Mozgassa és fejlessze az agyat - Sciences et Avenir

Feladva 2015. április 07. 17:00, frissítve 2015. április 07. 17:00.

fejlessze

Memória, megismerés, hangulat: a testmozgás optimalizálja a teljesítményt és a mentális egészséget. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a megnövekedett endorfin már nem az egyetlen magyarázat.

Különösen a testmozgás okozza a szerotonin beáramlását az agyba.

DIGITÁLIS. Ez a cikk a Sciences et Avenir n ° 821 havilapból származik.

AGY. A franciák 65% -a hetente legalább egyszer gyakorol sporttevékenységet, hogy formában legyen, felülmúlja önmagát, lefogyjon, izmokat építsen vagy enyhítse a stresszt. Ma további motiváció kerül fel a listára. A testmozgás átalakítja az agyat is! Bizonyításként egy finn tanulmány eredményei, amelyet a Jyväskyläi Egyetem tett közzé márciusban. Tíz felnőtt, 32-36 éves férfi ikerpár közül az ikrek, akik az elmúlt három évben a legtöbb fizikai tevékenységet végezték, nagyobb mennyiségben tartalmaznak szürkeállományt (sejttestek és szinapszisok) két alapvető agystruktúrában, a striatumban ( részt vesz az önkéntes mozgásokban és a fájdalom kezelésében) és a prefrontális kéreg (agyunk "PDG").

Már jóval e felfedezés előtt tudtuk, hogy a sport hatással van a fejünkre. Aki gyakorlott, érezte. Edzés után, bár fáradtnak érzi magát, nyugodtnak és jobb kedvűnek érzi magát. "A jótékony hatás azonnali, akut hatásról beszélünk" - jegyzi meg Charles-Yannick Guezennec professzor, a Val-de-Grâce kórház volt professzora, a perpignani kórház sportorvosa, akinek kutatása az endokrinológiára és a fáradtság neurokémiájára összpontosított. nagy teljesítményű sportolóknál. De van ennél jobb is: "Ha az edzés rendszeres, akkor beindul egy másik, krónikus hatás, amely általános és tartós javulást eredményez elménkben."

Kevesebb szorongás, kevesebb depresszió és neurózis

Az Amszterdami Szabadegyetem (Hollandia) 2006-ból származó hatalmas tanulmánya már nagyon felvilágosító volt ebben a kérdésben. Az alanyokat tizenegy éven át követték a serdülőkortól a felnőttkorig. Ennek eredményeként azok, akik hetente legalább 60 perces testmozgást végeztek, átlagosan kevésbé szorongtak, kevésbé depressziósak, kevésbé idegbetegek voltak, jobban kimenekültek, és intenzívebb érzéseket kerestek, mint a nem testmozgók. "Bizonyított tény, hogy az izomaktivitás befolyásolja az agy neurokémiáját, és ennek következtében valószínűleg a viselkedését is" - folytatja a szakember. A fej és a lábak tehát valamilyen titkos mechanizmus révén jól összekapcsolódnak. Igen, de melyiket ?

Az első hipotézis az 1980-as évektől származik, miután megfigyelte a futás antidepresszáns hatását. Ezután a jelenséget az endorfinok, az endogén opiát-neurotranszmitterek vérszint-emelkedésének tulajdonítják, fájdalomcsillapító és eufórikus tulajdonságokkal. Még azon is elgondolkodunk, hogy egyes sportolók esetleg nem függenek-e ettől a természetes morfintól! 2008-ban a Müncheni Egyetem (Németország) agyi képalkotó vizsgálata tíz sportolónál kimutatta, hogy az agy bizonyos területei az edzés során jól kötik az opioidokat. De ez az elmélet gyengeségeket mutat.