Myopia, szemfáradtság 7 tipp a látás védelme érdekében Current Woman The MAG
A szem jó egészségének és felülnézetének megőrzése érdekében néhány tippet érdemes tudni: diéta, egészséges életmód, gyakorlatok…. Íme a tippjeink.
Joggal aggódunk a szemünk egészségéért. Franciaországban csaknem 1,7 millió embert érint látászavar. Fáradt, irritált, száraz szemek. A modern világ - környezetszennyezés, a képernyőkkel való visszaélés - napi teszteket ró rájuk, és gyakran anélkül, hogy észrevenné. Rajtunk múlik, hogy megvédjük-e őket, hogy minél jobban megőrizzük a jó kilátást.
Antioxidánsok a menüben
Az étrend fontos a retina betegségei, köztük az AMD (az életkorral összefüggő makula degeneráció) elleni védelem, és még a hatásuk korlátozása érdekében. Különböző tanulmányok tehát megmutatták az antioxidánsok, az omega 3, a vitaminok (C és E), a nyomelemek (réz, cink) és a különböző makula pigmentek (különösen a lutein és a zeaxanthin) fogyasztásának fontosságát.
Gyakorlatban: az omega 3-ban (dió, len) gazdag olajokra és általában egyéb olajos halakra, gyümölcsökre és zöldségekre, és különösen a sötétzöld leveles zöldségekre (spenót, némi káposzta, brokkoli), a sárga tojásokra, az osztrigákra és más tenger gyümölcseire fordítva., korlátozza az omega 6 (többek között a felvágott húsokban) fogyasztását.
Képernyők. nem mindig
A kék fény kérdésén kívül tudjuk, hogy a közvetlen közelről (kevesebb, mint 40 cm) végzett munka nagyban felgyorsítja a myopia a gyermekeknél. "Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal több erős rövidlátás tapasztalható az iskolás gyermekek körében, és egyéb munkák, különösen az ázsiai országokban, amelyek miatt a szabadban végzett tevékenységekre volt szükség a rövidlátás korlátozásához" - pontosítja Laurent Kodjikian professzor, szemész és a Francia Szemészeti Társaság (SFO) elnöke ). "Ezért szükség van arra, hogy a gyermekek és a fiatalok 18-20 éves korig gyakorolják a szabadtéri tevékenységeket."
Gyakorlatban: amikor képernyőn dolgozik, tartson rendszeres szüneteket, kényszerítse magát pislogásra. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy száraz a szeme, bizsergő érzés, homok a szemhéj alatt és reflex szakadás. "A menopauzás nők különösen hajlamosak erre a rendellenességre, és a mesterséges könnyek rendszeres használata nagyon jól reagál" - hangsúlyozza Pr Kodjikian.
Vigyázzon a napra
Klasszikus tanács, de nem mindig tartjuk tiszteletben. Soha ne nézzen a nap arcába. "Az általa kibocsátott fény nagyon magas energiájú, ami káros a szem számára" - hangsúlyozza Kodjikian professzor. És ez a napfogyatkozás esetén is érvényes! Jó hír: a vényköteles szemüveg blokkolja az UV sugarak 100% -át, és megvéd minket .