Műtét nélkül 11 mód a hátfájás gyógyítására, fitt és mentális
Noha önmagában nem betegség, a hátfájás gyakori jelenség, amely egyre több embert érint és különböző módon nyilvánul meg.
A krónikus hátfájás kifejezés a 3 hónapnál tovább tartó fájdalom leírására szolgál. A hátfájás a krónikus fogyatékosság és a munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka.
Ez kihívást jelenthet az orvosok számára.
Lehetséges azonban a hátfájás kezelése műtét nélkül, például gerinc manipulációval, akupunktúrával és életmódbeli változásokkal. Az életmódbeli változások természetesen megakadályozzák a hátfájást is. Ebben a cikkben 11 mutatót talál a hátfájás nem műtéti kezeléséről, hogy hatékony lehet.
1. Gyulladáscsökkentő étrend
Bizonyos krónikus fájdalom, amelyet a túlzott gyulladás okoz, probléma. Az étrend szorosan összefügg a gyulladással. A kutatások szerint bizonyos ételek, különösen a feldolgozott és cukros ételek, elősegítik a gyulladást. A hátfájásban szenvedőknek érdemes az étrendjükre koncentrálniuk. Egyes gyulladáscsökkentő tulajdonságú növények segítenek enyhíteni a hátfájást.
A gyógynövényes szigony vagy az "ördögkarom" (Harpagophytum procumbens) egyike ezeknek a híres, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságú növényeknek, amelyeket különösen ízületi fájdalmak esetén alkalmaznak. Itt van egy házi recept a fájdalomcsillapításra és egy jó A közös kényelem biztosítása érdekében:
Tegyen 1 teáskanál harpagophytum gyökeret egy pohár vízbe.
Forraljuk fel, hagyjuk 15 percig meredek.
2. A fogyás enyhíti a hátfájást
Az elhízás és a hátfájás között közvetlen kapcsolat van, amelyet sokan alábecsülnek. Gyakran ezért az egészségügyi szakemberek tanácsot adnak a túlsúlyos, hátfájással küzdőknek a fogyás érdekében.
A hátizmok, a csontok és az ízületek keményen dolgoznak a test támogatásán, miközben az ember mozog, ül és áll. A túlsúly a hátgerinc fokozott nyomása és a hátizmok megterhelése miatt hátfájáshoz vezethet. Ha elkezdünk harcolni szokásainkkal és elősegíteni a fogyást a krónikus gyulladás csökkentése érdekében, akkor ez segít csökkenteni a hátfájás kockázatát.
3. CBD olaj
A kannabinoidok a természetben előforduló vegyületek, amelyek a Cannabis Sativa növényben találhatók. A kannabidiol és a tetrahidrokannabinol a Cannabis Sativa növény hatóanyagai. A CBD olajat úgy állítják elő, hogy a nem pszichoaktív kannabinoid CBD-t kivonják a kannabisznövényből, majd egy hordozóolajjal, például kókusz- vagy kendermagolajjal hígítják.
Szorongás, depresszió, skizofrénia, rák, émelygés, hányás, gyulladás, ízületi gyulladás és fájdalom kezelésére szolgál. És fájdalomcsillapítóként is használják az orvosi iparban. A CBD olaj nem minden államban legális. A vásárlás vagy a használat előtt egy személynek ellenőriznie kell a helyi törvényeket.
4. Ortotika - cipő
Az ok néha nyilvánvaló, például sportsérülés vagy helytelen kanyar. Más esetekben azonban meglepő lehet az ok, z. B. ha kiderül, hogy a tettes a lábad és a nem megfelelő lábbeli.
A rosszul illeszkedő lábbeli csökkent véráramlást és megnövekedett nyomást eredményezhet, ami különféle lábbetegségekhez vezet, például deformitásokhoz, lábgolyókhoz, bőrkeményedéshez, kukoricához, kalapácslábhoz és lábgörcsökhöz. Ezek a különféle lábbetegségek problémákat okoznak a csípőben, a lábakban, a hátban és az illesztésben. Az ortézisek viselése a hátfájás jelentős javulásához vezet. Nagyon fontos befektetni egy jó cipőbe, amely kényelmesebbé teheti a lábát, és megelőzheti a különféle láb- és kapcsolódó betegségeket.
5. Akupunktúra
Az akupunktúrával és a hátfájással kapcsolatban jó hír, hogy kutatták. A kutatások szerint az akupunktúra hatékony eszköz lehet a krónikus hátfájás kezelésében.
Az akupunktúra hatékonyabb és tartósabb fájdalomcsillapítással segíthet az életminőség javításában és a munkahelyi termelékenység csökkenésének csökkentésében. Az akupunktúrás szakember vékony tűket helyez be a test meghatározott részeibe. A vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapítók némi enyhítést nyújthatnak. Az átmeneti enyhülés azonban nem foglalkozik az alapproblémával vagy a fájdalom okával. De az akupunktúra állandó hatásokat mutathat, és idővel gyógyulhat.
