Nagy teljesítményű intenzitási technika a szuperhalmazok; FightSport
A szuperhalmazok egyenértékűek a fokozás módszerével, amely sok időt takarít meg. És lehet, hogy hiányzik az idő. Így ez a technika segíti a felkészülést azáltal, hogy lerövidíti az edzés időtartamát, de megtörheti az ütemterv rutinját is.
Superset gyakorlatok
A szuper sorozat vagy szuperhalmaz két különböző gyakorlat két sorozatát veszi át megállás nélkül. Ehhez a pár gyakorlathoz ugyanazt az izomkészletet vagy 2 ellentétes részt kell igényelni. Ezért elvégezhet egy sor felhúzást, majd folytathatja egyidejűleg a fekvenyomás sorozatával. Ennek eredményeként a bicepszet, valamint a hátat kényszeríti, majd megszakítás nélkül továbblép a tricepszre és a pecsére, amikor a bicepsz és a hát ellazul. Végül rövid szünetet tart, majd megismétli a ciklust. Ez kényelmes módszer két gyakorlat szinkronizálásához. Összefoglalva: a halmazok mennyisége határozza meg az izom hipertrófia mértékét. De légy óvatos, nem mindenki képes megemelni ugyanazt a súlyt. Következésképpen, fizikai képességeinek és formájának megfelelően elengedhetetlen a meghatározott ciklusszámnak megfelelő terhelésekkel való kísérletezés.