N elszigeteltség kérdéssel
A járvánnyal és az elszigeteltséggel az In a Relationship online költözött, és nemrégiben elindított egy űrlapot, ahol a tizenévesek névtelen kérdéseket tehetnek fel. Az alábbiakban bemutatunk néhány tizenéves kérdést és válaszaikat, amelyeket gondosan és tisztelettel dokumentálunk a fiatal generáció iránt, amely pandémiát él át sok idegen emberrel, és túl kevés ellenőrzést gyakorolnak saját életük felett.
Silvia Guță, a Kapcsolatban csapat pszichológusa
Gyakran a felnőttek eltévednek felelős életük labirintusában, a kamaszkor pedig rózsás és gondtalan időszaknak tűnik. Természetesen ez csak illúzió, mert elég, ha megpróbáljuk összefoglalni a középiskola legalább egy évét, hogy rájöjjünk, hogy a dolgok a valóságban egyáltalán nem ilyenek.
Az In a Relations projekt 2016 óta tanulmányozza a tinédzserek problémáit. Időközben információs kampányokat készített tinédzserekkel, interaktív workshopot indított, feltalált egy kapcsolati tesztet és kiadott egy könyvet "Teen Relations in Románia és mit mondanak rólunk ".
Névtelen tinédzser: Hogyan kezeljük a stresszt ebben az időszakban, különösen, ha a BAC vizsga küszöbén vagyunk, és az iskola és az alvás ugyanabban a szobában van? Gyakran úgy érzem, hogy az irodám "leskelődik", miközben ágyban vagyok, még este, amikor aludni akarok.
Válasz: Világos információk vagy tervek hiányában, amelyekre támaszkodhatunk, az elszigeteltség nyomása kombinálódik a BAC természetes félelmeivel, és az eredményt egyáltalán nem könnyű kezelni. Van azonban néhány dolog, amellyel jobban illesztheti ütemezését és terét a jelenlegi igényekhez. Engedje meg, hogy kreatív legyen, agya teljes mértékben élvezni fogja ezt a szabadságot, és a stressz nem lesz olyan nagy.
Rendezze át a szobáját - Próbálj meg játszani a szobád bútoraival. Lehet, hogy a szekrényt nehéz elmozdítani, de a többi területtel mindenképpen tehet valamit: behatárolhatja az irodát dolgozószobának, az ágyat pedig relaxációs területnek. Ne egyél a szobában, inkább a konyhában vagy a nappaliban egyél a családdal.
Változtassa meg a ruháját - Ne csak üljön pizsamában, még akkor is, ha eleinte szórakoztató volt. Tartsa meg a szokásait, hogy a ruháját hozzáigazítja a tevékenységéhez. A pizsamák alvásra szolgálnak, különben öltözzön be valami kényelmesbe, tanuláshoz próbáljon meg valami formálisabbat, és a barátaival való virtuális találkozókon mindent megtegyen a hiányzó ruhákkal.
Tudja meg a jelenlegi igényeit - Fontos a rutin, de ne makacsul ragaszkodj a szigorú ütemtervhez, ha úgy látod, hogy nem tudsz betartani. Szerkezetét úgy alakítsa át, hogy olyan relaxációs tevékenységeket is vegyen be, amelyeket kötelezőnek vagy szükségesnek tart (azaz azok, amelyek stresszt okoznak). Folyamatosan táplálja energiaforrásait olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik, hogy ne érje stressz, fáradtság és bűntudat, hogy nem azt teszi, amit tennie kellene. Minden joga meg van pihenni, még akkor is, ha nem minden oldalról hallja ezt az üzenetet.
Védje alvását - Ha lefeküdni akar, segítsen elméjének abban, hogy kapcsolatba lépjen egy meditációs és légzési gyakorlattal, egy lazító zenével, ASMR-rel vagy a természetből fakadó hangokkal - például az eső hangjaival, a madarak csicsergésével vagy a tenger hullámaival. Itt van egy változat, amelyet Andreea Găzdaru pszichoterapeuta regisztrált:
Névtelen tinédzser: A túl sok otthon töltött idő és a barátokkal és rokonokkal való fizikai kapcsolat hiánya által okozott pszichológiai nyomás nem rosszabb, mint maga a vírus? A hosszú távú érzelmi problémákat nem a fertőzés kockázatának, hanem a megfontolásnak kell tekinteni?
Válasz: Itt van egy nagyon fontos kérdés, amit köszönünk.
Egészen a közelmúltig az emberek nem sorolták az érzelmi egészséget a társadalom kiemelt problémái közé, mert mindig vannak más komolyabb megoldandó dolgok: a szegénység, az oktatáshoz való hozzáférés, az erőszak, a bűnözés és nem utolsósorban az emberek fizikai egészsége. Ha azonban belegondolunk, az érzelmi egészséget a fent felsorolt összes tényező befolyásolja.
Bár az érzelmi kockázatok, melyektől az embereket elszigetelik, vitathatatlanok, a kockázatok még nagyobbak, és veszélyeztetik a lakosság tényleges túlélését. Bárki is vagy, érzelmileg nehéz alkalmazkodni az elszigeteltséghez. De nagyon világos, hogy sokkal, de sokkal nehezebb elveszíteni rokonait vagy barátait egy ellenőrizhetetlenül terjedő vírus miatt. Ha a hatóságok nem tették volna meg az általuk meghozott intézkedéseket, az állampolgárok érzelmi egészségét sokkal jobban megrázta volna az emberi élet vesztesége, nagyon hosszú távú - egész generációk - következményekkel.
