Nagyobb súly a menopauza után - Burg Apotheke Beilstein
A hormonok nem okolják az elhízást
A menopauzás nők gyakran hízással küzdenek a hőhullámok és a hangulatváltozások mellett. De a hormonok nem mindig okolhatók a plusz kilókért. Mi ellen
A menopauzás nők gyakran hízással küzdenek a hőhullámok és a hangulatváltozások mellett. De a hormonok nem mindig okolhatók a plusz kilókért. A BARMER GEK szakértője elmagyarázza, mit tehet a növekvő övvonal ellen.
Hormonváltozások és vízvisszatartás
A menopauza alatt csökken az ösztrogén és a progesztin hormon termelése. Ennek eredményeként a kötőszövet és a csontok elveszítik erejüket. Gyakran a derék kerülete is megnő. Sok nő ezt hormonális változásoknak tulajdonítja. "Még akkor is, ha a menopauza fokozott vízvisszatartáshoz vezethet, ezek általában 2-3 kilóval többet adnak a mérleghez" - mondja Ursula Marschall a BARMER GEK-től.
Rendszeres testmozgás
Valójában gyakran a testmozgás hiányának és az elhanyagolásnak a kombinációja, hogy alacsony legyen a kalóriaigénye, ami hibás a plusz kilókért. Átlagosan a 25 és 50 év közötti nők energiaigénye körülbelül 400 kalóriával csökken. Ha ezt figyelmen kívül hagyja, gyorsan hízik. "Különösen trükkös ebben a súlygyarapodásban az, hogy a zsír főleg a hasüregben telepedik le, ami növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát" - mondja a szakember.
A középkorú nőknek ezért különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre és rendszeresen sportolniuk. A legjobb az aktív életmód és az alacsony kalóriatartalmú, valamint ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek, például a zöldségek kombinációja.