Nagy intenzitású intervallum edzés (H.

intervallum

Szeretnél lefogyni, javítani az állapotodon vagy izmokat építeni? Akkor gyere át.

Tabata/H.I.I.T., minden kedden és csütörtökön a TV Meckelfeldben.

Kedden 20 órától 21: 15-ig a Denglerhalle-ban, Bürgermeister-Heitmann-Straße 34, 21217 Seevetal-Meckelfeld

Csütörtökön 19 és 20 óra között a Meckelfeld Oberschule (volt Realschule) sportcsarnokában, Appenstedter Weg 102, 21217 Seevetal

örülök neked.
Üdvözlettel
Britta

Tabata a szabadban

További információt itt talál: Tabata_Flyer

A Tabata a nagy intenzitású intervallum edzés (H.I.I.T.) változata, amelynek során a lehető legtöbb és nagyobb izmot gyakorolják, és 4 perces intervallumokból áll (állomásonként), amelyeket mind a maximális teljesítményhatárig kell edzeni. Között szünetek épülnek be, amelyeknek a rövid távú regenerálódást kell szolgálniuk. Az erőfeszítés és a szünet kombinációját a nyolc perc alatt összesen nyolcszor hajtják végre.

A 4 perces testmozgás valóban elegendő lehet-e a zsírégetéshez? IGEN - de csak akkor, ha ez idő alatt a saját határára léphet! Ha nagyon sok zsírt akarsz égetni edzés közben, akkor önmagában a hagyományos kardio- vagy fitnesz edzéssel nem nagyon jutsz el. A súlycsökkenést természetesen erőteljes kardió edzéssel lehet előállítani, de a fogyás nem feltétlenül jelenti azt, hogy valóban zsírégetni fog.

HOGYAN MŰKÖDIK?

És ez így működik: 20 másodperc maximális fizikai megterhelés, majd 10 másodperces szünet, gyakorlatonként összesen 8-szor. A gyakorlatban ez például húsz másodperces guggolást jelent 10 másodperces szünettel. Ezután az egész rendszert összesen nyolcszor ismételjük meg.

Egy ilyen edzés szuper kövér gyilkos.

Érdekelt vagy? Nagyon jó, több információ található ebben a Tabata_Flyer-ben. Várom, Britta