Munka - naplót vezetni, amikor váltott műszakra vált - KN - Kieler Nachrichten
Ha a dolgozó emberek váltanak műszakos munkára, akkor a legjobb, ha az első hetekben naplót vezetnek. Ezt Jörg Schmal ápoló tanár tanácsolja, aki könyvet írt a műszakos munka témakörében.
A naplóban az alkalmazottak megjegyzik például azokat az időket, amelyek alatt jól tudtak koncentrálni a műszakra, hogyan aludtak és mit ettek. Ez azt a benyomást kelti számukra, hogyan reagálnak a műszakos munkára. Mindenki nagyon másképp birkózik meg vele, és meg kell találnia a módját, hogy jó ritmusba kerüljön.
Az alkalmazottaknak különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra. A súlygyarapodás nagy kockázatot jelent a műszakos munkában - magyarázza Schmal. Például azok, akik éjszakai műszakban dolgoznak, néha már három ételt esznek napközben. Aztán ott van az étel éjjel. Az alkalmazottaknak ügyelniük kell arra, hogy rendszeresen ne lépjék túl a napi kalóriaigényüket. A legjobb, ha műszak közben könnyű ételeket fogyaszt, és nem magas szénhidráttartalmú ételeket, például tésztát és pizzát, amelyek szintén elfárasztanak.
Ezenkívül a dolgozó embereknek gondoskodniuk kell arról, hogy ne hanyagolják el teljesen társadalmi kapcsolataikat. Néhány ember az idő múlásával egyre magányosabbá válik. Míg a többiek napközben aktívak, a műszakban dolgozók gyakran alszanak. Itt az alkalmazottaknak ügyelniük kell arra, hogy rendszeresen rövid hívásokat intézzenek a számukra fontos barátokhoz, hogy naprakészek legyenek.
Irodalom:
Schmal, Jörg: Jól aludtál? Egészséges egészségmegőrzés műszakban egészségügyi szakmák esetében, 2015, 172 oldal, 9,99 euró, ISBN-13: 978-3-662-46985-9