Nagy repedés a fogyókúra közben Hogyan lehet felzárkózni fájdalom nélkül
Kivéve, hogy néhány ember számára a diéta során történő feltörés katasztrofális következményekkel jár az étrend kimenetelére nézve.
Mivel az igazi probléma általában nem maga a repedés. De erre a reakcióra reagálunk erre a repedésre.
Kezdjük azt gondolni, hogy felesleges erőfeszítés.
És így minden túlzást elkövetünk ...
Azt mondjuk magunknak, hogy mindent elrontottunk, így akár azonnal le is állíthatja ezt az átkozott diétát, és teljesen elengedheti ...
Kezdjük bűnösnek érezni magunkat.
Hibáztatjuk egymást.
És ez egy ördögi kör...
Eszünk kárpótlásul.
Eszünk vigasztalni magunkat.
Akkor még bűnösnek érezzük magunkat ...
Röviden: ez egy ördögi kör, amely aláássa az eddigi erőfeszítéseket.
És arra késztet bennünket, hogy teljesen hagyjuk el étrendünket és új étkezési szokásainkat.
Ez túl rossz.
A diéta feltörése nem okozhatja azt, hogy teljesen lemondjunk róla és elengedjük az egészet.
A repedés helyes reakciójának megváltoztatásával megváltoztathatjuk a helyzetet.
Mivel amit meg kell értenie, hogy az a reakció, amelyet az ember egy repedésre intuitív módon alkalmaz, nem alkalmazkodik.
A túlzott ételt követően az emberek bűnösnek érzik magukat, kritizálják önmagukat, megbüntetik magukat ...
Ami új túlzásokhoz vezet.
És nem hibáztathatjuk őket:
Bizonyos értelemben normális, ha büntetni akarod magad, amikor vétkezel.
A probléma az, hogy feleslegesen szenvedünk, és kompenzációként még többet akarunk enni.