Mutasd meg a hasad, hogy elmondjam, mi a szíved! CSID Mi folyik doktor
Bár sokak felfogásában
Az emberek, hogy jóllakottak vagy kövérek, csak rend kérdése
esztétikailag a valóságban sokkal rosszabbak a dolgok. Első,
a túlsúlyosaknak van, vagy hamarosan lesz, a
egészségügyi probléma. A hasi elhízás jelzi az állapotot
az egész test egészsége és különösen a kockázat
kardiometabolikus. Tudja meg, mit rejt a hasa
milyen ételek segítenek az egészséges szívben.
Georgiana G. levelet küldött nekünk. 35 éves, 160 cm
magasság, a has kerülete 96 cm és 80 kg. értékek
testtömeg-indexe (BMI) magassága:
20 és 23 között van, és a hasi kerület nem szabad
egészséges nőnél meghaladja a 88 cm-t. Ezen a ponton a BMI az
értéke 31,3 és elhízást jelöl, valamint a kerület mérésével
Azt is tapasztaljuk, hogy ő is szenved a hasi elhízástól. Hogyan jött
ennyit mérlegelni? "Akkor kezdtem komoly méreteket felvenni
Az érettségi vizsgára készültem.
Feladtam a kollégákkal való kimenést, sportolni akartam
hogy orral ülj a könyvekben. Éreztem, hogy minél többet kell enni
édesség. Másrészt a szüleim is megtöltöttek étellel,
hogy legyen energiájuk - mondták. Bevallom, ínyenc vagyok.
A kilogramm lassan és biztonságosan kezdett lerakódni. És a szüleim
túlsúlyosak. A BAC után pénztárosnak vettem fel az a
nagy üzlet. Legalább napi 8 órában ragasztottak a székre. Nekem van
7 évig dolgoztam ilyen körülmények között ... Idővel megtartottam
különböző diéták, de nem volt hosszú távú hatása. az
nehezebb volt tiszteletben tartani
disszociált rezsim, ami 3 napot jelentett
Csak gyümölcsöt eszem, 3 csak zöldséget, 3 csak húst, 3 csak
tejtermékek.
Csak egy hónapig álltam ellen a diétának. 5 kg-ot sikerült lefogynom, de
amikor visszatértem a szokásos étrendhez, akkor 8-ra gyarapodtam
kg. Az orvosok megtudták, hogy van
magas vérnyomás, a szív megnagyobbodott,
és a zsír lerakódott a májon. Megyek az endokrinológushoz
a pajzsmirigy állapotának ellenőrzésére. Nem érzem jól magam
a bőröm, azt akarom, hogy segíts nekem tanácsokkal. Így van, akárcsak
a baj, amely soha nem jön egyedül, és az elhízás vonzza utána,
gyengeségek, különféle betegségek láncolatát alkotva
életminőség.
Akinek problémái vannak a súlyfelesleggel, bemutatja
a kardiometabolikus kockázat. Mit jelent ez? Ban,-ben
Először is, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának általános kockázata
(beleértve a szívinfarktust és
stroke) és a 2-es típusú cukorbetegség
II. A "jó biztonság felülmúlja a rossz veszélyt" közmondás is alkalmazható
ez az eset. Minden elhanyagolt plusz font növelheti a kockázatot
mások és mások felhalmozódása ... A sors iróniája az, hogy ha egyszer megvan
belépett a hizlaló táncba, intenzíven és jó lépésekkel kell játszania
úgy számolt, hogy visszatér az eredeti formához, és nem adja ki
új testlehetőségek a szükségesnél többet megtartani vagy
arra kényszerítve, hogy a kelleténél több ételt dolgozzon fel.
A megoldás a kiegyensúlyozott étrend és a mentális élet
egészséges.
Ki betegíti meg a szívet?
A szakemberek a szívbetegségek kockázati tényezőit felosztották
két kategória: megváltoztathatatlan és módosítható. Az első kategóriában
tartalmazzák: az ateroszklerózis vagy betegség személyes története
szívkoszorúér-betegség, férfiaknál 45 éves, férfiaknál 55 évnél idősebb
nők, a szívkoszorúér-betegség családi kórtörténete
fiatal.
Bármely módosítható, egészséges életmód révén,
a gyógyszeres kezelés és a helyes étrend, amelyet stabilizálhatunk: szint
magas LDL (rossz) koleszterinszint a vérben és alacsony
HDL típus (jó), magas vérnyomás, dohányzás, cukorbetegség,
elhízás, mozgásszegény életmód. Másrészt a hasi elhízás és
Az inzulinrezisztencia ismert tényezőként vezethet
a kardiometabolikus betegségek megjelenése. Tanulmányok bebizonyították
a zsír felhalmozódása, főleg a hasi régióban, át
a kapcsolódó anyagcsere-változások nagy kockázatot jelentenek a
szív- és érrendszeri betegségek, sőt korai halál is.
Válaszok az elhízásról
Mikor tekinthető elhízott embernek? Amikor a súlya
legalább 20% -kal magasabb, mint a normál tömeg, ami
magasság és nem szerint számol. Hogyan lehet kiszámolni, ha
has kerülete a te bent van
normális határ? Férfiak, akiknek derékbősége nagyobb, mint 102 cm
és a 88 cm feletti derékkörfogatú nők elhízottak
intraabdominális, ami azt jelenti, hogy a belső szervek körül
hasüregben felhalmozódott zsír.
