Nadi Shuti Pranayama - A leghatékonyabb légzőgyakorlat az elme és a test egyensúlyának biztosítására -

A lélegeztetés az egyik leghatékonyabb módja a fittség, az egészség és a kikapcsolódás fenntartásának.

leghatékonyabb

Hogyan történik ez?

Tüdőinknek 3 karéja van: alsó, középső és felső. Egészséges felnőtt a tüdő kapacitásának akár 70% -át is felhasználja, a többi tüdőalveolus mozgatja a felszínét. Mintha a szőlőt néznénk a mazsolával szemben.

A megfelelő, mély légzés hatására a tüdő alveolusai teljesen kinyílnak, optimális mennyiségű oxigént kapnak, és az összes szén-dioxidot eltávolítják a testből.

Milyen előnyökkel jár, ha megfelelően lélegzik?

· A tüdő megfelelő oxigénellátása és az oxigén és a szén-dioxid optimális cseréje minden légzéskor

· Optimális sejtszintű anyagcsere - a gázcsere sejtszinten kezdődik és szükséges a test bármely folyamatához.

· Mentális relaxáció és szorongás - a hasi légzés tudományosan elismerten hozzájárul a stressz kezeléséhez.

Sőt, a pránajama gyakorlat szintjén a Nirvana Jóga Rendszerben egy másik nagyon fontos dolog történik:

az oxigén mellett az inspiráció és a prána (életerő energia)

a szén-dioxid mellett a hulladékot, a negatív vagy a betegség energiáját is kiküszöböli az energiából és a fizikai testből.

Ennek az energiaátadásnak fizikai, terápiás és lelki előnyei vannak:

· Az agy idegsejtjeinek újjáélesztése.

· A mély légzés gyengéden masszírozza a hasi szerveket.

· Tisztítsa meg a tüdőt és a légutakat.

· Segít a légúti betegségek enyhítésében és gyógyításában.

· Az egész test revitalizálása.

· Nyugalmat biztosít a mindennapi tevékenységekben.

· A racionális gondolkodás és az egyértelműség növekedése.

· A légzés áramlása nyugodt és laza lesz.

· Csökkenti a stresszt, a haragot, az álmatlanságot, a vérnyomást és a szorongást a csínyek kiegyensúlyozásával.

· Növeli a koncentrációt.

· Eltávolítja a prána dugulásokat - lehetővé teszi a pránának a fejlettebb szellemi szintekre áramlását, ami mély meditációs állapotokat és spirituális ébredést eredményez.

A Nirvana jógában tízféle pránájámát tanítunk:

4. Teljes jógikus légzés

5. Surya Nadi és Chandra Nadi

Nadi Shuti Pranayama - a legfontosabb lélegzet

Ez a fajta légzés segít egyensúlyba hozni a testben lévő 10 pranát (10 energiaközpont) és a test 2 legfontosabb energiacsatornáját: Ida és Pingala.

FONTOS:

1. A pranayama csak éhgyomorra vagy 3-4 órával a főétkezés után készül.

2. A pranayama ideális a jógagyakorlatok és a pihenés után.

3. Ne erőltesse a tüdejét, lélegezzen a lehető legkényelmesebb módon. A tüdő kapacitása idővel növekszik.

4. Vegyen részt kezdő jógaórán vagy légzőórán. Ez hosszú távú gyakorlatot indíthat el.

Nadi Shuti Pranayama gyakorlata

A következő tanfolyam kezdőknek július 10. és 14. között, május-péntek 19: 30-20: 45 és szombaton 11: 00-12: 30 között zajlik.

A légzési tanfolyam június 17-20-ig, május-péntek 18: 00-19: 15-ig tart.