7 gyakorlat a fájdalom enyhítésére; ízületi gyulladás időseknél Cap Retraite
Az ízületi gyulladás súlyos fájdalom, bár tudja, hogy a fizikai aktivitás előnyös, nem mindig meri megtenni. Aggódsz azért, mert az erőfeszítéssel tovább ront a helyzeten, vagy nem biztos abban, hogy milyen képzést kell elfogadni. Az adaptált napi gyakorlatok azonban segíthetnek az ízületek megerősítésében és rugalmasságuk javításában. Fedezzen fel néhány alacsony hatású gyakorlatot, amely segíthet enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmát az időseknél.
Hogyan lehet biztonságosan küzdeni az ízületi gyulladás ellen időseknél ?
az ízületek gyulladásos betegsége. Sok idős embert érint és súlyos fájdalmat okoz. Ez akár jelentős kényelmetlenséget vagy akár az autonómia elvesztését is okozhatja. Míg a testmozgás mindig a test megerősítésének legjobb módja, nem minden ízületi gyulladásban szenvedő idős ember képes vagy vágyik igazi sportra.
A testmozgástól való tartózkodása a helyzet súlyosbodásának fájdalma vagy félelme miatt káros izomvesztéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért azt javasoljuk, hogy találjon napi testmozgási programot, amely megfelel a fizikai képességeinek az ízületi gyulladás fájdalmainak enyhítésére és a kondíció fenntartására.
Néhány óvintézkedés a kezdés előtt:
- Az ízületi gyulladás új edzésprogramjának elfogadása előtt az időseknek konzultálniuk kell orvosukkal. Az orvos valószínűleg ellenőrizni akarja és megvizsgálja a szív- és érrendszeri egészségét, mielőtt még alacsony hatású edzéseket is engedélyezne.
Orvosa tanácsot adhat Önnek a konkrét helyzetéhez legmegfelelőbb gyakorlatokról is.
- Az ízületi gyulladásos gyakorlatok végrehajtása előtt ne felejtse el felmelegíteni a test különböző részeit, amelyeket edzeni fog. Ellenjavallat hiányában mindenképpen gyakorolja a jobb és a bal oldalt.
Ha fájdalmat tapasztal edzés közben, hagyja abba. A túl erős nyomás, szakszerű felügyelet nélkül, általában nem segít az ízületi gyulladás enyhítésében. Gyógytornász is segíthet Önnek, ha nehézségei vannak fájdalom nélkül gyakorolni.
Milyen gyakorlatok hasznosak az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére ?
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan egyszerű gyakorlatot, amely segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát.
Az ujjak rugalmasságának megőrzése elengedhetetlen a kéz ízületi gyulladásában szenvedő idősek számára. Ez az egyszerű gyakorlat segíthet.