Mozogj többet, egyél kevesebbet; nem elegendő a fogyáshoz! Sandra FM
A múlt héten beszéltem veled miért ne kellene a BMI-re koncentrálnunk amely a legszélesebb körben alkalmazott eszköz az ember test állapotának felmérésére. Gyakran, sőt túl gyakran, az embereket sokkolja a BMI-n alapuló testállapotuk, és elfelejtik, hogy nem a BMI a probléma, hanem a következmény. Hirtelen a legtöbb ember szisztematikusan megtalálja a megoldást a túlsúly csökkentésére:
Ez nem nyilvánvaló? "Ha túlsúlyos, egyél kevesebbet, mozogj többet!"
Nos, nemet mondok !
Ha a célod a fogyás, természetesen egyensúlyba kell hoznia étrendjét és növelnie kell a fizikai aktivitását. Először azonban meg kell értened valami nagyon fontosat !
És igen, minden a fejében kezdődik! Íme 5 tipp az elméd fokozásához:
1. Fedezze fel a probléma forrását:
Ha úgy gondolja, hogy a „kevesebb étkezés” vagy a „több mozgás” elegendő a fogyáshoz, nagy a valószínűsége annak, hogy megbukik! Yo-yo hatás garantált! Rengeteg oka van annak, ami megmagyarázza, miért eszünk kiegyensúlyozatlanul, vagy nem mozogunk eléggé. Ennek oka lehet „egyszerű” ok, amelyre nem gondolunk napi rendszerességgel: nem tervezünk vagy készítünk ételeket, nem vásárolunk éhes állapotban, és következésképpen beteszünk a szekrényeinkbe, amelyek tele vannak bennünket csábító dolgokkal, szokásunk a TV előtt falatozni, nem szereti a sportot, nincs ideje stb. Kivéve, hogy nagyon gyakran lehetnek egy kicsit összetettebb okok, például depresszió, szorongás, társadalmi nyomás, gyász, házassági problémák, betegség, fájdalom ...
Ha kevesebbet eszik vagy többet mozog, akkor a fogyás nem oldja meg ezeket a problémákat. Ezért mindenkinek meg kell határoznia, hogy valójában honnan származik, hogy a helyzetének megfelelőbb stratégiákat hozzon létre és elkerülje a súlygyarapodást. Ha a probléma a „komplex” rész része, azt tanácsolom, vegye fel a kapcsolatot szakemberrel, hogy segítsen túljutni rajta.
2. Te és újra te !
Megállapíthatja, hogy édesanyja azt mondja: „ah! Többet hízott ", vagy hogy a férje azzal tölti napjait, hogy" egy kis diéta jót tenne ". De vigyázzon, olyan mélyen úgy dönt, hogy lefogy, hogy örömet szerezzen a környezetében élőknek, ismét egyenesen a fal felé tart! Amikor úgy dönt, hogy átveszi a súlyát, először tegye meg helyetted! Az első dolog, hogy szánj egy pillanatra magadra, és gondolkodj el azon, hogy mit akarsz valójában. Miért akarod? Mi a motivációd? és nem akarok hallani . „Hogy a férjemnek (vagy a feleségemnek) kedveskedjek”! Elengedhetetlen, hogy ne fogyjon csak diétázva, hogy megmutassa másoknak, hogy megpróbálta! Nem csak csalódottnak érzi magát, mert nagyon valószínű, hogy ismét hízik, hanem növeli a kudarc érzését, és mások szeme nehezebb lesz! Önbizalma beleesik a zoknijába. Tehát, ha valóban fogyni akar ... hajrá! De . Gondolj rád, rád és újra rád!;)