A túlsúlyos, nem elhízott ember megtudhatja, hogy van-e
hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre azáltal, hogy elemzik a lerakódásuk területét
zsír. Ha a súly a has körül koncentrálódik,
alma megjelenését, akkor ezeknek a betegségeknek a kockázata
magasabb, mint azoknál, amelyek "körte" alakúak,
vagyis a zsírok főleg a csípő és a
combok. Hogyan kell kiszámítani ezt a kockázatot?
Mérjük meg a derék kerületét a coxalis csont felett és
a csípő kerülete a legkifejezettebb részén
fenék. Ezután ki kell számolni a kettő közötti arányt
Készlet. A nőknél 0,80-nál nagyobb eredmények
A férfiak 0,95-e ebből a szempontból aggasztó
Kilátás. Miért növeli az intraabdominális elhízás a kockázatot
szívbetegség? Mivel a zsírszövet kiválaszt bizonyos
vaszkuláris, metabolikus és gyulladásos hatású anyagok, amelyek támadnak
többek között és a szív.
A dohányzás súlyosan káros a szív egészségére
Miért? Míg egy dohányos pihentet egy cigarettával, addig
teste egy sor reakción megy keresztül: a mellékvesék
kiválaszt egy hormont, amely ideiglenesen növeli a vérnyomást
artériás és felgyorsítja a szívverést. Is,
a dohányzás csökkenti a szív működéséhez szükséges oxigén mennyiségét.
A szívinfarktus kockázata megduplázódik a dohányzóknál. Bármilyen cigaretta
plusz ez egy előrelépés a betegség felé…
Hogyan kezeljük?
Nyilvánvaló, hogy az orvosok megtették az első lépést a kockázat csökkentésében
A kardiometabolikus májustól kezdve fogyás
kevesebb zsír a testben, kevesebb zsírt jelent a környezetben és környékén
belső szervek. Akár 5-10% -os fogyás
A testet javított kockázati tényezők kísérik
kardiometabolikus, például trigliceridek és HDL-koleszterin
inzulinrezisztencia. Egy másik
stratégia az endokannabinoid rendszer aktivitásának normalizálása,
felelős a betegek étkezési viselkedésének szabályozásáért is
intraabdominális elhízással, a hiperaktivációja
ennek a rendszernek.
Az elmúlt években a kutatásban a közelmúltban bevezetett újítások miatt
Az orvosi területen új terápiák jelentek meg a láthatáron
ezen betegek életminőségének javítása. Például,
számos tanulmány kimutatta, hogy a gyógyszeres terápia hatással van
antagonista al CB1 kannabinoid receptorok
(Rimonabant) biztosítja az értékek jobb ellenőrzését a
vér, növeli a jó koleszterinszintet és csökken
trigliceridek, fogyás és csökkentett kerület
derék.
Legyen óvatos, ez nem gyógyszer a fogyáshoz (a betegeknél van
súlyának csak 5-10% -át vesztette), nagy érdeme az
az általános halálozás kockázatának 28% -kal és 30% -kal történő csökkentése a
a cukorbetegség miatti halálozás kockázata.
Étel a szívnek
A szív egészsége diétával is javítható. csökkent
a zsírbevitel elősegíti a testtömeg fenntartását, a
helyes vérnyomás. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend,
hal, sovány hús alacsony alkoholfogyasztással segít megtartani
a test egészsége, hallgatólagosan a szív. Neked is muszáj
enni olyan ételeket, amelyek tartalmaznak Omega 3 zsírsavak (lazac,
hering, tonhal, len- és kendermag, valamint olaj, diófélék).
Romániában ugyan nem közismert, de a repceolaj igen
sokkal egészségesebb, mint a napraforgó, köszönöm
jóval alacsonyabb káros zsírsavtartalom (12% - nak van)
napraforgóolaj és repce 7%). Segít
a koleszterinszint és a vérnyomásszint csökkentése
nyomás. Még néhány készítmény is készül repcekivonatból
fogyáshoz.
Mozog!
Az ember természeténél fogva arra van kényszerítve, hogy mozogjon, és ne üljön rajta
szék a számítógép előtt a nap 10 órájában vagy egy kanapén
távirányító a kezében és harapás egy hamburgerből. Hiánya
a fizikai aktivitás jelentősen növeli a betegségek kockázatát
szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és magas vérnyomás.O
az embernek naponta 10 000 lépést kell tennie!
A fizikai aktivitás értékeléséhez vásároljon lépésszámlálót,
eszköz, amely megszámolja a lépések számát. Kicsi és van
általában az övnél áll. Meg fog lepődni, hogy milyen nehéz
felhalmozza a 10 000 lépést. Talán akkor tudatában lesz
igaz, hogy ideje több időt szánni a fizikai tevékenységre.
Óvatos! Az ülő életmód ugyanolyan súlyos, mint a hiperkoleszterinémia,
magas vérnyomás és dohányzás.
Olvassa el még:Forradalmi kezelés a szívbetegségek ellen,
akusztikus hullámok segítségével