Nagyon erős! A hátunk - PDF ingyenes letöltés
A www.gesundheit-franken.de regionális egészségügyi magazin 2018 nyara Bamberg egészségügyi naptárral június július augusztus igazán erős! A hátunk Mi erősíti és mi gyógyítja A funkció túlmutat a pusztán esztétikán. Lina Gölz a modern és holisztikus fogszabályozáson egyszerűen megfagyasztja a fájdalmat. Hidegterápia 130 fokon. Fitt láb
Hirdetés Fotó: agrobacter/istock Elnézést? Hörzentrum Nordbayern Az Ön hallási problémáinak kapcsolattartója További információk: Hörzentrum Nordbayern Waldstr. 1, 91054 Erlangen Tel .: 09131 85-40434 [email protected] www.hoerzentrum-nordbayern.de
A kiadvány témái 3 Szerkesztői panoráma 6 A sör boldoggá tesz. Egészséges VHS 7 Bamberg a túrán Info esti és szülőszobai túra 8 19 8. cím Hátfájás: mi igazán segít a deréktáji fájdalmaknál 16 Mindig mozgásban: háttippek minden napra 19 Hátműtét: Sebészeti beavatkozások vészhelyzetben Javasolt 20 forduló: Veszélyes a hideg vízbe ugrás? 22 Fitt lábak: lábizom edzés 24 Kifinomultabb, mint a cukor? Az agavé sziruptól a kókuszvirág cukorig Egészségnaptár 27 tipp júniusra, júliusra és augusztusra Interjú 34 A funkció az esztétikáról szól: Prof. Gölz a modern fogszabályozásról 38 A gondozásra szorulók megerősítése: Interjú Bajorország egészségügyi és gondozási miniszterével, Melanie Huml 32 Orvosi jelentés A hideg kamrában jelentkező fájdalom 130 fok fagyott. 4
A téma témái Orvosi jelentés 32 Egyszerűen fagyassza be a fájdalmat: A terápia a hidegkamrában 42 Vér nélkül minden leáll: Véradás az Egyetemi Kórházban Erlangen Title Szinte mindenki ismeri a hátfájást. Az ágyéki régió különösen fájdalmas. Kutatott és felfedezett 21 ektodermális dysplasia: megpróbál gyógyulni az anyaméhben 36 Alkalmazások és trendek: Kis Sp (r) itze Digitális segítők 37 Trend: Időszakos böjt 41 Evezés rák ellen: Erlangen haszonregatta 52 Rák korai felismerése Aktív életmód 44 Tájfutás: a Michelsberg-erdőtől a sörpincéig 34 Élvezze az egészséget 48 A méhek suttogói: A méhészet mint hobbi 51 Azt hiszem, zöldet látok! Ehető algák 53 rejtvény 54 Impresszum előzetes interjú Prof. Dr. Lina Gölz a holisztikus fogszabályozást képviseli. 5.
