My Dukan Az én Dukan végem
Május 27. Dukanom vége
Igen, sőt, egy hónapja nem csináltam dukant.
Miért? Nos, ezt nagyon könnyű megmagyarázni ... 1,5 évig voltam a 2. szakaszban, nagyon éltem utána, és ennyi idő alatt egyetlen kivételt sem engedtem meg. Nem, nem születésnapon, karácsonykor vagy nyaraláskor. Nincs szükségem mentségre a diéta mielőbbi megszakításához, éppen ellenkezőleg, az ilyen ünnepek még jobban ösztönöznek.
Ennek ellenére a Dukannal elvesztett 40 kg-ból Dukannal ismét 16 kg-ot híztam. A tavalyi nyári abszolút legkisebb súlyomtól, a 78 kg-tól az áprilisi 94 kg-ig. A szigorú diéta során tapasztalt jojó-effektusnak először ezt kell kezelnie!
De ellenállok, soha többé nem akarok háromjegyű számot látni a skálán. Tehát ez azt jelenti, hogy szigorúan küzdenem kell a testemmel. Csak Dukannal már nem működik. Még mindig meg vagyok győződve erről a koncepcióról, de valószínűleg sokáig nem fog működni.
Az elmúlt hónapokban láttam, hogy a testem hozzászokott, és máris egyfajta éhezési anyagcserében találta magát: csak éhes voltam és vágyakoztam, olyan mennyiségeket kellett megennem, amelyek félelmetesek voltak számomra, hogy egyáltalán elégedett legyek akarat. Valamikor puszta kétségbeesésből beszívtam egy darab tiszta vajat, és azonnal újra jól éreztem magam. Ekkor értettem meg, hogy vágyaim nem a cukorra, hanem a zsírra irányultak. A testemnek sürgősen szüksége volt erre!
Tehát 1,5 hétig csináltam LCHF-t (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú), ami nyugtalanságomat leállította, de mégsem változtatott semmit a mérleg.
Egy hónapja végül a 10in2 forma szakaszos böjtölésével végeztem (egy nap egyél, egy nap váltakozva böjtöljek). Most megint megeszem a szeretett müzlimet reggelire (természetesen csak minden másnap), a nap hátralévő részében szénhidrátmentesen élek, ne aggódjak a zsír miatt, és végre valami újra működik.
Most ez egyáltalán nem ducai orvvadászat. Mint mondtam, a koncepció nagyszerű és helyes, és ezzel lefogytam. Csak attól tartok, hogy minden koncepcióval ugyanez a helyzet ... ha olyan sokáig voltál körül, mint én (50 kg voltam túlsúlyos!) Akkor egy ponton egyszerűen megszokott hatás lép fel, és valamit változtatnod kell.
Tehát elnézést kell kérnem, amiért soha nem tudtam megosztani a P3 tapasztalatait, mert soha nem jutottam ilyen messzire. De ki nő már a P2-ben, hogyan kell valaha is áttérni a P3-ra? Nos, remélem, hogy most megtalálom az utamat, valahogy ledobom az utolsó 20 kg-ot és ... ugyanezt kívánom neked is!
A receptek itt természetesen változatlanok maradnak, nekem magamnak is rendszeresen szükségem van rájuk.:)