Mozog; Naturheilpraxis Blumenthal Heilpraktiker Paul és Susanne Blumenthal Berlinben;
Telefon: 030 66 40 58 80
Bleibtreustr. 6, 10623 Berlin
- Kezdőlap
- diagnózis
- terápia
- életmód
- Link tippek
- Videók
- rólunk
- Kapcsolatba lépni
8 gyógyító tényező
- táplálás
- Mozog
- Tiszta víz
- napfény
- Egyensúly
- Friss levegő
- Csendes
- bizalom
Címkék
Mozog
A mozgást figyelembe veszik recept gyógyszer nélkül és Súlykontroll diéta nélkül.
A mozgás és hatása
Rendszeres testmozgás erősíti az izmokat, javítja az emésztést, serkenti az anyagcsere folyamatokat, serkenti a kiválasztó szerveket, jelentősen hozzájárul a jobb keringéshez és növeli az összes szerv és mirigy működését. Mindezek a folyamatok főleg egyen keresztül zajlanak jobb oxigénellátás sejtek hatékonyabb működését teszi lehetővé. Ezért a mozgás létfontosságú A szépség összetevője, mivel belülről táplálja a bőrt javított oxigén- és tápanyagellátással.
A megszüntetés támogatása
A testmozgás segít aktiválni a bőrt Kiválasztó szervek hogy támogassák őket a munkájukban. Az izzadás folyamata révén a test szennyeződésének akár 1/3-a is megszűnik. Ez arra a kijelentésre vezetett, hogy az összes betegség 1/3-át izzadással lehet gyógyítani. A betegség egyik oka az mérgező anyagok, amelyek az anyagcsere melléktermékeként fordulnak elő és nem azonnal ürülnek ki a szervezetből. A bőr naponta akár egy font salakanyagot ürít. Ez súlyos terhet vesz le a többi ürítéssel elfoglalt szervről. Egyes orvosi szakemberek feltételezik, hogy az összes betegség 90% -a szorosan összefügg az anyagcsere-termékek gyenge eliminációjával.
Javulás az általános közérzeten
A testmozgás verejtékezéssel tisztítja a vért, kalóriát éget, erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, csökkenti a koleszterinszintet, jó érzés érzetét kelti azáltal, hogy felszabadítja az ún. Boldogsághormonok, mint az endorfinok, amelyek szintén enyhítik a fájdalmat. Növeli a fehérvérsejtek és így megakadályozza a fertőzéseket. Túlsúly hajlamosak kevesebbet enni a testmozgással. Csökkenti az igényt inzulin, mert a vércukorszintet az izmok fokozott cukorbevitele csökkenti.
Balzsam az edényekhez
A mozgás csökkenti a Vérnyomás 4-5 Hgmm-rel, a vért az edzés közben kinyíló hajerekbe nyomva. A szívnek kevesebb ütésre van szüksége a test ellátásához. A Szívroham kockázata így 20% -kal csökken. Ezenkívül a megfigyelések azt mutatták, hogy a trigliceridek étkezés után áramlanak az ereken. Ezen szükségtelen zsírok egy része az erek falán lerakódik. Megállapították, hogy a testmozgás ezen zsírok gyorsabb lebomlásához vezet a falakon, és így többek között csökkenti a szívroham kockázatát. Ezenkívül a rendszeres testmozgás a magasabb plazminogén termelés, egy fehérje, amely segíti a vérrögök lebontását és megakadályozza azok kialakulását. Így az edények végig megőrződnek.
Megkönnyebbülés a szív számára
A szívnek elvégzendő munka nagy részét a borjúizmok munkája végzi, amikor használják őket. Mivel a borjúizmok használatakor a mély lábvénák összenyomódnak, és így támogatják a vér visszatérését a szívbe - a gravitáció ellen. Ez a leleményes funkció megkönnyíti a szívet. Ezért nevezik a gyaloglást (intenzív járás) a második szívnek.
A rák ellensége
Mozgás kell rák megakadályozzák, mivel több oxigén szállítódik a sejtekbe. A testmozgás emeli a test hőmérsékletét is. A magas testhőmérsékletről azt mondják, hogy gátló tulajdonságokkal rendelkezik a rák számos típusának növekedésével kapcsolatban. Ez megmagyarázza, miért alkalmazzák a lázfürdőket a rákos betegeknél. Tanulmányok kimutatták, hogy az ember által végzett testmozgás mértéke összefügg a vastagbél és az emlőrák alacsonyabb előfordulási gyakoriságával.
