MSM-kiegészítés - Ízületek, allergiák és bélegészségügy 🥇 Orvostudomány - Fitnesz -

ízületek

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van valami, amit úgy hívnak, hogy "csoda kiegészítő", amely csökkentheti a gyulladást, leküzdheti a stressz és a fájdalom hatásait, növelheti az immunitást és növelheti az energiaszintet? Érdekelne? Akkor tudnia kell az MSM-kiegészítésről.

Az MSM-et szó szerint tucatnyi betegség, fájdalmas tünet és betegség kezelésére használják - és igen, "csoda kiegészítőnek" nevezték mindenre, amit csinál.

Mi is pontosan az MSM-kiegészítés, és szednie kell-e egyet? Találjuk ki.

A poszt felépítése

Mik azok az MSM-kiegészítők?

Mi az MSM (metil-szulfonil-metán)? A metil-szulfonil-metán, más néven dimetil-szulfon vagy DMSO2, a lignánból előállított szerves kénvegyület, a dimetil-szulfoxid (DMSO) oxidált formája. Ez egy szerves kéntartalmú vegyület, amelyet az immunműködés javítására használnak, Gyulladás az egészséges testszövet enyhítésére és helyreállítására. Az MSM szintén népszerű közös egészségügyi kiegészítő. Természetesen megtalálható néhány zöld zöldségben és más élelmiszertermékekben.

Az MSM-kiegészítésnek annyi előnye van, mert az MSM biológiailag aktív ként biztosít, amely a negyedik leggazdagabb ásványi anyag a szervezetben, és naponta sokféle kritikus testfunkcióhoz szükséges.

6 MSM kiegészítő előny

Gyakran helyileg alkalmazzák a bőrön, és szájon át is szedik, az MSM különösen népszerű egy ízületi gyulladásos étrend részeként, és kiegészíti az ízületi gyulladás vagy az osteoarthritis/degeneratív ízületi betegség kezelését, mivel segít felépíteni a kötőszövetet és helyrehozni az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat.

Természetesen ez csak egy az MSM-kiegészítők közül. A következőket is teszi:

1. Kezeli az osteoarthritist és az ízületi fájdalmakat

Az MSM jól kutatott előnye, hogy csökkenti az ízületi gyulladásokat, javítja a rugalmasságot és helyreállítja a kollagéntermelést. A kutatások azt mutatják, hogy sok ízületi gyulladásban, ízületi fájdalomban, merevségben, térd- és hátproblémákban, valamint a mozgás korlátozott tartományában szenvedő betegek csökkentik a tüneteket és javítják az életminőséget, amikor MSM-kiegészítőt szednek.

Az MSM-kiegészítők elősegítik a test új ízületi és izomszövetek felépítését, miközben csökkentik a gyulladásos reakciókat, amelyek hozzájárulnak a duzzanathoz és merevséghez. Az MSM-kiegészítés természetes és erős gyulladáscsökkentő szer, mivel a kén befolyásolja az immunrendszert és elősegíti a sejtek normális aktivitását. A kénnek jelen kell lennie ahhoz, hogy sejtjeink sok mellékterméket és felesleges folyadékot bocsássanak ki, amelyek felhalmozódhatnak és puffadást/érzékenységet okozhatnak.

Egy klinikai vizsgálat, amely 118 osteoarthritisben szenvedő beteg vizsgálta az MSM ízületi fájdalmakra gyakorolt ​​hatását, kimutatta, hogy a 12 hétig szedett MSM-kiegészítők a fájdalom, a duzzanat és az ízületek mobilitása terén jobban javultak a placebóhoz képest. Az MSM-kiegészítőket 500 mg-os adagokban adták naponta háromszor glükózaminnal együtt (szintén napi 500 mg-os adagokban háromszor). Úgy tűnik, hogy mindkettő együtt biztonságosan csökkenti a gyulladást és a fájdalom intenzitását anélkül, hogy az emberek többségének mellékhatásokat okozna.

Ez az MSM - különösen a glükózaminnal kombinálva - kiváló természetes kezelés az ízületi gyulladás ellen .

2. Javítja az emésztési problémákat, például a szivárgó bél szindrómát

Az MSM segíthet helyreállítani az emésztőrendszer bélését, és csökkentheti bizonyos ételek gyulladását/allergiás reakcióit. Ehhez is hasznos Szivárgó bél szindróma nak nek gyógyít, mivel ez megakadályozhatja, hogy a részecskék kijöjjenek a belek kis összekötő nyílásain keresztül, ahol bejuthatnak a véráramba és gyulladásos reakciókat válthatnak ki. Ez részben az MSM-kiegészítésben található kénnek köszönhető, amely fontos az emésztés szempontjából.

