Nagold Mire kell figyelni egy testépítőnek - Nagold és környéke - Schwarzwälder Bote
Nagold - Nincs tejtermék, nincs kenyér, nincs cukor. Rengeteg hal, csirke, rizs és tojás helyett. Nem éppen mindenki számára álom az ételekkel kapcsolatban. A testépítő Adrian Kolsen számára ez vált az elmúlt hónapok szokásává.
Prémium cikkek és megjegyzések
A prémium cikkek olvasásához és a cikkek kommentálásához regisztráció szükséges. Meg kell adnia a helyes nevét (utó- és vezetéknevét), a címét és egy érvényes e-mail címet (nem jelenik meg).
További információ ezen a linken érhető el.
Jelszavát szabadon választhatja ki. A felhasználónév az Ön e-mail címe.
Neve megjelenik, amikor beküldi észrevételeit.
De most itt az ideje a kikapcsolódásnak: Miután a múlt szombati német bajnokság 14 versenyzője között harmadik lett, a 28 éves játékos szünetet szerzett. Még akkor is, ha ez nem tart sokáig.
"Csak azt szabad inni, amit lemértek" - mondta Kolsen, megköszönve, amikor néhány nappal a verseny előtt meglátogatta a szerkesztőséget. Naponta pontosan hat litert kell meginni. Se többet, se kevesebbet. Az előző héten tíz-tizenkét liter volt néhány napig. A verseny napjáig ez folyamatosan csökken, amíg a 28 éves játékosnak nem szabad semmit inni a bajnokság napján - magyarázza. Mivel több ürül ki, mint felszívódik, a test kifolyik, és az izmok a sajátjukba kerülnek.
Kolsen, aki Donaueschingen közelében nőtt fel, és csak néhány hónapig élt Nagoldban, 13 éve űzi a sportot, két évig szakmailag, saját edzőjével és szponzorával. Körülbelül három hete első díjat nyert a schorndorfi Baden-Württemberg bajnokságon, és így kvalifikálta magát a wieslochi német bajnokságra. - Erre egyáltalán nem számítottam - mondja boldogan. Valójában csak szórakozásból vett részt. A felkészülési idő azonban nehéz volt: először is, az építkezés hónapokat vesz igénybe. Ez azt jelenti: napi 7500 kalória fogyasztása, intenzív edzés.
Ezután következik a készítmény valószínűleg legstresszesebb része, amely állítólag megszabadul a maradék testzsírtól: a diéta. "Nem lehet összehasonlítani a verseny étrendjét a normál étrenddel" - hangsúlyozza a sportoló. Minden egyes étkezés gondosan megtervezett, mindent előre megfőznek, majd elvisznek. Pihenjen egy étteremben vagy egy utcai partin? A diéta szakaszában elképzelhetetlen. Akkor csak a teljes kiőrlésű termékek, a hús, a hal és a fehérjék szerepelnek az étlapon. Kolsen a színpadon volt, hozzávetőlegesen 2,8 százalékos testzsírszázalékkal. Összehasonlításképpen: A férfiak tizenkét és 20 százalék közötti aránya "normálisnak" tekinthető. A hasábburgonya, a nyúlós medvék vagy a csokoládé kísértéseinek, amelyek gyakran az "átlagfogyasztó" visszavonását jelentik, amikor diétázni próbálnak, a testépítő ellenáll. "Nincs gondom a gyengébb önmagammal" - hangsúlyozza. - Túl sok fegyelem van ehhez. Senki sem kényszerít.
Ennek ellenére a sportoló nem kíméli a szigorú étrend következményeit: hangulatváltozások, gyenge koncentráció, kedvetlenség és néha alvászavarok is. Ezenkívül a verseny előtti napokban szinte folyamatosan WC-re kellett mennie - nem csoda, ha napi hat-tíz liter vizet fogyasztott. Az edzés - körülbelül egy órás erőnléti edzés plusz napi többletidő a cross edzőn vagy a kerékpáron - mindennek ellenére sem elhanyagolható. "Ehhez mindenképpen szüksége van egy erős partnerre" - mondja. Ellenkező esetben az időigényes hobbi gyorsan kapcsolatgyilkossá válik. Mivel Kolsen barátnője testépítő a bikini osztályban, megértheti, min megy keresztül. - És miután ezt túlélte, hamarosan semmi sem válik szét.
Minden erőfeszítés ellenére Kolsennek természetesen a műanyag-technológusi munkáját kell elvégeznie. Tanoncának befejezése után fitnesz-közgazdaságtant tanult, de végül a tanulószerződés mellett döntött. Az ő szemében tiszta szokás kombinálni a sportot a munkával. "Nincs mentség, minden szervezés kérdése" - erősítette meg. Azonban: Egy olyan mamutprojekthez, mint a német bajnokság, befogadó munkáltatóra van szükség.
„Miért pont ez az egész?” - kérdezed újra és újra magadtól, amikor Kolsen a megerőltetéséről beszél. "A tökéletességre törekszel" ez az egyszerű válasza. Milyen szobor egy szobrász, a saját teste egy testépítő számára - "a tükörbe néz, és mindig talál egy helyet, amely még jobb lehet". Továbbá: "A színpadon töltött két perc mindenképpen megér két év felkészülést." Különösen, ha olyan jó helyezést ér el, mint a német bajnokságban. "Először igazán boldog vagyok, még akkor is, ha az időzítés szempontjából rosszul mentek a dolgok" - mondta Kolsen. - De legközelebb az első helynek kell lennie.
A siker után a testépítő eleinte nem akar semmit tenni. Csak egyél. - De valószínűleg két-három nap múlva bűnös lelkiismeretet kapok, és újra elkezdek edzeni. Kolsen számára teljesen érthetetlen, hogy a testépítésnek Németországban nincs a legjobb hírneve. "Az Államokban istenként tekintenek rád, de itt az emberek nem is tudják, mi áll a háttérben" - sajnálja. A mindennapokban is gyakran szembesül előítéletekkel. "A versenyeken való pózolást mindig olyan könnyű elképzelni az emberek számára" - mondja. "De az izmaim rosszabbak voltak, amikor gyakoroltam, mint az összes edzés előtt."