Dopping az agyért
Megállapították, hogy az inaktív állatokban alacsony a neurotranszmitterek szintje, a szervezet által termelt hormonszerű anyagok, és a rendszeresen mozgó állatok szintje magasabb. Az olyan neurotranszmitterek, mint a noradrenalin, a szerotonin és a dopamin, segítenek az agynak kommunikálni az izmokkal és az idegekkel. Úgy tűnik, hogy a depressziós emberek hajlamosak ezeknek az anyagoknak a hiányára. A rendszeres testmozgás körülbelül 5 hónap alatt normalizálhatja a neurotranszmitter szintjét.
A fiatalság forrása
A mozgás az élet egyik összetevője, amely, mint bármi más, egy hosszú és egészséges életet kölcsönadhat. Egyes megfigyelők akár 10 évnyi fiatalításnak megfelelő egyenértékűségről beszélnek, amelyet testmozgás során lehet megtapasztalni.
A legmegfelelőbb sport
Amerikában végzett kutatások kimutatták, hogy az ott élő férfiak a horgászatot részesítik előnyben az úszás és a súlyemelés helyett. A nők viszont úsznak a kerékpározás és a testmozgás előtt. Mindkét nem számára a tökéletes, legmegfelelőbb sport kétségtelenül az, amit csinálnak. A rendszeresség A megvalósítás határozza meg a sportág értékét.
Az úszás mellett az Séta előnyben részesített sportág. Tabletta bevétele nélkül nyugtatónak számít; kozmetikumokként, amelyek nem kaphatók a szaküzletekben; terápiaként pszichológus nélkül; mint az ifjúság forrása, amely meghosszabbítja az élettartamot; mint egy fillérbe sem kerül oltás. Szolgál a második szív, segít az alvási problémákban, csökkentheti a haragot, megoldhatja a problémákat, egyedül és csoportosan is elvégezhető, és nem kerül többe, mint egy új cipő értéke, és minden ütemezésbe belefér.
Ezért gyakorlati tippek
- A testmozgás megkezdése előtt várjon legalább 2 órát az étkezés után
- Ellenkező esetben a gyomor vérárama csökken és a Az emésztés késik.
- A könnyű séta étkezés után viszont emésztő
- Ez serkenti az emésztőszervek perisztaltikáját és elősegíti Következésképpen emésztés.
- Ne egyél többet túlzott testmozgás, ha kimerült vagy túlmelegedett
- A test ilyen helyzetben pózol nincs elég energia az emésztőszervek számára.
- Fürdés vagy zuhanyozás Nem sokkal edzés után
- A pórusok általában gyorsan eltömődnek, ha nem rendszeresen mossák őket, hogy tiszták legyenek az elhalt sejtek millióitól. Ez lenne az A bőr légzése és a Kiürülés a bőrön keresztül megakadályozza.
- Drift is Kitartó sportok
- Ez a legjobb megoldás Szívizom edzeni.
- Mozgásuk egy bizonyos hányadának át kell esnie úszás teljesíteni
- Az úszás az a sport, amely a Az ízületek megkönnyebbültek és ezért különösen alkalmas hátproblémákkal és túlsúlyos betegek számára.
- Próbálja ki a Reggel órák sportolni
Kutatások kimutatták, hogy a reggel sportoló emberek 75% -a így tesz fenntartott. Az esténként mozgók csupán 25% -a teszi ezt.
- Használat minden esély mozgáshoz
- Parkold le a tiedet autó némileg eltávolítva a munkádból. Érkezés előtt szálljon le 1-2 buszmegállóval. Futtassa a Lépcsők, ahelyett, hogy liftbe szállna.
- Minél többet edz, annál többet gyakorol dolgozz a fejeddel
- Alig szabadidős tevékenység jelenti ezt Agy ennyire megkönnyebbült, mintha mozgással. A testmozgás során az agy kis adag természetes opiátokat bocsát ki, amelyek szintén javítják mentális megjelenését.
- Mozgás ide A csontok megerősítése
- Megfigyelések azt mutatták, hogy 9 hónap után azok a nők, akik nem sportoltak, elveszítették csontsűrűségük 1% -át. Ezzel szemben 17 hónap után a sportoló nők csontsűrűsége 6,2% -kal nőtt. Az inaktivitást a szervezet jelként értelmezi, hogy a csontokban már nincs szükség kalciumra. Tehát ezeket lebontják. Ezért van az, hogy a teniszezők és a kosárlabdázók domináns karján lényegesen nagyobb a csontsűrűség.