Nagy csoportjai; étel

Tudja meg, melyek a legjobb ételkombinációk a baba vagy a kisgyermek számára:

Kenyér, gabonafélék és burgonya

Ebbe a csoportba tartozik a kenyér, a tészta, a burgonya, a rizs, a kuszkusz és a reggeli müzlik. Ezek biztosítják a komplex szénhidrátokat, amelyek energiát adnak gyermekének. Minden étkezésnek és snacknek tartalmaznia kell legalább egy adag ételt ebből a csoportból.

Gyümölcsök és zöldségek

Sok vitamint és ásványi anyagot kínálnak, és a gyermekek számára az antioxidánsok és a flavonoidok legnagyobb forrása. Fontos szerepük van az egészséges étrendben, és minden étkezésnél jelen kell lenniük, valamint az uzsonna idején is.

Tej és tejtermékek

Ebbe a csoportba tartozik a tej, a sajt és a joghurt, amelyek fehérjében, kalciumban, valamint más vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Az egy évnél idősebb gyermekeknek minden nap három kis adagra van szükségük ezekből az élelmiszerekből, mivel ebben a szakaszban kevesebb folyékony tejet fogyasztanak. Vigyázzon azonban, hogy ne adjon nekik túl sok sajtot, elég sós terméket.

---