Működik - három kiló elment New Braunschweigerből

kiló

Minden héten a mérlegen átlagosan három kiló fogy. A Speckweg csoport jót nevet (bal oldali első sor): Steffen, Jürgen, Silke, Christa, Irina, Frauke (edző), Ingrid, Rosemarie, Swetlana és Ingeborg (nB). Hátsó sor balról: Alexander, Holger, Heike, Britta, Anja és Petra. Fotó: Thomas Ammerpohl

A Speckweg csoport a harmadik hetében jár - még mindig nagyon szórakoztató

. Készítette: Ingeborg Obi-Preuß, 2014. április 9.

Braunschweig. "És tovább, tovább, tovább, tovább gyakoroljuk a hatos csomagot 2014-re, nem pedig 2020-ra" - Frauke edző szigorú lehet.

A hétfői hasi gyakorlatok kemények voltak: "Semmi sem származik semmiből" - mondja Frauke edző, és sok bátorítást ad nekünk. Klasszikus felülés súlyzókkal a kezedben, majd feküdj le az oldaladra, és ismét felfelé - az oldalsó hasizmok számára.

A harmadik héten vagyunk a Speckweg csoportunkkal, és ez nagyon szórakoztató. Főleg, hogy az első sikerek a mérlegen is láthatók. "És a nadrág elég laza" - mondja Swetlana. Átlagosan mindenki körülbelül három kilót fogyott - nagy siker.

Az edzőteremben és a felszerelésen felváltva edzünk. "Mérsékelt erő- és állóképességi edzés" - magyarázza Frauke Bies edző. Ebben az esetben sok nem sokat segít, mert a testnek oxigénre van szüksége a fogyáshoz. "Ezért jó az olyan edzésmód, amelyben még mindig lehet beszélgetni" - mondja Bies. Ennek ellenére át kell mennünk a határainkra. "A felszerelési körben ki kell választani a súlyt, hogy csak kezelje és boldog legyen, ha vége van" - mondja Frauke ", mindig használja teljes mértékben."

Folyamatosan körülöttünk van, itt javítja a testtartást, ott növeli a súlyt, felvidít, tovább sarkall. Működik …