Működik-e a testmozgás Miért lesz az új évben a fogyás nehezebb, mint gondolnád - vagyok
Ha elkészít egy 2018-as újévi nyugdíjtervet, akkor van esély arra, hogy formába lendüljön és elveszítse a nyaralási súlyt, de 80 százalékos az esélye, hogy februárig meglesz a nyugdíjazási terve.
„Január az év legjobb ideje az edzőtermi tulajdonosok számára. Mind jönnek. Ez nagyszerű! És akkor nem jön be Valentin napra. ”- mondta David Kirsch híres személyi edző, aki a manhattani Madison Square Club edzőtermének tulajdonosa. Az edzések hatékonyabbak, ha idővel végzik, mint az edzőterem őrült januári őrületén - mutatták be a legújabb tanulmányok.
A túl ambiciózus étrend és a testmozgás céljait el fogja dönteni az elhatározás. A Drexel Egyetem 2017-es tanulmánya azt mutatta, hogy a sok testsúlycsökkenés rövid idő alatt hosszú távon gyenge eredmények voltak a fokozatos fogyáshoz képest.
"Az állásfoglalásnak reálisnak kell lennie." 30 nap alatt 40 kilót fogok fogyni. "Ez nem fog működni." Célul tűztem ki, hogy hetente néhányszor edzőterembe járok. - Nagyon kivitelezhető - mondta Kirsch. A testmozgás önmagában nem elegendő a jelentős fogyás kimutatásához. A diéta a fogyás egyenlő, ha nem nagyobb része - áll a Harvard Egyetem megbízható tanulmányában.
Az építkezési szokások elengedhetetlenek az állásfoglalások fenntartásához Dr. Frank Lipman. - A szokások általában nem egyik napról a másikra fordulnak elő, ezért ez az első probléma. A megoldás egy dolog, de valóban lehorgonyzott az agyadban? " - mondta dr. Frank Lipman, a Newsweek munkatársa szerint a programhoz való ragaszkodás kulcsfontosságú a célok eléréséhez.
A tartós és fokozott fizikai aktivitás szintén kritikus a hosszú távú eredmények szempontjából - derül ki az Országos Egészségügyi Intézet tanulmányából. Ez azt jelenti, hogy ha fenntartani akarja a fogyást, akkor folyamatosan meg kell nehezítenie az edzéseit. A tanulmány az NBC A legnagyobb vesztes című film résztvevőit követte nyomon a bemutató után hat évig. A verseny után a résztvevők átlagosan 132 fontot vesztettek.
"A fogyásfelügyelők a verseny megkezdése előtt átlagosan 160% -kal növelték fizikai aktivitásukat, míg azok, akik visszanyerték testsúlyukat, csak 34% -kal gyarapodtak" - írta dr. Harrison Wein a tanulmányban.
Az újévben maradt karácsonyi ajándékok szintén megzavarhatják az elhatározásodat. Dr. Lipman szerint a cukornak, a szénhidrátoknak és a feldolgozott ételeknek kell lenniük az első dolognak, amelyet az embereknek meg kell kapniuk az étrendjükből. - A cukor az ördög - mondta dr. Lipman, hozzátéve, hogy a cukrok és szénhidrátok az egészségesnek tűnő gyümölcslevekben rejlenek, amelyek szerinte a buborékok nélkül hasonlíthatók a szódához. Javasolja friss termékek vásárlását és a lehető legtöbb zöldség elfogyasztását.
Ahhoz, hogy egészséges új életet érjen el az új évben, a célokat közösségi elkötelezettséggé kell változtatnia.
"Miután elhatározta, hogy eléri az edzőtermet, sokkal könnyebb, ha nagyszerű edzőt szerez, vagy magával viszi partnerét, munkatársát vagy legjobb barátját, hogy felelős legyen önmagáért és a másik emberért" - mondta. Cseresznye.