CSID Mi folyik a doktor 8 oka annak, hogy miért nem hagyhatod abba az evést - CSID Mi folyik itt
Az éhségérzet akkor következik be, amikor a test elfogyasztotta az ételből származó összes energiát, és a vércukorszint és az inzulinszint csökkenni kezd, de sok olyan tényező van, amelyek meglepőek, és amelyek befolyásolhatják az étkezési vágy kialakulását.
Az étvágyat a a ghrelin nevű hormon, de sok minden megzavarhatja ezt az étvágyszabályozási folyamatot.
A kutatók tanulmánya a Aberdeen Egyetem Londonban azt mutatja, hogy az emberek öregedésével az étvágy kontrollálásáért felelős agysejtek lelassulnak, ami végül középkorától kezdve súlygyarapodáshoz vezet. Ezt azzal magyarázzák, hogy a "tele" érzés nehezebben telepíthető, ami miatt az emberek többet esznek.
Okok, amiért állandóan éhes vagy
Viszonylag elfogadott dolog az, hogy az emberek éhesebbnek érzik magukat, amikor fáradtak, de ez a hatás a nők számára kissé bonyolultabb. Amerikai kutatók 2011-es tanulmánya Columbia Egyetem úgy néz ki, mint a azok az emberek, akik nem alszanak eleget, napi 300 kalóriát fogyasztanak, azokhoz képest, akik annyit pihennek, amennyire szükségük van.
A test ugyanis több grelint termel, amikor az emberek nem alszanak eleget. Ugyanez a tanulmány azonban kimutatta, hogy a nők esetében az éhségérzet ugyanolyan alvási körülmények között kissé hangsúlyosabb, mint a férfiak esetében. Ez akár négyszer nagyobb kalóriabevitelhez vezet, mint a férfiaknál.
"Lehetséges, hogy ébren vagyunk, a testnek több energiára van szüksége az ébrenlét fenntartásához, és emiatt a testnek táplálékra van szüksége" - mondja. Russell Foster professzor, az Oxfordi Egyetem Sleep and Circadian Idegtudományi Intézetének igazgatója. "Úgy tűnik, hogy a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra és cukrokra, például kenyérre és édességre, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek energiája gyorsan felszabadul" - mondja Russell Foster.
- A "futás közbeni étkezés" problémája
Ha hajlamos reggelente szendvicset enni, miközben felfelé fut a lépcsőn és az utcán, nehogy késlekedjen a munkából vagy az ebédből, ezek a dolgok éhesebbé tehetik Önt. A reggeli és az ebéd ilyen elfogyasztása gyorsabbá teszi az embereket, ezért nincs elegendő idő a "jóllakottság" állapotára vonatkozó hormonális jelek aktiválására.
A szakértők ezt mondják a jóllakottság érzése az étkezés után mindössze 20 perc alatt beáll, így ha gyorsan és futás közben eszel, ez a folyamat megszakad, és mindig éhesnek érzi magát.
- A menopauza növeli a nők étvágyát
A progeszteronszint ingadozása a menopauza előtti időszakban növeli a nők étvágyát. "A progeszteron szintje a menopauza előtt két és öt év között változik, és ez úgy tűnik, hogy befolyásolja az étvágyat" - mondja. Leila Hannah, nőgyógyász.
A progeszteron ellazítja a test simaizmait (azokat, amelyek olyan szerveket irányítanak, mint a hólyag vagy a gyomor-bél traktus). Amint a szintje növekszik, növekszik az energiaigény, ezért a fokozott étvágy. Leila Hannah szerint azonban a menopauza kezdete után ez a hatás általában eltűnik.
- Az étvágy a terhesség jele is lehet
"A terhesség az az időszak, amikor a test új szöveteket termel, amelyek szükségesek az embrió fejlődéséhez" - magyarázza az orvos Jude Gunasekera, ami azt mutatja, hogy teljesen normális, ha a terhes nők többet esznek, több energiára van szükségük.
