Egészségtelen ételek nyáron
A nyár javában zajlik, és sokunk számára rímel arra a lehetőségre, hogy étkezzünk, amit csak a szívünk kíván. Végül is mi értelme az étrendnek egész évben feszesnek lennie, ha legalább egy nyárig nem élvezheti időről időre az összes kulináris csábítást?
A szakemberek azonban figyelmeztetnek minket, hogy gesztusunk sokkal károsabb, mint amilyennek látszik! Igaz, hogy egyetlen fagylalt még soha nem ölt meg senkit, de az összes finomság élvezése egy szezonban nem a legjobb választás! Íme néhány egészségtelen nyári étel, amelyeket mindenáron el kell kerülni!
15 nyári étel, amelyet ki kell zárni a menüből
Távol tartsa magát ettől a kísértéstől, mert ezek nemcsak álmai alakjának, hanem egészségének is kerülhetnek. Sajnos a nyárhoz kapcsolódó örömök többsége szerepel ebben a listában; de elkerülve őket, a lehető legszebb ajándékká teszi testét!
Hot dog
Nem hiába emlékeztet bennünket az angol név a forró évszakra: úgy tűnik, hogy soha nem éreztük magunkat jobban hot dogként, mint nyár közepén. Ez az élelmiszer-teherautó fesztiválok egyik sztárfogása, így nem csoda, hogy nehéz finomságokat készítünk ezekből a finomságokból. A szakemberek figyelmeztetései azonban arra késztetik Önt, hogy ezt az ételt kevesebb szeretettel nézze: egy klasszikus virsli legfeljebb 250 kalóriát, 11 gramm zsírt és 600 mg nátriumot tartalmazhat. Nem is beszélve a mustárról, ketchupról vagy majonézről, amelyet tetszés szerint tartalmaz!
Fagylaltos szendvicsek
A fagylalt hatalmas területe még szélesebb körűvé vált! Most már nem csak az íz dilemmájával állunk szemben, hanem az öntetek vagy a csomagolási formák sokasága közül is választanunk kell. Ezek közül a szendvicsfagylalt különleges helyet foglal el álmainkban, a kekszet hideg finomsággal és néha csokoládé pehellyel ötvözi. Úgy hangzik, mint a paradicsom meghatározása, de a valóságban ez egy kalóriabomba. Jobb tartózkodni, és inkább fogadni a klasszikus fagylalt egy részével, hogy megossza a barátjával.
Jeges koktélok
A mesés nyár jegye! A koktélok este a városban, a tenger mellett, a medence mellett élvezhetők: hogyan ne legyen részese a csodálatos évszak képének? De a jeges koktélok egyáltalán nem tartoznak egészséged szövetségesei közé! A jégmargarita szakértők szerint akár 400 kalóriával is "gazdagíthatja", de ez nem is a fő hátrány. A chips és a jeges koktélok hasonlóan addiktívak, és amikor szembenéz a hővel, úgy érzi, minden oka megvan a világon, hogy minél jobban lehűtse magát. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy csepp alkoholra, válasszon egy "tisztább" lehetőséget, például vodkát szódával és egy csepp meszet.
bagel
Gyors reggeli a tengerparton, sanával és pereczel, csodálatos egy hajnalig töltött éjszaka után. De ezek a kísértések korántsem ártalmatlanok. Ellenkezőleg! Legfeljebb 500 kalóriát tartalmaznak, fehér lisztből készülnek, tele szénhidrátokkal. Ez 5 szelet fehér kenyérnek felel meg: ha nem élvezi az utóbbit, akkor búcsút kell mondania a perecnek!
Cukormentes szénsavas levek
Kóstológépre vágyik, és a kalória lavina megszabadulása érdekében inkább a Diéta lehetőséget választja? Még akkor is, ha megúszta a halálos cukorcsapdát, ez nem mondható el a rengeteg édesítőszerről. Külföldi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az összetevők elhízást okozhatnak, és befolyásolhatják a kalcium felszívódását is, ami végül károsítja a csontjait is.!
Hasábburgonya
A partiktól a nyári filmestekig a chips a kedves vendégünk. Talán igazodik ahhoz a gondolathoz, hogy kerülje az ízesítéseket, és a "régi" zacskó burgonyaszeletet választja. Még ebben az esetben is "feliratkozik" kalóriákra, zsírokra és hatalmas mennyiségű sóra. Ha úgy érzi, hogy nem tehet róla, és szüksége van ennek az egészségtelen nyári ételnek legalább egy részére (bár azt javasoljuk, hogy ellenálljon), legalább válassza a piacon kapható legkisebb táskát.
Grillezett sertésborda
Sajnáljuk, hogy eltaláltuk egyik kedvenc nyári tevékenységünket, a grillt, de a sertéshús (vagy marhahús) borda telített zsírokat kombinál a cukorral, a különféle grill szószok alapanyagával. Javíthatná a helyzetet úgy is, hogy csirke, pulyka vagy hal mellett dönt, és úgy dönt, hogy görög joghurt és fokhagyma alapú mártással fogyasztja őket, a piacon már elkészített változatok helyett. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a hús grillezése rákos megbetegedést okozhat a grillel való közvetlen érintkezés miatt, ami rákkeltő vegyi anyagok megjelenéséhez vezet.
