Nagy fenék építéséhez valóban be kell jutni a kalóriatöbbletbe, így van néhány
És amikor elérted a nagy alsót, egyszerűen kevesebbet eszel megint, hogy újra elkötelezettnek tűnj, de az izmok mégsem csökkennek?
Egy fitnesz-youtuber elmondta, mi van a fenti kérdésben.
6 válasz
Szia! Több kalóriára van szüksége egyszerűen azért, mert többet éget el.
De búcsúzzon el egy hibától. Ez egy állandó projekt.
Az ideiglenes változások olyanok, mint egy homokvár a következő dagály előtt
Edzés nélkül a feneked ugyanaz lesz, mint korábban
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Kezdőként elég csak edzeni, akkor úgyis felépülsz. Haladó felhasználóként legalább annyit kell fogyasztania, hogy fenntartsa a súlyát. Ez izmokat épít, és szinte egyáltalán nem tartalmaz zsírt. A hátrány itt az, hogy hihetetlenül sok időbe telik. Tehát megvan az álmaid teste, amelyet 2 év múlva érhetsz el, akkor valószínűleg körülbelül 5-10 év múlva.
Jobb módszer, ha többet eszik, mint amire szüksége van. Ez sokkal gyorsabbá teszi az izomépítést, ugyanakkor felhalmozódik némi zsír. Mivel azonban napi 2000 kalóriával többet eszik, az nem segít, mert egy ponton egyszerűen már nem lesz bónuszod az izomépítés szempontjából, csak 200-500 kalóriával kell enned többet, mint amire szükséged van.
Fogyókúra közben pontosan ugyanaz, azóta 200-500-al kevesebbet egyél, mint amire szükséged van. Ha hízik és hízik, izom és zsír csökken. Felépítése során a lehető legkevesebb zsírt akarja felépíteni, és fogyáskor a lehető legkevesebb izomot kell elveszítenie.
Hülyén hangzik, de ez az előre-hátra ringatás gyorsabb, mint az, hogy nagyon tiszta izmokat építünk.