Működik a zabpehely étrend (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Üdv mindenkinek. Kérdésem lenne a zabpehely diétával kapcsolatban. Minden nap tornázom, és kevesebbet eszem. De néha nem működik. Nem vagyok kövér, vagy bármi más, de szeretnék megpróbálni kevésbé éhes lenni. Tudja, segít-e a zabpehely?
4 válasz
A zabpehely fontos szénhidrátokat ad, és hosszabb ideig is jóllakik, így azok biztosan nem tévednek. Pedig nagyon-nagyon egyoldalúan hangzik?
Hidd el, hogy rövid idő múlva elveszíti a vágyat/motivációt, ha folyamatosan eteted a hülye pelyheket.
Ezért egy kis változatosságot már meg kell adni.
Milyen ételeken fogyasztja el szívesen? Semmi sem szól ellene reggelente, zabkása formájában, korpával és/vagy fogyasztható gyümölcsökkel és dióval.
Biztosítson jó energiát a napra és egészséges.
Nagyon köszönöm válaszát. Igen, általában reggelire eszem őket. Ebédre is eszem valami meleget, és egész nap szétosztom a zabpelyhet, de közben valami mást. Nagyon köszönöm
Ez jól hangzik! ezt tartsd reggelire! Reggel joghurtot eszek zabpehellyel, egy marék dióval és friss gyümölcsökkel.
Íze nagyon jó. Kísérletezzen itt egy kicsit:)
Minden reggel zabpelyhet eszem. Kis mennyiség elegendő ahhoz, hogy hosszú ideig jóllakjon. Szerintem mindenképpen segítenek a fogyásban.
Hé, köszönöm Én is így csinálom. köszönöm
Akkor biztosan nem szabad diétázni.
Fogyasszon változatos és változatos étrendet, és győződjön meg arról, hogy eleget fogyaszt-e. Az egészsége meg fogja köszönni.
A zabpehely szénhidrát, és hízik belőle.
Nem, nem hízik a szénhidrátoktól.
Akkor miért működik a magas szénhidrát/alacsony zsírtartalom?
A kalóriák döntő fontosságúak.
A szénhidrátok túl sok vizet szívnak.
Igen, de továbbra is fogyhat a magas szénhidráttartalmú étrend. Mint mondtam, a kalóriamérleg a meghatározó, mely makroelemek nagyobb arányban vannak, nem releváns
hasonló kérdések
Gyakran éhes vagyok (reggeli után), pedig zabpelyhet, gabonapelyhet stb. Majd este edzés után is. De nem délután.
Hogyan akadályozhatom meg az éhséget? És hogyan tudom elterelni a figyelmemet ?
Hé, felteszek egy kérdést, diétázom és kipróbálom zabpehellyel (a Lidl-től). A probléma az, hogy nem tudom, hogy ezek a zabpehely valóban egészséges-e vagy sem. Tudna valaki segíteni nekem, és megmondani, hogy megéri-e vagy sem ?
Nemrégiben valaki azt mondta nekem, hogy ne egyem zamatos zabpelyhet. A pályázati zabpehely jobban megfelel a gyermekek számára. Ezenkívül a zamatos zabpehely kevesebb rostot tartalmaz, mint a kemény zabpehely. Egyébként a kemény zabpehelynek több tápértéke lenne.
Sokkal jobban szeretem a zsenge zabpelyhet, és emészthetőbbek. Azt hiszem azonban, hogy a kemény zabpehely erőteljesebb jóllakottságot eredményez.
Nem tudom elhinni, akár gyengéd, akár kemény, a tápértéke ugyanaz. Igaz ez?
Szia a kérdésemre:
Jelenleg nem eszem sokat, és nem is vagyok nagyon éhes. Ha aztán eszek valamit, például kolbászt vagy kenyeret, a gyomrom elhízik, annak ellenére, hogy normális volt, mielőtt ettem. Miért hízik meg olyan gyorsan a hasam, amikor csak keveset ettem? Miért lehet az?
Már nem tudom, mit tegyek. Olyan érzés, mintha elveszíteném az irányítást. Néha sokat eszem rövid idő alatt, vagy nem akarok állandóan semmit enni, bár éhes vagyok, és amikor valamit eszek, rendkívül gyors vagyok Tele és rosszul vagyok. Néha két napig nem eszem semmit, és néha annyit eszem egy este alatt, hogy hányni akarom. Ha megpróbálok normálisan vagy kevesebbet enni, akkor többet és "normálisan" ill. Nincs olyan, hogy egészséges táplálkozás. Sokat mérek a koromhoz képest, de túl kövérnek érzem magam, és nagyon szeretnék lefogyni.
Tehát 15 éves vagyok, 1,70 m magas és körülbelül 110 kg a súlyom.
