Nagyobb sebesség vagy nagyobb távolság a fogyáshoz

Néhány hónapja kerékpároztam. Fogyni kezdtem a kerékpározást, most rabja vagyok.

Átlagsebességem 23–28 km/h körül mozog. Általában heti 3-4 napot és 80-100 km teljes távot lovagolok. A fogyásom olyan fennsíkot ért el, amelyet egy ideje nem tudok eltörni.

Kérem, vezesse át, milyen típusú rutinon vagy cselekvésen kell járnom az akadály leküzdéséhez. Több átlagos sebességre vagy nagyobb távolságra kell-e mennem?

A legfontosabb - nagyszerű a fogyáshoz, nagyon normális, amit átélsz, ne hagyd, hogy ez riasszon el.

Figyelmeztetés - a közönséges felfogás ellenére a legtöbb ember nem a testedzéssel fogy. Az étvágyuk növekszik, hogy kompenzálja a megnövekedett kalóriaigényt, ez történhet veled.

Személy szerint úgy gondolom, hogy a súlyra való összpontosítás az általános egészség rovására megy, és a jólét akadályozza a legtöbb ember által elért haladást, és szükségtelenül demoralizálja őket. Vegyük a fogyást az egyenlet részeként, de inkább az erőnlétre és a fejlődésre koncentráljunk. Amikor elindult, milyen messzire és milyen gyorsan, milyen gyakran ment fel, hogyan viszonyul ez a mostanihoz? Most boldogabb vagy? Összpontosítson a győzelmekre.

A testmozgás izomzatot épít, amely nehezebb (és egészségesebb), mint a zsír - ha a fogyás stabilizálódott, mert izmokat épít, csak folytassa azt, amit csinál. Lehet, hogy már késő, de a mérés jobban irányítja a haladást, mint a súly - mérte meg magát, mielőtt elkezdte? Ha nem, akkor a ruhád lazább, még lazább? Kevésbé petyhüdtnek érzi magát?

---