A Panorama sör boldoggá tesz. A FAU Erlangen-Nürnberg kutatói tudományosan bebizonyították, hogy sok frank számára mi a mindennapi tudás része: a sör boldoggá tesz (mindenesetre: elégedetté)! Felelős ezért a hordenin összetevő, amely aktiválja az agy jutalomközpontját. Ezt az ismeretet meg lehet pirítani egy pohárral, nem számít, hogy pincesörrel, füstölt sörrel, pilsnerrel vagy bock sörrel. Ha többet szeretne megtudni a sörfőzés művészetéről Bambergben, részt vehet az egyik városi túrán, integrált sörkóstolóval. További információ elérhető az AGIL Bamberg telefonszámon a 0951 5190389 telefonszámon, vagy a turisztikai információkkal a 0951 2976200 telefonszámon. Egészséges VHS Az oktatási és kulturális témák mellett a Bamberg-Land felnőttképzési központ különféle tanfolyamokat is kínál a fitnesz és az egészség területén. Például jógaműhelyeket, qigongot a parkban és számos rendezvényt szerveznek a táplálkozás témájában, például alacsony szénhidráttartalmú vacsorát vagy rózsás főzést. Az érdeklődők a kurzusok pontos köréről itt tájékozódhatnak: www.vhs-bamberg-land.de/ program/health.html 6
Panoráma Bamberg turnéra 2018. júniusában és júliusában Bamberg polgárai ismét a város vezetőivel közösen kerékpározhatnak városukban, és megismerhetik a fontos projekteket, intézményeket és fejlesztéseket. Három túrát továbbra is kínálnak (időtartama: kb. Három óra) június 10-én, vasárnap (Bamberg városházái), június 24-én, vasárnap (Bamberg kulináris étterme) és július 8-án, vasárnap (Bamberg mobilitása). Előadások, vezetett túrák és információk várják a résztvevőket. A végén minden kerékpáros meghívást kap, hogy mélyítse el a megbeszéléseket Bamberg város vezetőivel. Információ: www.stadt.bamberg.de Információs esti és szülői túra A Bamberg Klinika minden hónap első hétfőjén (nem munkaszüneti napokon) tájékoztató estet kínál a leendő szülők számára. A rendezvény különösen azoknak a pároknak szól, akik első gyermeküket várják. Az izgalmas előadások mellett a terhesség és a szülés témakörében túrát tartanak a szülőszobán és a szülőszobán is. A tapasztalt szülők számára minden szombaton tiszta kézbesítési túra zajlik. Az érdeklődők a 0951 50312640 telefonszámon regisztrálhatnak. További információ: www.sozialstiftung-bamberg.de 7
Cím Volksleiden Kreuzschmerz. A legtöbb akut hátfájás esetén az orvosoknak nem kell beavatkozniuk. Mi számít helyettük. A Techniker Krankenkasse szerint minden tizenegyedik napon, amikor a dolgozó németek betegszabadságon voltak, 2017-ben volt hátuk. A panaszok gyakran alig kézzelfoghatóak. A szenvedők azt kérdezik maguktól: honnan származnak a derékfájás? Ez az életkorhoz kapcsolódó kopás? Valami rossz? Valami, amit valamikor meg kell operálni? A magas vérnyomás után a hátfájás a leggyakoribb diagnózis az orvosok által Németországban - mondja PD Dr. Frank Seifert, az Erlangeni Egyetemi Klinika neurológusa. Az emberek 85 százaléka élete egy bizonyos pontján hátfájást fog tapasztalni. Szinte minden harmadik ember ismeri még a krónikus hátfájást, vagyis azokat, amelyek három hónapnál tovább tartanak. Képalkotás többnyire felesleges Végül meg akarom nézni, mi a baj a hátammal. Ilyen mondatokat hallanak háziorvosok, ortopédek, neurológusok 8
Cím gerinc ismeretek: Dr. Britta Fraunberger elmagyarázza a gerinc anatómiáját minden hátfájós betegének. A terápia után a 13. oldalról folytatva a fájdalom gyakorisága és intenzitása egyértelműen megnőtt, ritkábban vettek fájdalomcsillapítót. Mindenekelőtt a betegek mentálisan jobban érzik magukat a fájdalomkezelés után, és a fájdalmat kevésbé fenyegetőnek minősítik. A multimodális kezelés hosszú távon szintén a leghatékonyabb - mondja dr. Britta Fraunberger. Ez a modern fájdalomkezelés arany színvonala. fm INFO Fájdalomközpont az Egyetemi Kórházról Erlangen Telefon: 09131 85-32558 www.schmerzzentrum.uk-erlangen.de 3 mítosz. amelyeknek egyszerűen nincs igazuk: a hátfájás mindig a sérült csigolyatárcsák vagy csigolyák kifejeződése. Nem: Legtöbbször a hát szerkezete az életkornak megfelelően normálisan változik. Az enyhe fájdalom magától elmúlik Nem: A fájdalom krónikussá válásának megakadályozása érdekében fontos a mozgás és a nyújtás. A Lumbago egy porckorongsérv. Nem: A Lumbago porckorongsérvből származhat, de nem kell, hogy legyen. A legyengült hátizmok gyakran az észlelt blokkolást okozzák a hát alsó részén. 14-én