Tudom. Ez túl sok. Kiskorom óta kövér lettem. Túl sokat eszem, és nehéz változtatni, mert mindig sokat ettem. Alvási ritmusom rossz. Szeretek táncolni, néha erővel, néha pedig csak szórakozásból. Jelenleg kevesebbet próbálok enni, ez nagyon nehéz nekem. Amikor éjjel éhes vagyok, figyelmen kívül hagyom, és csak alszom.
Továbbra is megpróbálok kevesebbet enni. Az alvási ritmusomat is megváltoztatom, így reggel, délben és este úgy reggelizek, mint egy ember. Most megpróbálok gyakrabban táncolni, hogy továbbra is sportoljak, szeretnék megpróbálni lassabban sportolni guggolással stb. Anyám egy étteremben dolgozik, ezért sok mindent megeszek zsírral.
Tudna adni tippeket, hogy milyen étrendet fogyaszthatok, és hogyan tudok jobban lefogyni?
Sokat mérlegelek a koromnak megfelelően, de még mindig egészséges vagyok, de nem akarok valamikor azzal a kockázattal élni, hogy megbetegszem.
Kérjük, adjon tippeket, ha van ilyen!
Maradj egészséges! Nagyon köszönöm!
Szia, 17 éves vagyok, 1,70 m magas vagyok és 50 kg. De túl kövérnek találom magam. Ezért eszem csak kb. 500 kca-t naponta. Néha még kevesebbet is.
Tehát van egy kalóriaszámláló alkalmazásom. Reggel mindig zabkását eszem (azaz főtt zabpehely vízzel)
Most az alkalmazás azt mondja: 100 g zabpehely 350 kalóriát tartalmaz (hozzávetőlegesen), de a vízzel főtt zabkása sokkal kevesebb.
most összezavarodtam, és nem tudom, mit higgyek.
a főtt zabpehely, más néven a zabkása alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a "nyers" zabpehely?
A problémám mindig az étel.
Már sok zsírt eszem. Tej. Diófélék. Tészta. Zöldségek. Zabpehely (már nem látom.)
De egyszerűen nem vagyok éhes semmire.
Sokat dolgozom, ezért rengeteg kalóriára van szükségem, de ezt egyszerűen nem tudom megenni. nem azért, mert nem szeretek enni, hanem azért, mert valamikor kínzattá válik, hogy 2 óránként eszem.
Néha már nem is tudom, mit.
Ez az "erre éhes lennék" már nem létezik nálam.
Van valakinek hasonló problémája?
5 napja kezdtem el a diétát, hogy csak néhány kilót fogyjak. Most 84-ről 81-re estem. Sajnos, mivel 2 napig nem voltam éhes, így még kevesebbet ettem. Előfordulhat-e most a jojo-effektus? De mostantól megint normálisan ennék, de hiányban.
Hé:) 13 éves vagyok, 1,69 magas és 57 kg. Mindenki azt hiszi, hogy nem vagyok túl kövér, de mindig rosszul érzem magam, ha eszek valamit, és túl kövérnek is találom magam. Most többet sportolok és kevesebbet eszem, anyám úgy gondolja, hogy nincs rá szükségem, de egyébként rosszul érzem magam.
Mit tehetek, hogy ne érezzem magam ilyen módon, vagy túl sokat aggódom a súlyom miatt?
Jelenleg diétázom és körülbelül 1600 kcal-t eszem, de problémáim vannak felosztva, így nem reggelizek iskola előtt, akkor nem eszem semmit az iskolában, és amikor otthon vagyok, 1-2 órát fekszem és megyek aztán a sport kedvéért, előtte pedig nem eszem semmit, amíg este otthon nem vagyok. Tudom, hogy ez rossz, de reggel nem vagyok éhes, és iskola után, amikor eszek valamit, majd elmegyek tornázni, a gyomrom még mindig tele van
Olyan éhes vagyok, hogy eszem, de nem telik meg, miért? (Te is sportolj sokat)
Tehát jelenleg diétázni próbálok. A cél az, hogy heti 500 grammot fogyjon, és alkalmanként sportoljon is.
Most ma sokat sétáltam, és kerékpártúrára is jártam. Az alkalmazásom szerint ma csak a tevékenységem miatt 800 kcal-t égettem el. Napi 1500kcal kalóriaigénnyel ma körülbelül 2300-at tudnék enni. De nem akartam 1300kcal-nál többet enni. Egyébként ma olyan rohadt éhes voltam folyton.
Az elmúlt napokban nem így volt (egyébként csak az étrendemben próbálok kalóriahiányt elérni, normális adagokat eszem)
Jöhet-e a sportból, hogy éhesebbnek érzi magát emiatt?