Nadrág elűzése edzőcipő Így veszít a fenekén és a combján lévő zsír
Meg akarja szabadítani a combján és a fenekén található idegesítő szalonnát? Elmondjuk, hogy mi segít a csúnya nyeregtáskák ellen.
A nadrágok sok nő számára idegesítő problémát jelentenek. A lényeg az Még a nagyon karcsú hölgyek is gyakran énekelhetnek egy dalt a fenék és a comb problémás területeiről. Amint egy kicsit növekszik, itt fog észrevenni a leggyorsabban. Először a rossz hír: A nadrágok hajlamosak, ezért nem lehet őket teljesen elkerülni. A jó hírek: Vannak olyan módszerek és eszközök, amelyekkel hadat üzenhet nekik, és a zsákokat a lehető legkisebbnek tarthatja. Melyik Sportprogram, milyen étrend és még masszázsok is Csodákat tehet, most megtudhatja:
1. Tüdő
Kezdjük az edzéssel: Először tegyen egy nagy lépést. Ezután engedje le a lábait, hogy a hátsó a föld felett lebegjen. Ismételje meg a gyakorlatot tizenötször, három-három mondattal. Végül további 30 másodpercig tarthatja a leengedett helyzetben, hogy a combjai megfelelően égjenek. 😉 Ha szereted és otthon csinálod a tüdőt, a hátsó lábadat is a kanapéra teheted, és a szokásos módon végezheted a gyakorlatot, ami növeli az intenzitást. Figyelem, hölgyek: A helyes kivitelezés egyenes háttal rendkívül fontos! Ezenkívül a térd soha nem nyúlhat ki a lábujjain, különben az edzés károsíthatja az ízületeket.
2. Zömök oldalrúgással
Igen, hölgyeim, a guggolás a végső gyakorlat a fenék repedésében, és ebben az esetben is rendkívül fontos a helyes végrehajtás. Tegye a lábát vállszélességre, térdeit kissé fordítsa kifelé, és engedje le az alját. Amikor elengedi a helyzetet és feljön, felváltva emelje oldalra a bal vagy a jobb lábát. 15 ismétlés és három menet után térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Az edzés során a térde sem mutathat a lábujja fölé. 💪🏼
3. Szamárrúgások
Karcsú és edzett combok szamárrúgások nélkül? Ez nem működik! Tehát hölgyeim, kerüljön négylábú helyzetbe, és emelje fel felváltva a jobb és bal lábát, hogy egy vonalba álljon a hátával. Ne emelje magasabbra a lábait, különben rossz súlyt fog megterhelni a hátán. Háromszor tizenöt ismétlés megizzasztja. 💦
4. Fali ülés
Eleinte mosolyog ezeken a fitnesz gyakorlatokon. De tény: minden benne van! Tehát csukja be a szemét és át, mert a fal ülés megolvasztja a comb zsírját. Álljon körülbelül egy lépésre a faltól. Most hátat támasztasz neki, és leguggolva leengeded a tested. Ezután össze kell csikorgatnia a fogát, és háromszor ki kell tartania 30 másodpercig. Erre a gyakorlatra nincs mentség, lányok. Könnyen megteheti otthon, sőt nagyon egyszerűen fogmosás közben is. Alig tudja hatékonyabban felhasználni az idejét!
5. Oldalsó lábemelés
Az edzésed hamarosan véget ér, ígérem! Az utolsó gyakorlat a nagyon hatékony lábemelés. Ezzel fekszel az oldaladon egy szőnyegen, és hajlított lábaddal emeld fel a lábad. Ott tartasz három másodpercig, és lassan engedd vissza. 15 ismétlés és három sorozat után megcsináltad!
Viszlát nyeregtáskák: speciális masszázsok segíthetnek
Az edzés mellett speciális masszázsok is segíthetnek megszabadulni azoktól a bosszantó nyeregtáskáktól. Az Endermologie az a módszer, amelyben a szövetet úgy dolgozzák fel, hogy a zsírlerakódások fellazuljanak és a cellulit csökkenjen. Ezt azonban csak megfelelő tanácsokkal szabad elvégeznie. A kézi masszázs vagy pakolás segíthet abban, hogy még közelebb kerüljön álmai testéhez. 😉
Ne felejtsd el a menüt!
Ennek ellenére a sport és a nyugtató masszázsok nem használnak, ha nem figyel az étrendre. Lehetőség szerint törölje a menüből a szénhidrátokat és a zsíros ételeket, és cserélje azokat fehérjében gazdag ételekre, például halra vagy tojásra, zöldségekre és gyümölcsökre. Ha úgy tetszik, kipróbálhatja Heidi Klum diétás titkait, az intervallumos böjtöt!
Szeretné formába hozni a tengerparti testét? Akkor nézzen csak ide: