Mozgassa az embert fogyni! Táplálkozás - med1
Drágám súlya kb. 106 kg, magassága kb. 183 cm. Tényleg túl sok, főleg a gyomorban nagyon látod, és el kell ismernem, már tényleg nem tartom esztétikusnak.
Magam is nagyon karcsú vagyok, 173 cm, 54-55 kg, de anorexiás is voltam néhány évig, amit mostanra már nagyon jól kézben tartok.
Természetesen nagyon jól észrevette a hülye időt velem, és nagyon nehéznek találom (talán ezért), hogy rendesen beszéljek vele. Szégyellem, hogy szerintem túl kövér és néha zavarban vagyok a súlya miatt, csak fizikailag nem túl szexi. A szex is egyre kevesebb, mindkettő még fiatal, tavaly házasodtak össze, ezért többnek kell lennie.
Ő sem érzi annyira jól magát, de teljesen érzékeny a témára, így utána rosszul érzem magam, és tönkretettem a napját.
Javasoltam neki testsúly-figyelőt vagy táplálkozási terápiát, de semmi nem származik tőle, ne vegye kézbe.
Mit kellene tennem?!
Köszönjük, hogy elolvasta és remélhetőleg válaszolt!
Mindig ennyit nyom, vagy csak hízott?
Nem tudsz úgy viselkedni ellene, hogy egészséges ételeket készítesz, esetleg tornázol vele? A háziorvosnál végzett ellenőrzés is segíthet, ha az orvos beszél vele.
Pszichológiai felkészülés:
Természetesen egyértelműen foglalkoznia kell a problémával, nincs megkerülése. Próbálja elkerülni a negatív megfogalmazásokat/vádakat. Ne tedd szükségtelenül nagyra a problémát - a 25 kg-os túl sok nem olyan rossz, ezt egy év alatt teljesen le lehet szenvedni. Gyanítom, hogy elegendő időt ad neki céljai elérésére, és hogy nem nyitja ki hegyes nyelvét minden kis visszaeséskor (ami el fog jönni).
Folytasd, magyarázd el neki, mit szeretnél, és kérd meg, hogy tegye meg neked ezt a szívességet.
Ha ezután makacs vagy sértettre vált, magyarázza el neki, milyen következményekkel járhat (elkerülhetetlenül) egy kapcsolat a fellebbezéssel, majd adjon neki 1-2 hetet, hogy ezeket a repedéseket feldolgozza.
Gyanítom, hogy ő inkább heti 6 órát fektet be valamibe, amiben hamarosan jól fogja érezni magát, és megtartja szexi barátnőjét, mint hogy kövérebb és kövérbb legyen, a következő 3 évben kényszeres cölibátusban éljen, majd még többet fogyni kell.
Még egyszer: félreérthetetlenül kell átadnia a nézőpontját, ha szükséges, bizonyos fokozatossággal. Női szempontból a férfiak sajnos csak a legközvetlenebb bejelentéseket értik.
Minden kritika ellenére a közös jövőnek kell előtérbe kerülnie. A kritikának motiválnia kell, és nem szabad elpusztítania, és csak a gyomra ellen irányulhat, nem a személye ellen.
Nem igényel fix fogyást legalább az első 3-4 hónapban. Legyen elégedett azzal, hogy legalább elkezdte, és mutassa meg neki, hogy van türelme.
És talán el tud képzelni egy "jutalmat", amelyet megígérhet.
Hogyan működik:
Csak az étrend megváltoztatása nem lesz elég. Teljesen helytelen, ha egyszerűen éhezteted magad nem tervezetten. Ez tönkreteszi az anyagcserét, rosszkedvűvé és gyengévé tesz.
Az egyetlen dolog, ami segít, a heti 3-szoros testmozgás. A klasszikus testépítő edzőtermi gyakorlatokkal a kilók gyorsan elolvadnak, különösen a férfiak számára. Ezen kívül mást kellene tennie a koordinációért és az állóképességért, pl. B. vegyen focit, kosárlabdát, kézilabdát vagy ilyesmit.
Csak meg kell fontolnia:
A kezdet rendkívül nehéz lesz, különösen, ha évek óta lusta vagy. Hamarosan eléri határait, korán le kell állnia, és talán szégyellnie kell mindenki más előtt.
De ez teljesen normális, és ha kitart, hamarosan meglátja az első sikereket, pl. B. tartson ki egy teljes edzést.
Ezen felül legalább meg kell szüntetnie a legnagyobb táplálkozási bűnöket.
Ha napi 3 sört, vagy 5 liter kólát vagy 3 zacskó chipset iszik, akkor egyértelmű, hogy ez nem mehet tovább.
De annak, aki ismeri és érzi a testét, és tudja, mi a jó neki, nincs szüksége 3 zsák chipsre.
Ha nagyon akarja, akkor viszonylag gyorsan. A férfiaknak valóban van itt előnyük.