Cím Mindig mozgásban Legyen mobil. A mozgás segíti az akut panaszokat és megakadályozza a hátfájást. Íme néhány segítség az izometriától a jógáig. A hátsó edzés során különbséget kell tennem: Szeretnék valami megelőzőt csinálni, vagy már fájnak? - mondja dr. Johannes Krause, az Erlangeni Egyetemi Klinika és a Höchstadt an der Aisch-i Szent Anna Körzeti Kórház ortopédiai és traumatológiai sebész szakembere. A hátad helyzetétől függően a szakember különböző tevékenységeket javasol. A mozdulatlanság méreg a hátára. Akut fájdalom esetén dr. Johannes Krause az izometrikus gyakorlatokról: Ez azt jelenti: feszüljön fel, tartsa fenn a feszültséget, engedje el. Az erő mindig ellenőrzötten fejlődik - mondja a gerincszakértő. Csak napi 15 perc elegendő. Azt javaslom, hogy ne edzenek maximális súllyal, ha vannak panaszai, vagyis nem azon a területen, ahol az izmok csak alig bírják a terhelést - mondja dr. Fodor. Izometria A tábla: Két szomszédos csigolya képez mozgásszakaszt. Az izometrikus gyakorlatok külön súly nélkül erősítik ezeket a kapcsolatokat a gerincben. 16.
Címsúlycsökkentés Ó, az öt kiló miatt! Az orvos nem fogadja el ezt a kifogást. Minden kilogramm, amelyet a gerincnek nem kell cipelnie, az ízületek és az izmok gyarapodása, és enyhítheti vagy megelőzheti a hátfájást - mondja Dr. Johannes Krause. Ellenőrzött mozgások Ha hátfájása van, a gyors tempójú, nagy sebességű, erős, néha nehezen kontrollálható gerincmozgások vagy rezgések nem megfelelőek. Ide tartozik a tenisz, a squash, a harcművészetek vagy az aszfalton való kocogás. fm fecskendő és akkor? Fájdalmas porckorongsérv esetén a gerinccsatornába történő injekciók (epidurális infiltrációk) gyakran órákon belül megkönnyebbülést nyújtanak. Ez lehetővé teheti az érintettek számára, hogy ismét megerősítsék izmaikat. Mert: a hátfájás betegek nem tudják elkerülni. 18
Cím Művelet Vissza gerincműtét. Néha az orvosok műtétet javasolnak. Néhány baleset, sérülés vagy idős kor vagy csontritkulás miatt a csigolyák eltörése után traumát vagy idegsebészeket kell megoperálni. Dr. Johannes Krause, az Erlangeni Egyetemi Klinika és a höchstadti Szent Anna Járási Kórház ortopédiai és traumaműtét szakembere elmondja: Ezután többek között minimálisan invazív kyphoplasztikákat is végzünk: A törött csigolyatestet kis lufival kiegyenesítjük és csontcementtel rögzítjük. A minimálisan invazív csavar- és rúdrendszerek szintén stabilizálják a gerincet. Ha a gerincvelő csatornája, amelyen a gerincvelő fut, erősen beszűkült, ez szintén beavatkozást indokolhat. A konzervatív és sebészeti terápiák kéz a kézben járnak - mondja dr. Fodor. Az Erlangeni Egyetemi Klinika gerinc-konzultációs óráiban a megfelelő szakértők nagyon részletes információkkal látják el pácienseiket. fm INFO www.uk-erlangen.de Betegek konzultációs órája - Wegweier gerinchirdetés Reklám Adve 19
Jól tanácsolt 3 5 4 6 3 Lábujjfogó Helyezzen egy törülközőt vagy konyharuhát a földre, fogja meg a lábujjaival és emelje fel. Kezdetben később ötször növelje oldalanként. Erősíti a lábizmokat és az íveket. 5 Az egyensúly megőrzése Álljon egyik lábával egy feltekert törülközőn vagy egy edzőszőnyegen, és tartsa egyensúlyát legalább tíz másodpercig, majd kapcsoljon. Erősíti a lábizmokat és az íveket. 4 görgő Lassan és nyomással tekerje át a lábfej alsó részét egy üvegen, egy kis fascia tekercsen vagy egy sündisznó golyón. Tíz ismétlés lábonként. Lazítja a láb ívet és elősegíti a vérkeringést. 6 nyújtás Enyhén nyomva nyújtsa a lábujjait néha előre, néha hátra. Tartsa 20 másodpercig, majd kapcsoljon. Az Achilles-ín esetében: Lépési helyzetben nyomja a hátsó sarkát a földbe. 23.
Interjú A gondozásra szorulók önrendelkezésének erősítése Interjú a bajor egészségügyi és gondozási miniszterrel, Melanie Huml Ön 2013 óta egészségügyi és egészségügyi miniszter. Mérföldkőnek tartaná a Bajorország 2018. április 10-én elfogadott ellátási csomagját a bajorországi ellátásról folyó jelenlegi vita rendezésében? Melanie Huml: Az ellátási csomag mérföldkő. Nagyon konkrét fejlesztéseket hoz nagyon gyorsan. 2018 nyarától bajor állami gondozási támogatás jár az ellátásra szoruló emberek számára, évente 1000 euró összegben. A Miniszterek Tanácsa jóváhagyta a fekvőbeteg-ellátó helyek beruházási költségeinek új állami támogatását is, amelynek összege évente 60 millió euró. A koncepció 1000 új gondozási hely előmozdítását tervezi évente. A továbbfejlesztés mellett 38
Aktív élet Heinz-Peter Simon, 72 éves, majdnem négy évtizede tájfutó. méltóságteljes sportlétesítmények vagy drága sporteszközök. A tájfutó futások gyakran vezetnek az erdőn keresztül, és a résztvevőknek csak könnyű futóruhára és terepfutó cipőre van szükségük. A tájfutó a verseny szervezőjétől kapja meg a legfontosabb sporteszközét: egy nagyon pontos és részletes topográfiai térképet. Az újoncok futási útvonalai iránytű nélkül is elsajátíthatók. Az iránytű csak a technikailag nehéz utakon haladó felhasználók számára válik nélkülözhetetlen segítségül. A tájfutó versenyek családok számára is alkalmasak, mert mindenki együtt sportolhat, legyen az csapat vagy különböző osztályok. Itt 37 éven keresztül a tájfutás célja, hogy térkép segítségével ellenőrző pontokat találjon. A futó az ellenőrzési pontok között választja ki az útvonalakat, a futás során a tájfutás olyan természeti sport, amely hagyományosan az erdőben, de a réteken vagy az alpesi terepen is zajlik. A térkép és az iránytű minden tájfutó felszerelésének része. 45
Kutatott és felfedezte az anyajegy korai észlelésének korai figyelmeztetését. A májfolt többek között mell- és prosztatarákra utal. Minél korábban észlelik a rákot, annál nagyobb az esély a gyógyulásra. Az ETH Zürich Biosystems Science and Technology Tanszékének kutatói szokatlan korai figyelmeztető rendszert fejlesztettek ki: állítólag mesterséges májfolt alakul ki a bőrön, amint egy daganat kialakul. Az alapelv: Ha a vér kalciumszintje hosszú ideig túl magas, ez beindítja egy kis implantátum melanintermelését a bőrben, és a körülötte lévő terület megbarnul. Az ETH kutatói szerint a módszer alkalmazható prosztata-, tüdő-, vastagbél- és mellrák korai felismerésére. Mert: Mind a négy daganattípus korai stádiumban jelenti be magát a vér kalciumfeleslegével. Az orvosbiológiai tetoválást még nem tesztelték embereken. fm hirdetés 52