Emellett úgy tűnik, hogy MSM-kiegészítőket is használnak Aranyér kezelése segíteni . Az MSM-t tartalmazó gél teafaolajjal történő alkalmazása csökkentheti az aranyér okozta fájdalmat és duzzanatot (a végbélben megduzzadt erek, amelyek megnehezítik a fürdőbe járást fájdalom és vérzés nélkül).

3. Gyógyítja a bőrt és kezeli a bőrproblémákat, beleértve a rosaceát, az allergiákat és a sebeket

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az MSM-et és a szilimarint tartalmazó helyi krém használata csökkenti a gyulladást hogy csökkentsék, a to Rosacea, A bőr elszíneződése, az allergia vagy a lassú sebgyógyulás hozzájárul. Az MSM segíthet a bőr tónusának javításában, a bőrpír csökkentésében, az érzékenység csökkentésében és a rosaceával kapcsolatos egyéb tünetek kezelésében.

Bár sok tanulmányban nem bizonyított, az emberek az MSM-et is ragaszkodnak a fiatalos megjelenéshez, mivel segít megelőzni a ráncokat, hegesedést, sötét foltokat és napkárosodást. Hogyan lehetséges ez? Az MSM szükséges a kollagéntermeléshez, és a kollagén segít megőrizni a bőr megereszkedését, ráncait, repedéseit és szárazságát.

Az MSM kiegészítés használata segít megtalálni az értékeset Kollagén és keratin, mivel kénre van szükség ezen "fiatalos" vegyületek előállításához. Az életkor előrehaladtával elveszítjük a kollagént és az egészséges szöveteket, éppen ezért szenved a bőr tónusa és rugalmassága. Még több eredményt érhet el az MSM-mel a bőrén, ha kombinálja más antioxidánsokkal, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint és az A-vitamint, amelyek mind új, egészséges bőrsejtek előállítását segítik elő.

4. Csökkenti az izomfájdalmat, az izomgörcsöket és az izomkárosodást is

Jó hír, ha valaki rendszeresen aktív, de izomfájdalma van: A kutatások szerint az MSM természetes fájdalomcsillapítóként viselkedik , izom fájdalom fájdalom, lüktető és duzzanat megakadályozza és kezelt és egyúttal javította a mozgás és a mobilitás szabadságát. Kimutatták, hogy az Az izmok helyreállítása edzés, sérülések és még műtét után is - és különösen hasznosnak tűnik, ha más gyulladáscsökkentőkkel együtt alkalmazzák.

Ezen kívül dr. Bohlooli és munkatársai a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban tanulmányt végeztek, amely megállapította, hogy mindössze 10 napos MSM-kiegészítés az antioxidáns kapacitásra gyakorolt ​​hatása révén csökkentette az izomkárosodást.

Hogyan állítja le az MSM az izomfájdalmat és károsodást? Visszatér a kén szerepéhez a szervezetben, amelynek nagy része az izmainkat és az ízületeinket alkotó szövetekben tárolódik. Az MSM segít helyrehozni az izmok merev izomsejtjeit, amelyek edzés közben lebomlanak, megakadályozva, hogy hosszú ideig duzzadjanak.

Az MSM emellett helyreállítja az izmok sejtfalak rugalmasságát és áteresztőképességét, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok könnyebben átjutnak a szöveteken, gyorsabban javíthatnak és eltávolíthatják az edzés után az "égő érzést" okozó tejsavat. Ennek eredményeként kevesebb helyreállítási idő, csökkent nyomás, fájdalom és görcsök jelentkeznek.

5. Visszaállítja a haj növekedését

Vékonyodó hajjal vagy kopaszodással küzdesz öregedve? Jó hír: Kimutatták, hogy az MSM mind a kollagén, mind a keratin szintjét növeli, ami két tápanyag, amelyekre feltétlenül szükségünk van új hajtincsek felépítéséhez (valamint az erős körmök és bőrsejtek újjáépítéséhez). A kollagént és a keratint gyakran megtalálják a hajtermékekben és a kezelésekben, mert ezek - és képesek - erőt, tartósságot és „egészséges” megjelenést kölcsönöznek a hajnak A hajhullás visszafordítása.

6. Segíti a testet a stresszhez való alkalmazkodásban

Már innen:adaptogén gyógynövények„Vagy hallottál olyan kiegészítőkről, amelyek segítenek kontrollálni a test stressz kezelését? Az MSM hasonló módon működik, mivel javítja képességünket a fizikai stressz, stresszes események, sérülések és még a műtétek enyhítésére is. Az MSM gyakorlása, például futás előtt történő alkalmazása csökkenti az izomkárosodást és más stresszorokat. Csökkenti a stresszes események utáni fáradtságot, és támogatja a jó hangulatot, energiát és a normális emésztést.

