Müzli és saláta fogyókúra fórum
paul herbert
A Glyx-diéta katasztrofális kudarca után, és most 15 kiló helyett 35 kilót kell leadnom, egyszerű ötletem támadt kipróbálni:
Reggel egy tál müzli és a nap folyamán saláta, amíg le nem esik. A salátának ekkor tartalmaznia kell joghurtot, sajtot és szemeket, de nincs hús (ehhez túl sokáig voltam vegetáriánus).
Mit gondolsz - megtör engem, vagy van esélyem lefogyni?
Pufferhal anyuka
paul herbert
a glyx-diéta jól ment, amíg először nem mentem el (kb. 2 1/2 hónap után). akkor nem tudtam italokat keverni vagy levest főzni - napi két vagy három étkezés volt az étteremben vagy a büfében, és amikor visszaértem, elfelejtettem, hogy meg akarom változtatni az étrendemet.
Ezenkívül a Glyx étrendet egyszerűen nem az én korosztályomnak (25 és diák) tervezték. Nem találok semmi szépet abban, hogy órákon át főzök valami nagyszerű dolgot, ami jó nekem. Az esti leves elkészítése másnapra pedig általában kudarcot vallott a vásárlás elégtelen megtervezése miatt.
Azt hiszem, korlátozhatom magam néhány dologra, de kérem, ne legyen túl bonyolult. ezért a saláták + müzli ötlete és ennyi.
paul herbert
Kicsit többet kutattam arról, hogy a német táplálkozási társaság mit gondol az ötletemről, és rátaláltam az élelmiszerpiramisukra (amelyet a BMELV is ajánl)
"Ez egy intenzív vitafolyamat eredménye, amelyben tudósok és a gyakorlat szakértői is részt vettek. Ezeket a DGE valósította meg a segélyinformációs szolgálat képviselőivel és a BMELV-vel együttműködve. [.] A háromdimenziós élelmiszer-piramis a DGE-n alapul. - Táplálkozási csoport, amely a szegmensekkel megmutatja azokat az arányokat, amelyekben a különféle élelmiszercsoportokat egészséges étrendben képviselni kell. Az ételek minőségére vonatkozó megállapítások a táplálkozási kritériumok tekintetében készülnek, és a piramis négy oldalán látható vizuális minőségértékeléshez vezetnek.
http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html
Mindenesetre úgy hangzik, mintha tudnák, miről beszélnek.
A piramisban négy csoport található, zöld, sárga és piros zónákkal. Ha megnézem a négy zöld zónát, a következő élelmiszerlistát kapom:
- Repce-, dió-, búzacsíra-, szója- és olívaolajok
- Gyümölcs, zöldség, zöld saláta, gyümölcslé
- Teljes kiőrlésű termékek, hámozatlan rizs
- Hal, alacsony zsírtartalmú hús
- Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek
- Ivóvíz, ásványvíz
- Gyógynövény- és gyümölcsteák
Salátámmal + müzli étkezésemmel:
- olivaolaj
- Gyümölcs, zöldség, saláta
- Teljes kiőrlésű gabona (teljes kiőrlésű gabona)
- Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (tej és joghurt)
és rengeteg vizet és teát lehet inni.
A halat és a húst leszámítva (amit egyébként 10 éve nem néztem meg) semmi fontos nem hiányozhat, ugye?
Igen, kétnaponta kb 10 km-t haladok: f022: