Nagy üzlet; Az Easy Way 5 egészséges étel székrekedés ellen
Sokan szenvednek tőle, de kevesen beszélnek róla: székrekedés. Ha azonban bizonyos ételeket felvesz az étrendbe, akkor elősegítheti az emésztést. A következő öt egészséges finomság segíti a "nagyvállalkozást" .
Könnyű nagyvállalkozás: 5 egészséges étel székrekedés ellen/Kép: iStock/Mizina
1. KIWIS
A kivi különösen gazdag rostokban, ezért könnyen emészthető. Serkentik az emésztőrendszert, és elősegítik a bélmozgást. Tanulmányok kimutatták, hogy az egzotikus hashajtó nagyon jó eredményeket ért el a székrekedés elleni küzdelemben, különösen az irritábilis bélben szenvedő betegeknél - a betegek naponta két kivi fogyasztottak. De a kivi segít az egészséges embereknek a belük kiürítésében is. Ennek oka többek között egy bizonyos enzimben jelenik meg, amelyet a kivi tartalmaz.
Tipp: Keverje össze a kiviit a következő turmixba!
Könnyűvé vált a nagyvállalkozás: 5 egészséges étel székrekedés ellen/Kép: iStock/Nadezhda_Nesterova
2. SZILVA
A szilva nagyjából minden konyhában megtalálható aszalt szilva vagy aszalt szilva, és gyakran természetes hashajtóként használják. Sok rostot tartalmaznak, amelyek méregtelenítik a beleket, és segítenek elűzni a bosszantó székrekedést. További bónusz: a szilva vagy a szilva dehidratáló hatású.
Tipp: Este áztasson két vagy három szilvát egy kevés vízbe, és reggel keverje össze a joghurttal.
Könnyű nagyvállalkozások: 5 egészséges étel székrekedés ellen/Kép: iStock/istockphotoluis
3. KEFIR
A kefir egy erjesztett tejital, amely probiotikumokat tartalmaz - az egészséges bélbaktériumok egyik formája, amely segíthet a székrekedés enyhítésében. Ezek a keserű anyagok nemcsak serkentik a hasnyálmirigy, a száj és a gyomor emésztőrendszeri nedvét, hanem a bélmozgást is. Körülbelül fél órát kell várnia a hatások működésére.
Ezért a tippünk: A legjobb, ha étkezés előtt élvezzük a kefirt. Egyébként a ma szinte minden szupermarketben megvásárolható tejital tökéletes alap a salátaöntetekhez.
Könnyű nagyvállalkozás: 5 egészséges étel székrekedés ellen/Kép: iStock/SarapulSar38
4. ALMÁK
Ki gondolta volna ezt? Az alma nemcsak egészséges, hanem emésztő hatása is van. Ennek oka az almában található rengeteg pektin. Ezek olyan élelmi rostok, amelyek emészthetetlenek az ember számára, és szinte alaposan "megtisztítják" a beleket.
Tipp: Legközelebb készítsen almából egészséges joghurtot vagy müzlit. Vagy csak élvezze egészséges snackként.
Könnyű nagyvállalkozások: 5 egészséges étel székrekedés ellen/Kép: iStock/trexec
5. Lencsék
A lencse szintén nagyon gazdag rostforrás. A vízben oldódó rost, amely túlnyomórészt emésztetlenül éli túl a gyomor és a vékonybél útját, és csak a vastagbélben bomlik le, simábbá teszi a székletet. A lencsefogyasztás azonban kezdetben felfúvódáshoz vezethet - a savanyú tejtermékek ellensúlyozhatják ezt.
Tipp: A lencse kiadós ízt ad a leveseknek és a salátáknak.
Érdekes is .