MSM-kiegészítés használt?

Az MSM leggyakoribb felhasználási területei a következők:

  • krónikus ízületi fájdalom (osteoarthritis, ízületi gyulladás, rheumatoid arthritis)
  • Szivárgó bél szindróma és autoimmun betegségek
  • csontritkulás és törésekre való hajlam
  • Bursitis, íngyulladás, hegszövet kialakulása és egyéb mozgásszervi fájdalmak
  • Allergia és asztma
  • Gombás fertőzés
  • Izomgörcsök
  • Székrekedés, fekélyek, gyomorrontás, emésztési zavarok
  • PMS tünetek (görcsök, fejfájás, vízvisszatartás, emésztési zavarok)
  • Striák
  • Hajhullás
  • Bőrproblémák, például ráncok, leégés (némi védelmet nyújt az UV fény/szélégés ellen), sebek, vágások, horzsolások
  • Szemgyulladás
  • rossz vérkeringés
  • magas vérnyomás
  • fáradtság
  • szájüregi fertőzések
  • Fogfájás
  • Ínybetegségek - parodontális betegség

Három olyan alkalmazás, amely az MSM-től kapta a legnagyobb figyelmet: antiateroszklerotikus hatású (megakadályozza az artériák megkeményedését/megvastagodását), kemopreventív vegyületekként és természetes gyulladáscsökkentőként. Az MSM természetesnek tűnik szabad gyökök megsemmisítői A test képességei segíteni, ami azt jelenti, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a vele járó sok betegséget.

Erős gyulladáscsökkentő, mert blokkolja a gyulladásgátló mediátorok felszabadulását és lebontja bizonyos káros immunrendszeri jeleket, amelyek az egész testet érinthetik.

Hogyan működnek az MSM kiegészítők

Az MSM-kiegészítők extra ként biztosítanak a szervezet számára a metionin előállításához, amely elősegíti a fontos fizikai folyamatokat, például más vegyi anyagok előállítását, a kötőszövet képződését, az ételek szintézisét/anyagcseréjét és a tápanyagok energiabevitelét. Az MSM a dimetil-szulfoxid (DMSO) természetes mellékterméke, és gyógyászati ​​tulajdonságai a DMSO-hoz hasonlónak tűnnek. A DMSO a testben MSM-vé alakul, majd az MSM tovább marad a testben, mint a DMSO, így hosszabb távon hatékonyabbá válik.

Őseink étrendje valószínűleg nagy mennyiségű ként biztosított - mivel a kén megtalálható az állati részekben, a zöldségekben és sok gyümölcsben -, de manapság sok embernek hiányzik ez az étel az étrendjéből, ezért kéntartalma alacsony lehet. Mindannyiunkban mindig van kén a testünkben, de kénszintünk csökkenhet, ha öregszünk, amikor stresszesek vagyunk, és amikor rendszerint alacsony tápanyagtartalmú étrendet fogyasztunk.

Míg sokféle "teljes étel" ként tartalmaz - például az Keresztesvirágú zöldségek (Brokkoli, káposzta, kelbimbó stb.), Tojás és tengeri zöldség - a fogás az, hogy természetes kénük egy része elpusztulhat, ha az ételek nem különösebben frissek, feldolgozottak vagy magas hőmérsékleten főttek. Az egyik különbség a kén között, amint általában gondolunk rá (DMSO), és az MSM, az, hogy az MSM szagtalan és íztelen (ezért megkíméljük az erős szagtól, amely tojás vagy zöldség főzésénél keletkezhet).

Emberekben (és állatokban is) az MSM természetesen megtalálható a mellékvese kéregben, amely hormonrendszerünk része, amely szabályozza a stresszekre adott válaszunkat. A gerincfolyadékunkban is tárolódik, és a normális kötőszövet szerkezetének fenntartására szolgál.

Az MSM-kiegészítők egyik legismertebb tulajdonsága, hogy gyorsítják a gyógyulást és méregtelenítik a testet, javítva a vegyi anyagok bejutását és elhagyását sejtjeinkbe. Az MSM lényegében áteresztőbbé teszi a sejteket bizonyos beépített ásványi anyagok felszabadításával, amelyek problémákat okozhatnak (például kalcium), Nehéz fémek, Hulladékot és méreganyagokat okozhat, valamint segíthet a tápanyagok és a víz kibocsátásában. Ez segít megőrizni a hidratáltságot és csökkenteni a gyulladásokat, amelyek a legtöbb betegség gyökerei. Az MSM emellett stabilizálja a sejtmembránokat, javítja a szervezet antioxidáns képességeit, lassítja vagy megállítja a sérült sejtek szivárgását, és felszívja a hidroxil szabad gyököket. .

