Mozgásszegény felnőtt táplálkozás mikroszkóp alatt - Gyümölcsléim

Nem túl nagy rajongó a sportért? A jó étel rabja? Inkább a képernyők előtt? Hogyan lehet enni és inni egészségesen, miközben mozgásszegény ?

Mi az ülő felnőtt ?

Könnyen meghatározható! Az ülő felnőtt napi napi tevékenysége mellett napi 30 percnél kevesebb tartós fizikai aktivitást kap. Energiaigénye körülbelül 2400 kcal/d egy férfinak és 1800 kcal/d egy nőnek, vagy átlagosan 200-300 kcal/d kevesebb, mint egy aktív felnőttnél *.

Ülő életmód: az egészséged kockázati tényezője

Tudományos tanulmányok azt mutatják: a fizikai inaktivitás a túlsúly és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. A felesleges zsír és cukor nagyon gyorsan súlygyarapodáshoz vezet az ülő felnőtteknél. Legyen tehát még éber az ételek táplálkozási minőségével kapcsolatban. Hogyan kell csinálni ?

---