Nagy köszönet Coronának - kérlek, ne

Központi téma

írta Liane Watzel

2020. április 5-én 18: 35-kor.

Az otthoni munkahelyen veszélyek is leselkednek: a csúnya kis állatok, akik állítólag éjszaka közelebb varrnak ruhát: kalória. Ha jelenleg csak feleannyit mozogunk, mint a mindennapi koronamentes mindennapokban, következésképpen csak feleannyit kellene ennünk? Mit tesz az anyagcserénkkel, amikor a nap leghosszabb útja a szemeteshez vezet? Egy sporttudós elárulja, hogyan lehet megakadályozni a koronatablettákat, és hogyan lehet az anyagcseréjét elfoglalni az ismeretlen mindennapi életben.

"Most nagyon rendszeresen főzünk, de nagy költséggel is, végül is ennek is finomnak kell lennie" - mondja nekünk egy építészcsalád, ahol mindkét szülő jelenleg otthon dolgozik. Ugyanakkor vigyáznak idősebb fiaikra, akiknek nincs kedvük elvégezni az iskolai munkájukat (és mégis meg kellene csinálniuk), ugyanakkor jól érzik magukat a családi csajjal, aki csak nyár után kezdi az iskolát. Ez a fajta összekapcsolt munka és családi élet idegtépő.

Helyes étkezés az új mindennapi életben

A finom ételek elsimítják a hullámokat, megnyugtatják az elmét és ellazítják az idegeket. Mindannyian tudjuk, hogy függetlenül attól, hogy egyedül élünk-e, házaspárként, családonként vagy lakásban, Corona vagy Covid. Csak hülyeség, ha most többet eszünk, mint amennyi jó nekünk. De mit jelent a "jó" abban a pillanatban, amikor az összes nagy és kis kirándulás megszűnik, amelyet egyébként a munkahelyünkön, az iskolába, az óvodába vagy az egyetemre vezetünk?

Az anyagcsere milyen gyorsan változik, emberenként változik, általában testünk nagyon gyorsan alkalmazkodik a megváltozott helyzetekhez. Erre „épült”.

Az, hogy valaki tesz-e szalonnát, könnyen függ attól a kezdeti szituációtól, amellyel elindította a korona leállítását - mondja Dr. Schulze. Tehát azoknak a gyermekeknek, akik koronamentes mindennapjaikban sokat mozogtak, most is jó a zsíranyagcsere. A jó zsíranyagcsere azt jelenti: a bevitt zsír gyorsan energiává alakul és nem tárolható el, egyetlen korlátozással:

Ez csak addig érvényes, amíg az anyagcsere még mindig „fellendült”. De ez hosszú távon nem lesz így.

Online ajánlatok, amelyek fittek

MDR, hétfő 4, 23.03. 2020 17:00, 03:09 perc

A videó linkje

Jogok: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Egyik napról a másikra az ing nem lesz szoros a gyomrodon, és az anyagcseréddel is így van: Ez a jó hír. Néhány hetes leállítás után azonban a saját magad kritikus pillantása nem árthat. Ezután a test összegyűjthette első tartalékait: zsír formájában. Ezt nem csak a mérleg tükrözi, hanem öltözködéskor is észrevesszük: Amikor mi vagy a gyerekek kínozzuk magunkat vagy a gyerekeket, mint a nadrágos kolbász és pulóver.

Anyagcsere szempontjából ez teljesen természetes folyamat, mert a test úgy van beprogramozva, hogy tartalékokat hozzon létre a rossz időkre a bőség idején. Fele annyi testmozgás = fele annyi étel - legalábbis ez nem megoldás - mondja dr. Carolin Schulze az MDR Wissennel folytatott beszélgetésben. Ha valakinek a fizikai aktivitása valóban drasztikusan csökken, akkor sem kell kevesebbet enni, hanem másképp, tanácsolja a kemnitzi egyetemi tanár:

Több zöldség van a tányéron, kevesebb „zsír” van, mint a hús stb. A tányérok maradhatnak tele, de másként töltve. Este a tévé előtt cserélje fel a chipseket zöldségrudakra és reggel a kifli helyett egy müzlire.

A veszély az otthoni irodában: Hosszabb ülési idők

Dr. Schulze teljesen más veszélyt lát a felnőttek számára az otthoni irodában: az időt, amelyet az íróasztalunknál töltünk. A hosszú ülési idők egyébként veszélyesek, függetlenül attól, hogy mennyit mozogunk, a napi tíz órában ülő vezetők több mint 70 százalékkal növelik a cukorbetegség kockázatát - mondja Schulze. Aki most azt mondja: "Velem nem történhet meg, nem vagyok felsővezető", hamis biztonságérzetnek érzi magát.

Ülésből cukor keletkezik

Irodai munka egészségügyi kockázata: Az ülés cukor

A sportos hallgatókkal végzett vizsgálat során egy egész nap tesztalanyokként dolgoztak a számítógépen, és csak enni és WC-t használva keltek fel. A nap folyamán rendszeresen megvették a vérüket és megvizsgálták őket. Eredmény: A valójában egészséges emberek vérértékei hasonlóak voltak a cukorbetegekéhez. Az esti maratoni edzés sem változtatott ezen, napközben "kis cukorbetegek" voltak. Az alanyok vérértékei csak akkor normalizálódtak, amikor óránként gyakorolták az irodai napokat, például "ugrók" vagy lépcsők.

Hogyan lehet mozgást hozni az otthoni irodába

Ezért - még az otthoni irodában sem elegendő elhalasztani az estét, és a lehető leggyorsabban kiszállni a munkából napközbeni szünetek nélkül. Otthon is sokat mozoghat: felakasztja a ruhaneműt ahelyett, hogy a szárítóba töltené, kézzel mosogatna - rendben, a mosogatógép kiürítése azt is jelenti, hogy nincs a számítógép mellett - minden mozdulat hasznos. "De egyszerűen csak zenélhet a gyerekeivel, vagy felkészíthet egy edzésprogramot a kisebb gyermekek számára a nappaliban" - mondja Carolin Schulze, a chemnitzi sporttudós. Van egy teljesen más tippje is, amelyet a gyerekek imádni fognak, mert szükség van rá egy képernyőre: "Vannak online programok, például az Alba Berlin Baseketball Club kínál napi sportórát a gyermekek számára."