Müller-diéta / mérsékelt étrend
Értékelés: ★★
Gondoskodunk arról, hogy ne legyen éhségérzet, és elegendő energia, vitamin és ásványi anyag kerüljön ellátásra, elkerülve ezzel a rettegett jo-jo hatást.
Kerülni kell az egyoldalúságot, míg az étkezésnek könnyen és gyorsan elkészíthetőnek kell lennie. A hangsúly az úgynevezett zsírégetőkön van, amelyeket apró édességekkel vagy kiadós összetevőkkel egészítenek ki.
Az étrend három szakaszra oszlik:
- Kezdje a "vízvesztéssel", és változtassa meg étkezési szokásait
- Zsírégési fázis a testzsír lassú csökkentése érdekében
- Stabilizációs szakasz az alacsonyabb súly tartós megtartása érdekében
Miért
Meddig
Mennyi
Még akkor is, ha a rövid távú fogyás messze elmarad az összeomlási étrendtől, a hosszú távú siker sokkal nagyobb, mert elkerülik a jo-jo hatást.
A kezdeti fogyás a vízvesztésből származik, és kevesebb a zsírvesztésből.
Az átállás egyszerűsödik, mert az étel könnyen elkészíthető, és tartalmaz néhány ismert édességet vagy kiadós adagokat.
Összességében a diéta jellemzi az egészséges étrendet.