Munka étrend - Synobis Medical
Diéta, ami működik
Szó szerint több száz vagy talán több ezer diéták és időszakosan felemelkedik közülük, amely "divatossá" válik egy bizonyos területen/országban.
Mindet nézve az alapelvek ugyanazok: a teremtés kalóriadeficit és fokozott figyelmet fordít a táplálkozásra. Amikor az étel cselekményt feltételezzük és megvalósítjuk, akkor kalória-kontrollált is lesz.
De miért bukunk meg többször, néha évekig vagy évtizedekig a diéta betartásánál?
3 okra tudok gondolni:
- Először is eltévedünk a fordításban - angolul a "diéta" kifejezés egy speciális étkezési módot jelent (pl. Mediterrán étrend, nyugati étrend), de nálunk ez a kifejezés az "ideiglenes", "szokatlan" konnotációt nyert., időben korlátozott, mesterséges és mindig kellemetlen. Az első hiba, amikor diétát készítünk, az, hogy valami befejezettnek tekintjük (néhány hét/hónap).
- A fogyás sikertelenségének második oka az, hogy csak fél intézkedéssel elégedünk meg: nem elég a fogyás, meg kell tartanunk őket. így a diéta hatékonysága nem azzal mérik, hogy mennyit fogytunk, hanem mennyivel sikerült fenntartanunk önmagunkat. Ez azt jelenti, hogy az időhorizont évekig terjed.
- A harmadik hibát abban követjük el, hogy nem a megfelelő étrendet választjuk. Ha gyümölcsös ember vagy, akkor a magas fehérjetartalmú étrend (Atkins, Ducan, Zone) nem neked való; ha a tömény édesség az életed része, akkor egy olyan étrend, amely a "csokoládé, sütemény, fagylalt nélkül - egyáltalán nem!" nem neked való; ha "húsos" ember vagy, akkor a friss zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend nem neked való.
Az irónia az MINDEN DIÉTA MŰKÖDIK! Még az első pillantásra kiegyensúlyozatlannak tűnő étrendek is lehetőséget nyújtanak a hosszú távú fenntartásra, a lehető legközelebb az egészséges táplálkozás alapelveihez. Valójában a leghatékonyabb az étkezésre való figyelem és a rossz étkezési szokások átalakítása. A változás szokássá válik, ha hónapokon át, néha éveken át megismételjük.
Ne válasszon "diétát"! Válassza ki, hogy néz ki ezentúl az élete!
A fogyás nem lehet nehéz feladat. Ha nehéz neked, hagyd abba! Mert valami nincs rendben! Ha folytatja, akkor minden esélye megvan arra, hogy visszategye a leadott kilókat és még néhány halat.
Dr. Madalina Indrie
A cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere