Nagyböjti hét áttekintése és összefoglalása; Helmut Karger
Helmut Karger> Böjt hetek> Böjt hét 2016: áttekintés és összefoglalás
Dióhéjban azok számára, akik el akarják menteni az egész szöveget ide és a 9 korábbi napi cikket is:
Mínusz 3,5 kg tartósan, nincs eufória, de nincs bontás, nincs probléma az éhséggel, de hatalmas problémák vannak testi és lelki fáradtsággal.
Hogy ment
Mi jött be
A böjtöm hete tiszta volt Nulla diéta, ha figyelmen kívül hagyja a kis bűnöket, mint a méz a teában vagy egy korty narancslé. Sokat ittam, az én szokásaim szerint a szokásosnál is többet. Csak víz és tea volt. A szokásos almaspriccelőm nélkül és a teát stevia-val édesítettem is.
Mi ment ki
Ha figyelmen kívül hagyja a beöntéseket és a böjt első napját, akkor a bélmozgás egyensúlya is nulla. A székletürítésnek a felépülés második napján kellett volna megkezdődnie. Különben a beöntés hasznos lett volna. Ez nekem nem ment, de mégis megmentettem magamnak a beöntést. Az evés második napja helyett az ötödik napig tartott, amíg a test újra elkezdte az eliminációt. Azóta ismét csodálatosan működik a régi szabály szerint: "Legalább heti háromszor és legfeljebb naponta háromszor".
Súly
A böjt hetén túl is folytattam a súlygörbét. A diagram most összesen 25 napot mutat. Nagyon jó látni, hogy a böjt 7 napja folyamatosan lefelé haladt. Mivel reggel mérlegeltünk, ezek a 2–8. Napok. Az első napokban bekövetkezett jelentős fogyás után azonban a görbe fokozatosan ellaposodott. Már az első étkezés után (9. nap) a görbe ismét felfelé mutatott. A súly ismét gyorsan emelkedett, és néhány nap múlva a 75,2 kg és 78 kg közötti tartományban kiegyenlített. Olyan érzés volt, mintha ismét normálisan ettem volna, és többször voltak süteménydarabok is. Ha a 78 kg-ot még mindig meg lehet tartani, az a Karcsúsító siker összesen kb. 3,5 kg-ból, amivel nagyon meg lennék elégedve.
0 = beteg, 6 = normális, 8 = eufórikus
Jólét
Nem hosszabbítottam meg ezt a görbét a 9 napon túl - a 10. naptól a közérzetem ismét teljesen normális.
Emlékeztetőül: az 1. naptól a 7. napig az étkezés nélküli napok voltak, a 8. naptól kezdve lassan megint volt valami. És ez a jólét görbében is megmutatkozik. A problémám végtelen kimerültség és kedvetlenség volt a böjti napokban. Ezenkívül tompa, rossz íz a szájban. A mélypont a 3. napon volt. Ezt követően enyhén emelkedett, amit bizonyos mértékű megszokásnak tulajdonítok - csak kifejezetten megengedtem magamnak a kanapé törését. Csak akkor válik jó közérzeted pozitív területté, ha a 8. napon újra eszel.
Tehát nem számolhatok be eufórikus hangulatról az éhségnapokon - éppen ellenkezőleg. Az emelkedettség csak utána jött el hozzám.
0 = nincs éhség, 6 = megtört a gyors
éhség
Az éhség nem jelentett problémát számomra a böjt hétén.
Emlékeztetőül: a görbét úgy kell leolvasni, hogy a nulla érték ne jelentsen éhséget, a maximális 6 pedig azt jelenti, hogy az éhség olyan intenzív, hogy egyenértékű lenne a böjt letörésével. Mindig nagyon messze voltam ettől a maximális értéktől. A 2. napon, azon a napon, amikor a szervezet felhasználta cukortartalékait, kissé megterhelték a vágyakozás és a gyomor ürességének érzése. A következő napokban azonban ez gyorsan visszatért az 1 értékre, így alig volt éhség. Csak az első étkezéskor a 8. napon, vagy a reggel édesített teával együtt emelkedett az éhség az egész hét legmagasabb szintjére. De miután az éhség lassan kielégült, a görbe a 9. nap óta folyamatosan nulla.
Negatívumok
Itt van egy rövid lista azokról a pontokról, amelyekkel negatívan vagy kényelmetlenül találkoztam a böjt alatt:
- lusta, ernyedt és halvány, szellemileg alig képes bármire
- A leadott font fele néhány nappal a böjt vége után azonnal visszatér
- nyájas íze a szájban - elég bosszantó a böjti napok vége felé
- rossz testszag
- enyhe izomlebontás
- Nagyon nem láttam vizet és édesítetlen teát a böjti napok végén
Pozitív
Másrészt vannak pozitív dolgok is:
- sokkal kevésbé éhezik, mint amennyitől féltek
- nagy fogyás az első napokban
- a böjti napokban nincs probléma a virágporral - de sajnos nem tartós
- nagyon jó érzés böjt után (a siker és a hiányzó kilók miatt)
- de 3,5 kg-os tartós fogyás
Ismétlés?
Nem mondhatnám, hogy olyan gyorsan, mondhatnám, a böjti napok kellemetlensége megakadályozza, hogy túl gyorsan megismételjem a böjt hetét. De talán jövőre. De akkor sokkal szigorúbban a Buchinger-módszer szerint, azaz megkönnyebbüléssel és napi 200-500kcal-val gyümölcslevek és zöldséglevesek formájában. De talán 7 nap helyett 10 felett. Buchinger irányában azt remélem, hogy a közérzetem magasabb lesz, valószínűleg az erősebb éhségérzet kárára. Mindenképpen megérne egy tesztet. És okosan elhelyezném a következő éhomi hetemet áprilisban, a nyírfavirág legerősebb repülésének idején. A februári pozitív - de sajnos nem fenntartható - tapasztalatok miatt a mogyoróval és az égerrel.
Figyelem
Nem vagyok orvos vagy a böjt, a fogyókúra vagy a fogyás szakértője, eddig nem nyújtottam útmutatást ezeken a területeken. Ez a cikksorozat csak személyes tapasztalati jelentésként és Nem lemásolásra szánt. Ennek ellenére élénk tapasztalatcserét várok a megjegyzés területén.