két csoportba osztották. Kezdetben minden résztvevő azonos programban vett részt hat hónapig. Megtanultak egészségesebb és kevesebb kalóriát fogyasztani, és sportoltak. Ennek a hat hónapnak a végén minden résztvevő lehetőséget kapott arra, hogy telefonon tanácsot kérjen, az interneten keresztül hozzáférést kaptak az információs anyagokhoz, és az orvosok SMS-t is küldtek emlékeztetőkkel.
Az első csoport résztvevőinek össze kell jönniük ezekkel a segédeszközökkel - és rendszeresen jelenteniük kell az interneten, hogy mennyit mozogtak. A telefonos tanácsadás és az SMS-ek mellett a másik csoport résztvevői fitnesz nyomkövetőket is kaptak a kutatóktól. Érzékelők voltak, amelyeket a felkaron viseltek, és mérték a mozgásokat. Ezek a modellek gyakoriak voltak, amikor a kutatók hat évvel ezelőtt elkezdték tanulmányukat.
Mi értelme van egy esti sétának?
Az állítólag hasznos nyomkövetők elhozták a résztvevőket - semmi. Épp ellenkezőleg, úgy tűnik, még akadályozták is az alanyokat a fogyásban. A nyomkövetőkkel ellátott csoportban a résztvevők átlagosan 3,5 kilót vesztettek. A másik csoportban a résztvevők átlagosan 5,9 kilót kezeltek.
A vizsgálati adatok nem magyarázzák a különbséget. A tanulmányt vezető John Jakicic egy interjúban azt mondta, hogy gyanítja, hogy az eszközök egyszerűen demotiválták a fogyásra hajlandókat.
A tracker segítségével meg tudja mondani, hogy mennek a dolgok a nap folyamán. A szó szoros értelmében. Nagyon is lehetséges, hogy egy trackerrel rendelkező résztvevők egy nappal korábban feladták - mert egy lusta reggel és egy lusta délután utáni esti séta már nem hoz semmit.
Így hatékonyan csúszik a gyomor és a hát
A csúszás egy új fitneszváltozat neve, amely jelenleg hódítja az edzőtermeket. Előny: az edzéshez csak sima padlóra van szükség. Akkor hatékony edzés lehet.