Szerencsére rendelkezésünkre áll az internet, a kütyü és a technológia, amely segít kompenzálni a virtuális környezetben a közvetlen társadalmi interakciók hiányát - legalábbis néhányunk számára. Társadalomként azonban korántsem vagyunk képesek mindenki számára egyenlő hozzáférést biztosítani ezekhez az eszközökhöz, ezért kénytelenek vagyunk csökkenteni a normáinkat: legalább túlélni nagy számban, ne veszítsünk el túl sok emberi életet. Ehhez pedig össze kell hangolnunk a vírus terjedésének korlátozására irányuló erőfeszítéseinket, miközben a szakemberek a lehető leghatékonyabb oltóanyag és kezelések kidolgozásán dolgoznak.
Névtelen tinédzser: Hogyan nyújthatok érzelmi támogatást másoknak? Hogyan érezhetnénk valakit jobban ebben a válsághelyzetben?
Válasz: Akár észreveszed, akár nem, valószínűleg máris nyújtasz érzelmi támogatást, és egész jól csinálod, mivel ez a kérdés a fejedben van, mert ez bizonyítja a másik érdeke iránti igazi érdeklődést. Az emberek intuitív módon támogatják egymást nehéz időkben, de igazad van - néhány dolgot szem előtt tarthatsz, hogy végül ne épp ellenkezőleg cselekedj, amikor segíteni akarsz valakinek.
1. Hallgasson aktívan - Ez azt jelenti, hogy biztonságos helyet kell létrehozni, amelyben a másik könnyen kinyílik. Figyeljen arra, amit mond, bólogasson vagy bólogasson, ha szükséges, és tegyen fel tisztázó kérdéseket, amikor nem egészen érti, mit jelent. Átfogalmazhatja, hogy biztosan megértse.
2. Koncentrálj a másik ember érzelmeire - Nézze meg, képes-e azonosítani a beszélgetőpartner hangján vagy gesztusain érzett érzelmeket. Próbáld kitalálni, hogy érzi magát, hogy segítsen tisztázni jelenlegi érzelmi élményét. Ne próbáld megmondani neki, hogy mit érez, inkább mondj valami ilyesmit: "Azt hiszem, kicsit csalódott vagy, nem?" vagy "Úgy tűnik, szomorú vagy", és hagyd, hogy ellentmondjon neked, hogy kapcsolatba lépjen a saját érzelmeiddel. Ne mondj túl sok példát az életedből vagy mások életéből, érezni fogod, hogy a hangsúly rád irányul.
3. Csak akkor adjon tanácsot, ha megkérik - Ne adjon tanácsot, ha nem kérik. A kéretlen segítséget el lehet utasítani, ha azt felsőbbrendű hozzáállásként értelmezik. Biztosítsa a másikat támogatásáról és hajlandóságáról beszélgetni, amikor csak szüksége van rá. Ugyanakkor próbálja meg bevezetni a szakemberrel való konzultáció ötletét, különösen súlyos helyzetekben, amelyek erőszakkal vagy betegséggel járnak.
4. Összpontosítson a megoldásokra együtt - Ez a lépés magában foglalja a kérdések feltevését, hogy segítsen a másiknak azonosítani a jelenlegi igényeit, vagy mit szeretne tenni a vita témájával kapcsolatban. Ezután próbáld meg megtalálni a legjobb közös tennivalót - akár várjunk még egy kicsit a vizek megnyugodására, akár cselekednünk kell.
De vannak olyan kockázatok is, amikor elkezdi játszani az érzelmi támogató szerepét, és némelyik még nagyszerű is. A benned lévő megmentő egyre aktívabbá válhat, és egyre több energiát fogyaszthat el - és így végül elhanyagolja önmagát, túlzott felelősséget vállal, vagy akár bűnösnek vagy önzőnek érzi magát, amikor érzelmi támogatásra van szüksége. . Óvakodjon ettől a csapdától, és ne habozzon, először is vigyázzon magára - csak így leszel hasznos mások számára.
● Ha tinédzser vagy, és megválaszolatlan kérdései is vannak, várjuk őket az anonim űrlapon. Ne felejtsen el csatlakozni a Kapcsolat zárt csoportjához, hogy ne hagyja ki a választ.
● Ha szülő vagy tinédzserek vannak, akik időről időre kérik a véleményét, merítsen inspirációt válaszainkból, hogy segíthessen nekik, amikor támogatásra van szükségük. Ezen felül feliratkozhat a pandémiában elkapott tinédzserek szüleinek szóló heti hírlevélre, ahol megpróbálunk megfelelni az elszigeteltség magas kihívásainak.
A párkapcsolatban a Barátok a Barátokért Alapítvány projektje, a tiszteletteljes kampány része, a családon belüli erőszak leküzdésére irányuló AVON kezdeményezés, amelyet romániai serdülőknek szenteltek.
Mikhnyuk Galina/Shutterstock