Munka állva vagy ülve Hány kalória kerül elköltésre

Az okosóráktól az állóasztalokig manapság számos termék megpróbálja az embereket kevésbé ülni és többet állni. De hány kalóriát éget el, ha ülve ül, és segíthet a fogyásban? ?

Egy tanulmány megpróbálta megválaszolni ezeket a kérdéseket a témával kapcsolatos majdnem 50 tanulmány adatainak elemzésével. Ezekben a tanulmányokban összesen több mint 1100 ember vett részt. Mindezek a vizsgálatok az ülés és az álló helyzet között elfogyasztott kalóriák közötti különbséget mérték.

Az eredmények azt mutatták, hogy az állás átlagosan percenként 0,15 kalóriát égetett el az üléshez képest. A férfiak percenként 0,20-kal több kalóriát égetnek el az üléssel összehasonlítva, ami kétszer olyan magas, mint azoknál a nőknél, akik percenként 0,10 kalóriát égetnek el állva, mint ülve. A kutatók szerint a férfiak több kalóriát égetnek el, mert nagyobb az izomtömegük, mint a nőknél.

Ezek az eredmények azt jelentik, hogy egy 65 kilogramm körüli testsúlyú ember számára napi 6 órás ülés helyett felállva napi 54 kalóriát égetnek el. Ez a kalóriamennyiség nem elegendő ahhoz, hogy segítsen az embereknek a fogyásban, de megakadályozhatja a súlygyarapodást - állítják a tudósok.

Míg állva jobb, mint ülve, több tevékenységet kell végeznie a fogyás és az általános egészség megőrzése érdekében. A 0 és 100 közötti kalóriakiadási skálán, ahol az ülés 0, és a fizikai tevékenységek, például az úszás vagy a kocogás 100, az állás semmittevés nélkül csak 5 vagy 10 lenne.

---