- Az antidepresszánsok és az antiallergiás gyógyszerek növelhetik az étvágyat
Köztudott, hogy az emberek nagyon keveset esznek, amikor depressziósak, sötét érzéseik és gondolataik miatt egyáltalán nem gondolnak az ételre. Az antidepresszánsokkal, különösen a mirtazapint tartalmazó kezelések azonban stimulálhatják az éhséget.
"Az antidepresszánsok megzavarják a hipotalamusz működését, az agynak az étvágy kontrollálásáért felelős része, és emiatt az étvágy fokozódhat, amikor az emberek antidepresszánsokat szednek "- magyarázza Jonathan Chick pszichiáter, a skóciai Peeblesshire-i Castle Craig Rehabilitációs Központ orvosi igazgatója.
antihisztaminok, orvosok írták fel allergiára, és sokan szedtek a szénanátha ellen, a hipotalamust is érinti. Ezeknek az allergiás gyógyszereknek az étvágyra gyakorolt hatása általában kumulatív, vagyis azok az emberek, akik ritkán szednek antihisztamint, emiatt nem fognak étvágynövekedést tapasztalni.
Nincs megoldás a gyógyszeres kezelés okozta megnövekedett étvágy leküzdésére, de jó tudni, hogy ez megtörténhet, ami elősegítheti a napi étrendben lévő kalóriák számához kapcsolódó önkontrollt.
- A negatív hírek okolhatók a megnövekedett étvágyért
Kutatók innen: Miami Egyetem mondjuk a gazdasági nehézségekről sokat beszélő hírlevelek többet tehetnek a nézőktől.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akiket "nehéz idők előtt" tártak fel, több ételt ettek, amikor azt mondták nekik, hogy magas a kalóriatartalmuk, mint a semleges önkénteseknek. Amikor a negatív híreket néző nézők csoportja olyan ételt kapott, amely szerintük nem sok kalóriát tartalmazott, az önkéntesek 25% -kal kevesebb ételt ettek.
A kutatók úgy vélik a hatás a túlélési ösztönnek köszönhető, amely akkor aktiválódik, amikor az emberek problémás jövőről hallanak.
- A bűnös élvezetek tovább támogatják az étvágyat
Csábít egy darab csokoládé? Akkor élvezd, mert a szakértők azt tapasztalták, hogy amikor az emberek bűnösnek érzik magukat egy kellemes élmény miatt, maga a bűntudat is kellemesé válik, ösztönözve őket a folytatásra.
Egy 2012-ben ezer emberen végzett kutatásból kutatók származásúak Északnyugati Egyetem, Chicagóban a szakértők édességet adtak az önkénteseknek, és bűnösnek érezték őket, mielőtt elfogyasztották volna őket. Ez az önkéntesek csoportja több édességet és többször fogyasztott el, mint az a csoport, amelyet nem alkalmaztak bűntudat érzésére.
Az étvágyat irányító idegközpont szomszédos a hangulatért felelős régióval - a limbikus rendszerrel - és emiatt a hangulat befolyásolhatja az étvágyat.
- A mobiltelefon és a tabletta befolyásolja az anyagcserét
Az olyan eszközök, mint az okostelefonok és a táblagépek által kibocsátott élénk kék fény az étvágy növekedésének oka lehet - állítják kutatók, akik egy idei tanulmányból arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen típusú fénynek való kitettség növelheti néhány órát, még azoknak is, akik éppen ettek.
Szakértők Északnyugati Egyetem Azt is megállapították, hogy a telefonjuk hideg fényének kitett önkéntesek anyagcseréje megváltozott, magas a vércukor- és inzulinszintjük.
A kék fény effektusának egyik lehetséges magyarázata az, hogy éjszaka megzavarja a test belső óráját, amelynek szerepe van az étkezési igény ellenőrzésében. A természetes fény sok színt tartalmaz, köztük a kéket is, ez utóbbi jelenti a legerősebb jelet az agy számára, hogy nappal vagy éjjel kommunikáljon.