Nagy böjt 5 nap alatt! Csodanő

Nagyböjt van! Húsvétig van ideje elbúcsúzni a régi egészségtelen szokásoktól, és visszaállítani a testét. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.

Használja a böjt időszakát, hogy elbúcsúzzon a régi egészségtelen szokásoktól, és helyreállítsa testét.
Fotó: iStock tartalom

Karcsú és egészséges a böjt révén
Böjt kezdőknek
Böjt a haladóknak

Karcsú és egészséges a böjt révén

Ban,-ben Kölcsönzött nem kell sok. Mivel ezekben a napokban vagy hetekben csak minimális mennyiségű kalória engedélyezett naponta. A menü főleg gyümölcsleveket, teákat és húsleveseket tartalmaz. Között rengeteg ásványvíz és gyógytea van. A test nem kap se zsírt, se fehérjét, ami emésztés és anyagcsere szempontjából könnyű.

A folyékony étel biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, amelyek elvezetik a vizet, megerősítik a kötőszövetet, és biztosítják, hogy a mindennapokat a szokásos módon folytathassa. Mivel az egészséges emberek teste elegendő tartalékkal rendelkezik ahhoz, hogy a jelentősen csökkentett kalóriabevitel ellenére néhány napra elegendő energiával rendelkezzen. A folyékony élelmiszerekben található létfontosságú anyagok elegendőek ahhoz, hogy a test a szokásos módon működhessen. A sok folyadéknak köszönhetően a belek és a vesék kiválasztják a felesleges ételmaradékokat, így a test belülről megtisztul. Az éhségérzet ritkán jelentkezik. Ennek oka a lassú ivás. Nagyböjt idején a gyümölcs- és zöldségleveket 50:50 arányban hígítják ásványvízzel majd kanalazott, mint egy levest. A telítettség hatása jóval magasabb, mint a normál, gyors ivás esetén, mert a kanállal való serkentés serkenti a nyál képződését, aktiválja az emésztőmirigyeket és biztosítja a tápanyagok lehető legjobb felhasználását.

A terápiás böjt két nap megkönnyebbüléssel kezdődik a test felkészítése érdekében. A legjobb, ha szombaton kezdjük. Aztán az igazi következik Gyors öt nappal, amelyen nem szabad semmit szilárdat enni. Sok folyadékot azonban magukba szívnak: cukrozatlan teákat, hígított gyümölcs- és zöldségleveket és zöldségleveseket. Gyorsabb tapasztalatlanként egyelőre elegendő ez az öt nap. Ha úgy dönt, hogy néhány hónappal később újra böjtöl, akkor akár tíz napig is böjtölhet. Az ivási napokat két felhalmozási nap követi, amelyek során lassan újra megszokja a testét a szilárd ételekhez. Almával és zöldséglevessel kezdődik.

A klasszikus léböjt alternatívájaként a kezdők kipróbálhatnak egy gyengébb változatot - a zöldség-gyümölcs diétát (lásd alább). Itt is két megkönnyebbüléssel kezdődik és a felhalmozási napokkal fejeződik be. A különbség: Nem csak folyékony ételeket szabad megengedni, hanem gyümölcsöket és zöldségeket is. A cigaretta, a kávé, az üdítők és az édesség tabu. A megtisztulás elősegítése érdekében a beleket rendszeresen ki kell üríteni Glauber-sóval (gyógyszertár). A méreganyagok és salakanyagok ilyen eltávolításával elkerülheti az éhségérzetet és a panaszokat, mint például a fej- és testfájdalmak. A jógának, az úszásnak vagy más könnyű sportnak kísérnie kell a kúrát, mert ezek finoman stimulálják a keringést.

Böjt kezdőknek

Egy ilyen szigorú éhgyomorra ijesztő lehet. Különösen, ha nincs tapasztalata a böjtöléssel, nem mer mindig az eredetihez menni. Mindenkinek, aki még mindig szeretné kipróbálni anélkül, hogy teljesen lemondana a szilárd ételről, ajánlunk egyet Gyümölcs- és zöldségkezelés. A test itt is csak kis mennyiségű kalóriát szív fel, de sok vitamint és főleg lúgos ételeket, amelyek serkentik a bél aktivitását. Folyadék folyik a Kölcsönzött gyógyteák, gyömbérvíz és víz formájában is.

Így kész

Két nap megkönnyebbüléssel kezdődik, és két napos felhalmozódással zárul, mint a klasszikus böjtnél.

Közöttük ötnapos böjt van. Kezdje gyengéd vastagbéltisztítással Glauber sóval.

A GYORS TERV

Reggel Színes gyümölcstál, például almával, bogyókkal, narancssal vagy dinnyével. 2 evőkanál dió belefér. A banán és a szőlő nagyon gazdag cukorban - tehát csak mértékkel.

Dél Zöldségleves választott zöldségekkel, például sárgarépa, póréhagyma, zeller, karfiol vagy brokkoli.

este Egy nagy, színes saláta gyümölcsökkel és zöldségekkel. Olívaolajjal és gyógynövényes sóval.

Böjt a haladóknak

Innentől kezdve el kell kezdeni az üzletet! Vagy nem, mert a böjt alatt csak folyékony étel megengedett. Cserébe utólag akár hat kilóval is kevesebbet várhat

1. SZABADSÁGI NAP

Reggel Bircher müzli

Dél Kabátos burgonya sárgarépával és salátával

este Bogyós joghurt chia maggal

2. SZABADSÁGI NAP

Reggel színes gyümölcssaláta

Dél 1 alma délután

este Teljes kiőrlésű rizs almaszószsal vagy növényi rizzsel

GYORS 1. NAP

Reggel 2 csésze gyógyteát

Reggel gyógynövény tea

Dél 250 ml zöldségleves

Délután Gyümölcs tea