Munkája és előnyei; JUICEit
Az időszakos böjt olyan téma, amelyről vagy a világ szeretne többet megtudni, vagy amelyről én semmit sem tudok, és érdeklődés mutatkozik. Vessünk egy pillantást az egészségügyi előnyeire. A kutatások azt mutatják, hogy akik kevesebbet esznek, egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik többet esznek. A szakaszos böjt az alapja ennek az elvnek. Ez egy olyan technika, amellyel egy heti bejegyzést beépíthetünk a rutinunkba. Javasoljuk ezt a módszert, mert így nem érzi magát gyengének vagy frusztráltnak az elfogyasztott étel mennyisége miatt.
Zsírégetés
A zsírégetés szempontjából a szakaszos böjt nagyon hatékony. Ha jóllakott, teste inzulint termel, hogy a vércukorszintje optimális legyen. Az inzulin felesleges cukrot juttat a vérből az izmokba, a májba vagy a tárolandó sejtekbe. De az inzulin nemcsak a cukrot távolítja el a vérből, hanem növeli a sejtekben tárolt zsírt is.
De ha egy ember egy kis harapnivalót fogyasztana naponta, akkor a termelt inzulinnak nincs ugyanaz a hatása. Ez nem feltétlenül igaz, ha azt mondják nekünk, hogy a fogyás egyetlen módja a napi 6 harapnivaló, mert ebben az esetben ugyanannyi inzulin termelődik, mint amikor nagyon nagy mennyiséget eszünk.
Anyagcsere
Egy másik keringő elmélet az lenne, hogy az éhezés vagy a kisebb ételek mennyiségi fogyasztása lelassítja az anyagcserét. Ez nem igaz. Hogy megértsük, miért kell visszatekintenünk ősi őseinkre. Ritkán fogyasztottak ugyanannyi ételt egymást követő napokon. Az étrendjükben a kalóriabevitel attól függött, hogy mi áll rendelkezésre aznap. Sokszor kénytelenek voltak nem enni, mert nem találtak enni. Az emberiség évezredek alatt fejlődött, és bár világunk drasztikusan megváltozott, testünknek nincs ideje sokat változtatni. Ha csak az elmúlt 50-100 évben maradunk és gondolkodunk, akkor tartós kalóriabevitelnek vagyunk kitéve. Az igazság az, hogy mindig teli/teli lenni nem normális állapot az emberi test számára. Ez a legjobb ok arra, hogy kevesebbet és gyorsabban étkezzünk, ami egészséges testhez és hosszú élethez vezethet. .
telomerek
Tehát hogyan működik az időszakos munka? Sok dolog történhet a testben sejtszinten, amikor böjtölünk, de a legfontosabb, amit meg tudok nevezni, a telomer hosszával függ össze. Összehasonlíthatja a telomereket a csipkék végén lévő műanyagdarabokkal. Miközben védik a csipkéket, a telomerek védik a kromoszómák végeit. Hosszuk azért fontos, mert közvetlenül összefügg az élet hosszával. A böjt növeli a telomerek hosszát. Még alacsonyabb kalóriabevitel tovább tartja a telomereket. Állatkísérletek azt mutatják, hogy azok, akik 30% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, 30% -kal hosszabb életet éltek, mint azok, akik több kalóriát fogyasztottak. Tehát legközelebb, amikor valaki azt mondja, hogy napi 5-6 ételt egyen, javasoljuk, hogy kétszer is gondolja át ezt a tanácsot.
Vércukor problémák
Ha problémái vannak a vércukorszinttel, az éhgyomorra történő belépés előtt meg kell próbálnia javítani az elfogyasztott ételek minőségét. Miután csökkentette az elfogyasztott finomított cukrok mennyiségét és elérte a vércukorszint szabályozását, megpróbálhat kevesebbet enni, hogy tesztelje, hogyan érzi magát.
Meddig kell böjtölni?
A szakaszos böjt időszakában észreveszi az első előnyöket 18 óra elteltével, de gyakran előnyös, és hosszabb a "vallásos" böjt, amikor csökkentjük a feldolgozott élelmiszerek, finomított cukor, állati eredetű élelmiszerek mennyiségét és kevesebbet eszünk és minőségibb. De egy heti böjt egy nap hosszabb ideig kiváló ötlet.
KÖVETKEZTETÉSEK
Az időszakos böjtöt javasoljuk beépíteni a mindennapi életbe. Kihívom, hogy próbáljon 18 órán át csak vízzel, egy héten egy napon, hogy lássa, milyen jól érzi magát. A vallás által diktált böjti időszakokat szintén fontos tiszteletben tartani, de fokozottan figyeljünk az elfogyasztott ételekre, 80% -ban frisseknek, feldolgozatlannak és lehetőség szerint szerves eredetűeknek kell lenniük.