MUDRAS - MasterLin

Növelje jólétét a megfelelő jóga gyakorlatokkal

A mudrák testhelyzetek vagy gesztusok, azaz a test vagy a testrészek, például a kezek fizikai helyzetei. Nyugati világunkban a mellkas előtt összekulcsolt kezek vagy a jól ismert állmudra, ahol a mutatóujj és a hüvelykujj összefogott. Ezek a gesztusok a test energiaáramlásának szabályozását és az éberség növelését szolgálják. Gyakorolhatók bizonyos fizikai gyakorlatokkal kombinálva vagy önmagukban. A kézi mudrákat többnyire a pránájáma és a meditáció során végzik.

A szív mudrát arra használják, hogy a pránát, vagyis az energiát a szívbe irányítsa, kiegyenlítse a vérnyomást és felszabadítsa az érzelmi blokkokat. Segít abban is, hogy energetikai és érzelmi szinten megnyíljon a szív, ami felszabadíthatja a feszültséget. Különösen karácsony előtt, a jótékonyság idején ez a mudra segít önmagunknak és más embereknek abban, hogy nyitott szívvel és szeretetteljes kedvességgel találkozzanak.

Tegye a kezét a térdére tenyerével felfelé. Hajlítsa meg a mutatóujját, és helyezze a hüvelykujj gömbjére, hogy érezze a pulzust. Hozza össze a hüvelykujjat, a középső és a gyűrűsujjat, és lazítsa meg a kisujjat.

Annak érdekében, hogy a szívhez való kapcsolatot még jobban megerősítsék, a hátra hajlítások (szívnyitó pozíciók és szekvenciák) alkalmasak fizikai szinten, a szív meditációk például érzelmi és spirituális szinten. A szívmeditáció lehetőségeként érezzen a szívében, és fordítsa minden figyelmét a szívére, majd csendesen ismételje meg magában: "Szabaduljak-e szenvedéstől, békében lehetek-e", terjessze ki ezt egy szeretett személyére képzelje el a szívében, majd terjessze ki ezt az egész világra és a világ minden lényére. Képzelje el, hogyan irányít minden belégzéssel több fényt és szeretetet a szívébe és tovább más emberek felé.

---