Munka a t port; te for para; legyél vékonyabb

port

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Tanulja meg újra a jó testtartást

Amelyekre'oszlop igazítása tökéletes a vesétől a nyak hátsó részéig, ne feledje, hogy könyökével a tenyerében járjon a hátsó hátsó részen, szorítsa meg a lapockákat úgy, hogy felszabadítsa a mellkasát. És emlékezzen egy alapelvre: soha ne legyen két "üreg" az oszlop mentén. Ha az ágyék ívelt, a nyaki nyakat egy vonalban kell hagyni a gerincvel és fordítva.

Pihenjen egy gyönyörű fejcsapágyért

Ezt az osteopathák által ajánlott koordinációs gyakorlatot álló helyzetben kell elvégezni. Ez abból áll, hogy jobbra fordítja a fejét, miközben a szemét nyitva tartja - pislogás nélkül -, majd a lehető legtávolabbra néz. Ismételje meg négyszer mindkét oldalon.

Serkentse a nyaki nyakat a jó fejcsapágy érdekében

Serkenthetjük a nyaki nyakat masszírozza a nagy lábujját: kívül, a falanx hajlatánál, amelyhez elegendő masszírozzon néhány percig hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal.