MP3 teszt letölthető csak a MAS kiszámításához - U Run
Egy klubban a Vaméval típusú progresszív tesztek lehetővé teszik a MAS értékelését, de amikor egyedül fut, ilyen eszközöket nehéz felállítani (20 méterenként ménest kell elhelyezni egy 400 méteres stadionban). Meglátjuk, milyen különféle protokollokat vezethet be egy egyéni futó, aki ki akarja értékelni a MAS-ját.
A demi cooper teszt
Arról van szó, hogy maximálisan megteszi a távolságot 6 perc alatt, majd megszorozza a megtett távolságot 100-mal, hogy megkapja a MAS-t
VMA = x100 távolság
A demi Cooper előnye, hogy könnyen beállítható, és azon a VMA erőfeszítési célon belül van, amelyet egy futó képes fenntartani (6-7 perc)
Hátránya, hogy egy kezdő számára nehéz kiválasztani a kezdő ütemet, mert hiányozni fog néhány referenciaérték a MAS-on. A kockázat az, hogy túl gyorsan vagy túl lassan távozik.
A Luc Léger teszt, egy progresszív teszt, amelyet egyedül kell elvégezni
Ez egy transzferteszt két, egymástól 20 méterre elhelyezkedő csap között. A futónak minden hangjelzésnél el kell érnie a következő blokkot. Percenként a távolság keresztezési sebessége 0,5 km/h-val növekszik. A teszt akkor áll le, amikor az alany a csipogásnál már nem érheti el a következő csapot.