Nagyböjt Így garantált a lemondás
Nagyböjt mindent, amit már tudnia kell
A nagyböjt hamvazószerdán kezdődik. A hat hetes lemondás a nap rendje. Míg a hollywoodi sztárok, például a 46 éves Gwyneth Paltrow, rendszeres méregtelenítése nem újdonság, egyre több német is élvezi az ideiglenes lemondást. A DAK Gesundheit egészségbiztosító társaság tanulmánya szerint több mint a fele úgy gondolja, hogy van értelme bizonyos ideig elkerülni a luxus ételeket vagy a fogyasztási cikkeket.
Nagyböjt kezdődik
Ha vallási okokból nem kell betartania bizonyos irányelveket, akkor a nagyböjt végéig (április 18-ig) maga döntheti el, hogy mely dolgok nélkül kíván csinálni. Legtöbben lemondanak az alkoholról, az édességről és a televíziózásról. Minden negyedik úgy dönt, hogy kevesebb időt tölt mobiltelefonokkal és számítógépekkel - digitális méregtelenítés elvégzésére. Összességében ésszerű dolog. De hogyan bírod? És mire kell figyelnie, főleg, ha kerüli az ételt?
Pozitív hangolás és reális célok kitűzése
Nagyböjt kezdődik a fejedben! Mindannyiunknak vannak olyan szokásai, amelyek leginkább magunkat idegesítik. Legyen az evés közben vagy az okostelefon használata közben. A legjobb, ha elkészít egy listát mindazokról, amelyeken változtatni szeretne. És azt is vegye figyelembe, hogy mit vár tőle - ez motivál. Annak érdekében, hogy minden nap emlékeztessen erre, a legjobb, ha valahol jól láthatóan leteszi a személyes állásfoglalásait! Fontos azonban reális célokat kitűzni. Nem kell, hogy klasszikus terápiás böjt, szakaszos böjt vagy méregtelenítő kúra, amely gyümölcsleveken és leveken alapul. Inkább fontos, hogy megszegjen néhány kellemetlen szokást, és visszatérjen az egészséges szintre. Ha sikeresen megvalósította céljait a gyakorlatban, a következő évben annál motiváltabban és optimistábban merheti megtenni a következő lépéseket.
A csillagok legfurcsább étrendje, Ellie Goulding 40 órán át kihagyta az ételt
A böjt nem alkalmas tartós fogyáshoz
Ahhoz, hogy egy dolgot egyenesen előre lehessen kapni: a böjt nem a fogyás. Bizonyos (vagy szinte az összes) ételek ideiglenes elkerülésével eleinte lefogy, de a böjt megtörése után a rettegett jojó-hatás gyorsan jelentkezik. Ezt megerősíti Jessica Bolewski, a GALA ételszerkesztője is: "A böjt önmagában nem alkalmas fogyásra, mivel a szilárd ételeket csak ebben az időszakban kerülik el, és a tényleges étrend sem változik. Ha a böjt után is eszel, a kilók csökkentek gyorsan vissza a csípőre. "
Ha a nagyböjt alatti táplálkozásról van szó, akkor egy csemegével jár, ha cukrot, késztermékeket és alkoholt vág le a menüből a következő 40 napra. Ha ez nem elég az Ön számára, akkor elhagyhatja a kávét - ennek mindenekelőtt akkor van értelme, ha a fogyasztás jóval meghaladja a reggeli csészét. Sok sztár a tej- és búzatermékek mellőzését is támogatja. De ha nincs intolerancia, akkor alapvetően nincs semmi a fogyasztás ellen - alternatívaként egyszerűen használhatja a teljes kiőrlésű változatot tésztához, kenyérhez és hasonlókhoz.
Megtörési szokások
Az úgynevezett digitális méregtelenítés minden düh. És ha belegondolunk, hogy mennyi időt töltünk az okostelefon, a számítógép vagy a televízió előtt, ez teljesen logikus. Még mindig nehéz vállalkozás, hacsak nem egy magányos szigeten tervez nyaralást. Tippünk: Ha tisztában van automatizmusaival és biztosítja, hogy otthonában okostelefon nélküli zónák jöjjenek létre, akkor sokat fog elérni. Ha az összes képernyő előtt tervezi az idejét, akkor hamar észreveszi, hogy milyen jó csak offline állapotban lenni. Különösen, ha rájössz, milyen keveset hiányolsz!
Dos + Donts
Különösen azoknak, akik szeretnék követni a böjt szigorúbb változatát, be kell tartaniuk néhány hasznos tippet. Mert nem enni mindenki számára tanácsos. Beteg, idős vagy terhes embereknek általában nem ajánlott erre. Mindenkinek azonban van értelme előzetesen orvoshoz beszélni.
Nem tanácsos teljesen abbahagyni az evést egyik napról a másikra. Ehelyett, mint a nagyböjt végén, meg kell terveznie egy-két napot, hogy felkészítse a testét arra. Jobb kezdeni lassan és lépésről lépésre, mint 100-ról 0-ra. Az éhgyomri első étkezés azonban nem lehet családi pizza, inkább könnyű étrenddel kell kezdeni.
Böjt közben ne terhelje túlságosan a testét. Könnyű testmozgás, séta és egy kis nyújtás ajánlott. Azonban az erõs edzésnek vagy a kardiónak ebben az idõszakban nem szabad szerepelnie a tervben.
Az ökotrofológiát tanult Jessica Bolewski elárulja a legfontosabb tippet: "Igyon minél több vizet vagy cukrozatlan teát." Felhasznált források:SpotOnNews