Nagyon finom gyilkos! Képzési Akadémia 21. századi fitnesz

Itt van egy kis "Killer" (= nagyon intenzív kis szekvencia a munkamenet befejezéséhez), amely nagyon finom a lábak számára, amelyet egyik edzőm, Alwyn Cosgrove (az alábbi képen) javasolt a fitnesz világ vezetőjeként a fogyás érdekében. a zsír. Ezt a konferencián tartott gyakorlati munkamenetének végén tettük meg, és a videó alább van.

nagyon

A cél az, hogy ezt a 4 gyakorlatot a lehető leggyorsabban, a legkevesebb helyreállítással végezzük el.

- 36 guggolás

- 36 váltakozó elülső tüdő

- 36 Jump lunges

- 36 ugró guggolás

Szedd szét a lábad, és mondd el, hogy ment!