Nagyböjt tippek az éves lemondáshoz

Vége az őrült nyüzsgésnek. A hamvazószerda bevezeti az éves nagyböjtöt: 40 nap önként lemond a szeretett kulináris bűnökről, vagy méregteleníti a testet, és megkezdi a tavaszi illeszkedést - sok motiváció rejlik a böjtre. Míg a böjtölésre vonatkozó döntés gyorsan megtörténik, a kitartás sokkal nehezebb. Tippek, amelyek segítenek elsajátítani a nagyböjtöt.

Tavaszi tisztítás a test számára

Az emberek már a negyedik században böjtöltek a húsvétra való felkészülésről. Abban az időben 40 napig kerülték a szilárd ételeket. Ma már ezt nem veszik olyan szigorúan: A cigaretta, az alkohol és az édesség nem a leggyakoribb eskü. Egy felmérés szerint minden harmadik osztrák szeretné gyakorolni a nélkülözést. Nem csoda, mert a böjt egészséges. Legalábbis ezt mondják a szakértők. Ígéretes előnyök, mint

az egész test megtisztulása,
izzó, feszesebb bőr és
eufórikus boldogságérzet

a böjtkúra állítólag. Nem csoda, hogy az emberek szinte minden kultúrában böjtölnek. De mi történik pontosan a testben? Az étkezés nélküli étkezés sokat változtat a testünkben: egy nap után kimerülnek a máj és az izmok cukortartaléka. A szervezetnek magának kell előállítania a glükózt annak érdekében, hogy kielégítse igényeit. Ehhez először az izmokat használja. A csípő arany érintetlen marad. Csak két-három nap múlva jelennek meg a szerelmi fogantyúk. Egy hét után a zsírégetés végül meghaladja a fehérje lebontását.

Minden kezdet nehéz - így működik a böjt

Mielőtt nekilátna az üzletnek, ki kell dolgoznia egy koplalási tervet. Ha komolyan akar böjtölni, meg kell engednie magának egy kis pihenést, és ennek megfelelően kell elkészítenie a böjt szakaszát. A csokoládépuding és a praliné zárt ajtók mögé kerül, és a böjt típusától függően cukrozatlan gyümölcslevekkel, levesekkel és - mmhhh milyen finom - Glauber sóval helyettesítik őket.

Mielőtt elkezdené, két felhalmozási nappal fel kell készülnie az éhomi kúrára. A rizs, a zöldség és a gyümölcs népszerű és enyhíti a gyomrot és a beleket. Az éhomi változattól függően ezután 300 és 500 kalóriát fogyasztanak levesek, gyümölcs- és zöldséglevek formájában.

A böjt első napja gyakran a legnehezebb. Fontos kitartani, ideális esetben szabaddá tenni a napot, és például egy izgalmas könyvnek szentelni magát. Első kétségek merülnek fel. Miért teszem ezt önként? Itt az ideje kitartani. De ez még nem minden. A következő napokban sok olyan kísértés van, amelyhez erős akarat szükséges.

Tippek a nagyböjt túlélésének megkönnyítésére:

Élvezze minden érzékével: Ünnepeljen minden étkezést, még ha csak leves is. Gyújtson meg egy gyertyát, vagy igyon vizet egy borospohárból.
Jutalmazza meg magát: időpont egy masszázsra, új könyv, illatos krém, pihentető habfürdő. Sokféleképpen tehetsz valami jót magadnak.
Egy megosztott bánat felére csökken: böjt egy jó baráttal. A böjt napló is segíthet a gondolatok és érzések felírásában.
Motiválja magát: A post-it a szép mondásokkal a lakásban segít abban, hogy ne csapja le a hűtőszekrényt, ha az alacsony gyors.
Gyengéd testmozgás: A hosszú séták a természetben, a jóga vagy a Qi Gong vonják el a legjobban a figyelmet a világi élvezetek elől. Végül is a böjt a belső egyensúly megtalálása is.

Milyen tippeket tud még a következő 40 nap elsajátításához? Kíváncsian várjuk a kreatív javaslatokat.