Működik-e a fogyás trendje 7 tény az aprított étrendről
1. Honnan származik az aprított diéta elnevezés?
A „Shred” angol, és valami olyasmit jelent, hogy „shred” vagy „chop up”. Pontosan ez történik az étkezésekkel ennek a diétának a részeként: egyre kisebbek és gyakoribbak lesznek. Ennek csökkentenie kell a súlyt is.
2. Ki találta ki?
Az aprított diéta apja Dr. Ian. K. Smith, és diétás könyve jelenleg olyan, mint a szeletelt diétás kenyér: nagyon rövid idő alatt New York Times bestseller lett.
3. Hány étkezés van?
Az aprított étrend részeként napi hét étkezést fogyaszthat. Remekül hangzik, de nem annyira: Összesen kevesebb, mint napi 1300 kalóriához ragaszkodik. Ehhez három valamivel nagyobb ételt és négy apró snacket tartalmaz, amelyek között csak 100–150 kalória van.
4. Étkezés az óra szerint
Fontos, hogy az aprított étrend hat hete alatt tartsa be az étkezési terveket: Az étkezések között csak másfél-három óra van. Ez az egyetlen módja annak, hogy a vércukorszintje folyamatosan magas szinten maradjon, hogy éjjel-nappal jól érezze magát, és ne érezzen étvágyat.
Szigorú ütemterv: az aprított diétán másfél-három óra van az étkezések között.
5. Gyakorlati ételtippek a könyvben
Az étrendkönyv pontosan leírja, mit ehet. A tippek nagyon hasznosak, és nem kell egzotikusat vásárolnia. Az étel összetétele kiegyensúlyozott, így megkapja az összes fontos tápanyagot. A következők megengedettek:
- gyümölcs és zöldség
- Levesek
- Turmixokat
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- sovány hús
- hal
- tofu
- Tojás
6. Mozgás nélkül semmi sem működik
Ez kell, hogy legyen azoknak, akik nem szeretik a sportot: hat héten belül, még az aprított diéta mellett is, nem szabadul meg csak két ruhamérettől. Hetente ötször 45 perc testmozgás szerepel a programban. A könyv tippeket ad a kardió és az erő edzésről.
7. Nem hosszú távú használatra szánják
Az aprított étrendet jó okból hat hétre állítják be: hosszú távon 1300 kalória egyszerűen nem elegendő. Azonban nagyon alkalmas egészséges fogyáshoz és ösztönzőként az étrend megváltoztatásához.