Az MSM-kiegészítők jobb immunfunkcióhoz, gyorsabb gyógyuláshoz és kevesebb fájdalomhoz kapcsolódnak, mivel segítenek ellensúlyozni bizonyos melléktermékeket (például tejsavat), amelyek hozzájárulnak a fájdalomhoz, a merevséghez és a rugalmatlansághoz. Ez az egyik oka annak, hogy egyes sportolók és nagyon aktív emberek úgy döntenek, hogy MSM-kiegészítést alkalmaznak a gyógyulási idő, a teljesítmény, az új egészséges izom- és ízületi problémák felépülésének javítása érdekében.

Ezenkívül az MSM-ben lévő kén fontos szerepet játszik az Glutation, amelyet "fő antioxidánsnak" és fontos méregtelenítőnek tekintenek.

Ez egy másik oka annak, hogy az MSM-et "teljesítménynövelőnek" tekintik - mert emelheti az ember energiaszintjét és leküzdheti a fáradtságot, mivel elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, és csökkenti a szervezetnek a tápanyagok lebontásához és lebontásához szükséges energia mennyiségét. irányítsa át más erőfeszítésekre.

Az MSM dózisa - napi adag

Mennyi MSM-re van szüksége, vagy használja? Az FDA nem ismeri el az MSM adalékanyag vagy a kén (amelyet tartalmaz) ajánlott étrend-kiegészítőjét, mivel az orvosi szakirodalomban már nem ismert bizonyított kénhiány-tünet. Ezért a kívánt dózis attól függ, mire használod az MSM-et és milyen az egészségi állapotod.

Általában napi háromszor 500 mg MSM az ajánlott kezdő adag az osteoarthritis kezelésére. Más beszámolók szerint napi három-hat gramm (általában három adagra osztva) biztonságos és jól tolerálható.

Vagy vásárolhat MSM-kiegészítőt por, krém vagy kapszula/tabletta formában. Leggyakrabban porított formában kapható, és porított kiegészítő keverékekben is megtalálható, például zöld por vagy emésztési segédanyagok. Gondosan olvassa el az utasításokat, és kezdjen hozzá körülbelül egy-két teáskanál MSM porral vízzel együtt. Növelheti a bevitelt, mivel a teste megszokta, biztosítva, hogy nem fog emésztési mellékhatásokat tapasztalni.

Ha úgy dönt, hogy MSM port (amelyről úgy gondolják, hogy a leginkább felszívódik), próbálja csak hozzáadni a vízhez. A legjobb eredményt akkor kapja, ha antioxidánsokat/gyulladáscsökkentő vegyületeket, például C-vitamint és MSM-et szed Használjon omega-3 zsírsavakat.

Győződjön meg róla, hogy MSM-et vásárol egy jó hírű eladótól, és mindig keresse meg az "MSM (metilszulfonil-metán)" vegyület helyes nevét. Ne feledje, hogy sok MSM-kiegészítő szintetikus melléktermékeket és töltőanyagokat tartalmaz. Olyan organikus márkát szeretne keresni, amely "100% -ban természetes eredetű MSM-et" forgalmaz.

Vannak-e mellékhatások az MSM-mel?

Úgy tűnik, hogy az MSM jól tolerálható, mivel teljesen természetes és már az emberi testben is előfordul. Nem sok jelentett mellékhatás volt az MSM-től. A mai napig azonban nem volt sok nagy, jól kontrollált humán vizsgálat, amely hosszú távú hatásait jelezte.

Az Arthritis Alapítvány szerint az eddigi MSM-mel kapcsolatos legrangosabb tanulmányok alapján - például egy 2006-os kísérleti tanulmány alapján, amely naponta 6000 milligramm MSM hatását elemezte osteoarthritisben szenvedő betegekre - hatékonyan segíti a fájdalom és a fizikai funkció tüneteit. jobb mellékhatások nélkül javítani.

Ennek ellenére az MSM néhány embernél kisebb mellékhatásokat okozhat, beleértve az emésztési zavarokat, a gyomorrontást vagy a hasmenést. Vérhígító gyógyszereket szedők számára sem alkalmas. Ha terhes, beszéljen orvosával, mielőtt rendszeresen szedi.