Vattacukor
Próbáljon meg ne haragudni velünk szemben, de a fesztiválokon vagy a vidámparkokban kedvelt vatta nem jó választás az egészségére. Ahelyett, hogy elképzelné a rózsaszín és az édes csábítását, jobb, ha szellemileg 12 teáskanál cukrot jelenít meg a szeme előtt, mert pontosan ezt fogyasztja.
Limonádé
Tudjuk, hogy már tiltott területre léptünk. Ha citrommal, hideg vízzel, mentával és nagyon kevés mézzel limonádét készít, akkor nyer. De ha helyette cukrot használunk (még a barna cukor is kijön az egyenletből), akkor a helyzet drámai módon megváltozik. Ahhoz, hogy édes italt kapjon, mint a lelke, végül akár 4 evőkanál cukrot/pohárat is elfogyaszthat. Még mindig megéri?
Hideg tea
Biztosan abba a csapdába esett, hogy legalább egyszer büszkén veri a hátát, mert szénsavas italok helyett teát választott. De elolvasta az összetevők listáját? A legtöbb annyi cukrot tartalmaz, mint a kedvenc adagja: egy pohár édesített hideg tea legfeljebb 122 kalóriát és egy napig szükséges cukrot tartalmazhat.
Fagyasztott kereskedelmi joghurt
Itt ismét rózsaszínű és bolyhos felhőkre léphet, ha úgy dönt, hogy otthon készít desszertet, amely a nyár egyik legegészségesebbje lehet. De a kereskedelmi édességek cukrot, ízeket és feltéteket adtak hozzá. Ki tud tartózkodni a "fagyasztott joghurtra" szórt ilyen étvágygerjesztő Oreo ízektől?
Cukormentes fagylalt
Az egészségtelen nyári ételek közé tartozik ez a "ravasz" desszert! Reméljük, hogy megtanulta a szénsavas levek tanulságát: a cukormentes ezerszer veszélyesebb az édesítőszerekkel. Esetünkben vannak olyan alkoholszármazékai, amelyek léggömböt okozhatnak és rettentő görcsöket okozhatnak, és tönkretehetik a vakációt. Jobb, ha kisebb adag klasszikus fagylaltot választ, és minden falatot élvezhet, mint egy gyermek!
Grillezett kolbász
Visszatérünk a grillbe az egyik legártalmasabb ételért! A kolbász a kolbásszal együtt igazi rákkeltő bomba. Nitrátokat és nitriteket tartalmaznak, amelyek a szakemberek szerint különösen veszélyes gyulladásos hatással bírnak. Ráadásul tele vannak kalóriákkal, zsírokkal és nátriummal, így nem fognak jól passzolni a fürdőruhádhoz.
latyak
Ha a név nem hangzik ismerősnek számodra, akkor a leírás minden bizonnyal megteszi: ez a "gyümölcslé", amelyet annyi jéggel tálalsz, amennyit tartalmaz a tengerparton és azon túl. "Granitának" is hívják őket, és csak ezek lehetnek a legkárosabb nyarak. Amellett, hogy annyira távol vannak egy igazi gyümölcstől, mint egy darab grillezett hús, tele vannak adalékokkal, cukorral és szirupokkal. Ez olyan, mintha tíz evőkanál cukrot megolvasztanánk, jéggel összekevernénk, és vidáman és hűvösen ennénk. Az egyetlen probléma az, hogy el kell távolítania a "mintha" kifejezést, és kicserélnie a "pontosan ugyanazra" kifejezésre!
Popcorn karamellával
Elkészítési módja miatt ez a desszert már bekerült a hibáztatott kategóriába, de amikor hozzáadod a karamell ízt, az egészségtelen nyári ételek galériája komoly jelöltet talált a "király" címre. Az adag kétharmada körülbelül 4 teáskanál cukrot tartalmaz, de ki tud betelni vele? Mi nem!
Ételek, amiket nyáron magabiztosan fogyaszthatnak
Ha a fenti étel rémálmok mellé nagy "nem" -t teszünk, az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyet be kell vennie az étrendbe!
Görögdinnye. Szomjas vagy? Ahelyett, hogy egy jeges koktél mellett döntene, inkább élvezzen egy frissítő szelet görögdinnyét. 90% vízből áll, több rákellenes szerrel rendelkezik, mint a paradicsom, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Nem találunk hibát!
Házi hideg tea
Amikor azt tanácsoltam, meneküljön el a hideg teától, az édesítettre utaltam. Az otthon elkészített finom és tele van antioxidánsokkal! Íme egy nyerő recept: forró víz, egy marék zöld tea, apróra vágott őszibarack, menta és jég. Készítsen teát, hagyja kihűlni, és élvezze kiváló ízét!
Gazpacho. Nyáron megfeledkezünk a levesekről, arról, hogy milyen meleg van kint, de Gazpachoul ott van mellettünk, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítson számunkra. Készítsen krémleveseket uborkával, paprikával, paradicsommal, mindennel, amit a nyár nyári kertjéből gyűjtött össze, majd tegye a hűtőbe: isteni ízük lesz!
cukkini. Alacsony kalóriatartalmúak, nem tartalmaznak zsírt vagy koleszterint, ehelyett a napi C-vitamin adagjának 35% -ával "vannak felfegyverkezve". Fogyasszuk őket ilyen formában, a grillen, olívaolajjal, salátákban és levesekben.!
Mit gondol a kerülendő 15 egészségtelen nyári étel listájáról? Kövesse ajánlásainkat?