6. Fizikoterápia
A rehabilitációs egészség olyan ága, amely speciálisan tervezett gyakorlatokat és eszközöket használ a betegek fizikai képességeinek visszaszerzéséhez vagy javításához és a fájdalom enyhítéséhez. Ide tartoznak bizonyos szakaszok és gyakorlatok képzett terapeuta irányításával. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hátfájás enyhül, ahogy növeli az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet - de kérlek, ne felejtsd el, hogy időbe telik.
A gyógytornászok megtaníthatják, hogyan kell ülni, állni és mozogni, hogy a gerinced megfelelő helyzetben maradjon, és kevesebb stressz nehezedjen a hátadra. Megtaníthatnak olyan konkrét gyakorlatokat is, amelyek a Erősítsd a hátadat támogató központi izmokat.
7. A testtartás korrekciója
Nagymamának igaza volt! A rossz testtartás súlyosbíthatja a hátfájást, különösen, ha hosszú ideig ül. Ne hagyd, hogy átbukjon a billentyűzeten. Üljön egyenesen, nyugodt vállaival és testével a szék támláján.
A rossz testtartás és a gyenge mag a hátfájás két oka és gyakran nehéz elkerülni, ha sok időt tölt az asztalánál. Lehet, hogy nem tud megszabadulni az íróasztaltól, de a nap folyamán egyszerű mozdulatokkal javíthatja testtartását, és csökkentheti a hát- és vállfájdalmat. Számos olyan online eszköz van, amellyel javíthatja testtartását.
8. Gyakorolja
Az orvosok hátfájás esetén ágynyugalmat írtak elő. De most már tudjuk, hogy az ágynyugalom az egyik legrosszabb dolog, amit tehet. Súlyosbíthatja a hátfájást és más szövődményekhez vezethet. Ne pihenjen egy-két napnál tovább. Fontos, hogy újra felkelj és lassan mozogj. A testgyakorlás az egyik leghatékonyabb módszer a gyors hátfájás enyhítésére.
A testmozgás számos fájdalomtípus természetes kezelése, mert a testmozgás felszabadíthatja az endorfin nevű hormont, amely az agyban lévő opioid receptorokhoz kapcsolódva segít megállítani a fájdalmat. A futás, az úszás és a kerékpározás segíthet enyhíteni a hátfájást. Kezdje rövid foglalkozásokkal, majd lassan növelje.
9. A gerinc manipulálása
Szakértők szerint a gerinc manipulációja segíthet a hátfájásban. A masszázs valóban enyhíti a hátfájást, amikor lelép a masszázsasztalról? Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a heti 10 hétig tartó masszázs javította a krónikus hátfájásban szenvedők fájdalmát és működését.
Az ellátások körülbelül hat hónapig tartottak, de egy év után csökkentek. A masszírozás stimulálhatja a gerinc manipulációját. Azonban nem alkalmas csontritkulásban, ízületi gyulladásban vagy gerincvelőben szenvedők számára. Ezt a technikát csak engedéllyel rendelkező személyek hajthatják végre. Kisebb mellékhatások, mint pl A régióban a panaszok általában 1-2 napon belül megoldódnak.
10. Transzkután elektromos idegstimuláció
Bizonyos kezeléseket kutatnak, amelyek stimulálják az idegeket a krónikus hátfájás enyhítésére. Egy másik módszer, amelyet orvosa javasolhat, az Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS), amelynek során enyhe elektromos impulzusokat juttatnak az idegekhez, hogy blokkolják a bejövő fájdalomjeleket.
A transzkután elektromos idegstimuláló eszköz (TENS) használható a hátfájás kezelésére úgy, hogy egyszerűen a TENS elektródákat helyezi az érintett területre, és a beállításokat módosítja a fájdalom enyhítésére. Be kell állítania a pulzushullámokat, amíg megkönnyebbülést nem talál. Hogyan kell használni a TENS-t minden típusú fájdalomra. A 15 perces TENS metszés jelentős fájdalomcsillapítást eredményezhet az alsó hátfájás miatt.
11. Stresszkezelési technikák
A stressz számos módon hat a testre, a hangulatváltozásoktól és a fejfájástól kezdve a súlyingadozásokig. A stressz gyakran figyelmen kívül hagyott mellékhatása a nyak- és hátfájás. Ez megfeszítheti az izmokat, és nagyon súlyosvá teheti a hátfájást. A stressz elleni hatékony küzdelemhez aktiválnia kell testének természetes relaxációs reakcióját.
Segíthetnek olyan technikák, mint a mély légzés, a vizualizáció, a meditáció és a jóga. A biofeedback is lehetőség. A Biofeedback egy speciális eszközt használ, amely lehetővé teszi az agyad edzését, hogy ellenőrizzék a fájdalomra adott reakciót. Megtanulja enyhíteni a légzését, a pulzusát, a véráramlást és az izomfeszültséget. Egyes tanulmányok szerint jobb, mint a hátfájás csökkentésére szolgáló gyógyszer.